Saturs:
- Medicīnas video: A Darwinian theory of beauty | Denis Dutton
- 1. Palīdz saglabāt sirds veselību
- 2. Palīdz novērst jūs no vēža
- 3. Palīdz uzlabot imūnsistēmu
- 4. Palīdz samazināt cukura līmeni asinīs
- 5. Palīdz atvieglot gremošanu
- 6. Uzlabojiet ādas veselību
Medicīnas video: A Darwinian theory of beauty | Denis Dutton
Protams, jūs jau zināt guaja augļus. Jā, parasti jūs apmeklēsiet guaja augļus vai guaja sulas, kad apmeklēsiet savu kolēģi vai brāli, kurš slimo ar tropu drudzi. Daudzi cilvēki uzskata, ka guava var paātrināt tropu drudža dzīšanu. Tomēr faktiski gvajaka priekšrocības nav tikai tas, ka vēl ir daudz citu priekšrocību.
Gvajavā gūtās priekšrocības noteikti pastāv dažādu vitamīnu un minerālvielu satura dēļ. Guava satur C vitamīnu, A vitamīnu, K vitamīnu, likopēnu, folskābi, dzelzi, šķiedru un daudz ko citu. Tālāk norādītas dažas gvajaka priekšrocības:
1. Palīdz saglabāt sirds veselību
Ēšana daudz guava var palīdzēt jums uzlabot savu sirds veselību. Eksperti uzskata, ka augsts antioksidantu un vitamīnu saturs guavā var palīdzēt aizsargāt sirdi no brīvo radikāļu izraisītiem bojājumiem. Jā, patiešām antioksidantu funkcija cīņā pret brīvajiem radikāļiem organismā un guavā satur daudz antioksidantu.
Papildus antioksidantiem, guava satur arī kāliju un šķiedras, kas arī ir noderīgas sirds veselības uzlabošanai. Lai kontrolētu asinsspiedienu, šūnām un ķermeņa šķidrumiem ir nepieciešams kālija līmenis. Tikmēr šķiedras var saistīt holesterīnu, kas var apdraudēt sirds veselību.
Daži pētījumi parāda arī attiecības starp guava patēriņu ar asinsspiediena samazināšanos, slikta holesterīna līmeņa samazināšanos un labu holesterīna līmeņa paaugstināšanos. Viens šāds pētījums tika publicēts 1993. gada Žurnāla "Cilvēku hipertensija" pētījumā, kurā tika iesaistītas divas grupas, kas patērēja guava un tās, kas to nav. Rezultātā grupa, kas katru dienu patērē guavu, parādīja sistoliskā un diastoliskā asinsspiediena pazemināšanos, kopējā holesterīna un triglicerīdu līmeņa samazināšanos serumā un labā holesterīna līmeņa paaugstināšanos.
LASĪT ARĪ: 4 obligātie pārtikas produkti holesterīna kontrolei asinīs
2. Palīdz novērst jūs no vēža
Guava satur augstu likopēna līmeni, kam piemīt antioksidantu īpašības, tāpēc tā var izraisīt pretvēža iedarbību. Augsts antioksidantu saturs var novērst brīvo radikāļu izraisītos šūnu bojājumus, kas ir viens no vēža cēloņiem.
Tas ir saistīts arī ar vairākiem pētījumiem. Pētījums, ko 2012. gadā publicēja Zāļu pārtikas žurnāls, liecina, ka guavas lapu ekstrakts var novērst vēža šūnu augšanu un var tikt izmantots arī vēža ārstēšanai.
3. Palīdz uzlabot imūnsistēmu
Guava ir viens no augļiem ar augstu C vitamīna saturu, pat C vitamīna saturs guavās pārspēj apelsīnu saturu. C vitamīns ir saistīts ar imūnsistēmas uzlabošanu. Zems C vitamīna saturs organismā var padarīt personu inficēšanās un slimību risku vairāk.
4. Palīdz samazināt cukura līmeni asinīs
Labas ziņas par tiem, kuriem ir cukura diabēts vai kuriem ir augsts cukura līmenis asinīs, izrādās, ka guava var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs. Pētījums rāda, ka guava lapu tējas dzeršana pēc ēdienreizes var palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs 2 stundas. Citi pētījumi, kuros piedalījās cilvēki ar 2. tipa cukura diabētu, arī parādīja, ka guaja lapu tējas dzeršana pēc ēšanas var samazināt cukura līmeni asinīs vairāk nekā par 10%.
LASĪT ARĪ: Ogļhidrātu un šķiedru nozīme hipertensijas ārstēšanā
5. Palīdz atvieglot gremošanu
Bez augsta antioksidanta un C vitamīna satura gvaja satur arī šķiedras. Šis šķiedru saturs padara gvajamu vieglāku jūsu gremošanu. Viens gvaja auglis var saturēt 12% no ieteicamās šķiedru uzņemšanas dienas dienā. Tātad, patērējot guava, var novērst aizcietējumus, samazināt caurejas ilgumu un saglabāt zarnu veselību.
6. Uzlabojiet ādas veselību
Guava satur A vitamīnu un flavonoīdus, piemēram, beta karotīnu, likopēnu, luteīnu un kriptosantīnu. Visas šīs sastāvdaļas nodrošina antioksidantu īpašības guavā, tāpēc tas var uzlabot ādas veselību. Antioksidanti var aizsargāt ādas šūnas no bojājumiem, var arī palēnināt novecošanās procesu un novērst grumbas.
Pētījums arī pierāda, ka guavas lapu ekstrakts var palīdzēt ārstēt pinnes. Guavas lapu ekstrakta antimikrobiālās un pretiekaisuma īpašības var nogalināt baktērijas, kas izraisa pinnes uz ādas.
Turklāt C vitamīna saturs guavā var arī paātrināt brūču dzīšanu, jo C vitamīns var palīdzēt kolagēna ražošanai. Kv vitamīns, kas atrodas guavā, var arī paātrināt brūču dzīšanu vai ādas krāsas maiņu kairinājuma dēļ. K vitamīns var paātrināt asins recēšanas procesu, kas notiek, ievainojot brūces.
Guava satur arī ūdeni, kas ādu mitrina un mitrina. Vienā guavas augļu ūdenī ir 81%. Tātad, tas ne tikai tiek uzskatīts, ka izārstē vai novērš slimību, bet guava var arī uzlabot ādas veselību.
LASĪT ARĪ: Aizsargājiet ādu no saules starojuma šajā veidā
