Saturs:
- Miega krākšana grūtniecības laikā, kas ir normāli?
- Bet esiet uzmanīgi, ja ...
- Krākšana grūtniecības laikā palielina preeclampsijas un zema dzimšanas svara bērnu risku.
- Ko var darīt, lai samazinātu miega krākšanu?
Pat ja jūs nekad neprotat, jūs varat sākt miega laikā gulēt, it īpaši grūtniecības laikā. Vai tas ir normāli vai tas norāda uz briesmām? Apskatiet tālāk sniegto pārskatu.
Miega krākšana grūtniecības laikā, kas ir normāli?
Gulēšanas krākšana grūtniecības laikā ir normāla. Vēdera un dzemdes apkārtmērs, kas šajā trimestrī kļūst lielāks, nospiež diafragmu (starpsienu starp krūtīm un vēdera dobumu), lai plaušas saspiestu, lai varētu elpot normāli. Turklāt grūtniecība arī izraisa deguna asinsvadus, lai uzbriest un bloķētu elpceļus.
Turklāt, palielinoties grūtniecības vecumam, ķermeņa svars parasti palielinās. Tauku uzkrāšanās ap kaklu var sašaurināt kakla vietu. Tā rezultātā jūs nevarat brīvi atbrīvot gaisu caur kaklu un degunu.
Miega stāvoklis muguras aizmugurē var arī bloķēt gaitu pa gaisu un no tās visu nakti. Šī pozīcija padara mēli nospiestu, lai segtu mutes dobumu. Katru reizi, kad jūs elpojat, audi ap elpošanas ceļu vibrē, kad tie tiek izvadīti no gaisa no plaušām. Rezultāts ir skaļa un kaitinoša krākšanas skaņa. Tāpēc grūtniecēm nav ieteicams gulēt uz muguras.
Bet esiet uzmanīgi, ja ...
Gulēšana snoring grūtniecības laikā ir dabiska, bet jums ir jābūt uzmanīgiem un jākonsultējas ar ārstu, ja to pavada citas pazīmes.
Ziņots par profilakses lapu Louise M. O'Brien, PhD, MS, Mičiganas Universitātes Miega traucējumu centra profesors, nekavējoties teica konsultāciju ar ārstu, ja jūsu krākšanas paradumi grūtniecības laikā:
- Notiek vairāk nekā 3 naktis nedēļā.
- Tā kā jūs pamosties pusnakts laikā.
- Jums rodas augsts asinsspiediens.
Tas nav normāls miega modelis, tas faktiski var liecināt par miega traucējumu simptomiem. Patiesībā krākšana grūtniecības laikā var norādīt uz nopietnāku veselības stāvokli.
Krākšana grūtniecības laikā palielina preeclampsijas un zema dzimšanas svara bērnu risku.
Sleep Journal publicētais pētījums rāda, ka 3 secīgas nakts miega krākšanas grūtniecības laikā vai pat vēl vairāk, var palielināt ķeizargrieziena, preeklampsijas un zema svara bērnu (LBW) iespēju. Šis konstatējums tika ziņots pēc tam, kad novēroja 1673 grūtnieces, kas bija pieradušas gulēt snorkingā grūtniecības laikā trešajā trimestrī.
Vēl nav precīzi zināms, kas to izraisījis, bet saskaņā ar O'Brien, krākšanas izraisītie miega traucējumi var izraisīt sirds un asinsvadu sistēmas iekaisumu (sirds un asinsvadus). O'Brien arī aizdomās, ka iekaisums ietekmēja ar placentu saistītos asinsvadus.
Placenta asinsvadi, kuriem ir iekaisums, galu galā kavēs asinsriti, kas bagāta ar barības vielām, kas tiek novirzītas bērnam. Tā rezultātā tas var ietekmēt bērna augšanu dzemdē. Bērniem, kas dzimuši, var būt mazāks svars, jo trūkst uzturvielu uzņemšanas, kas būtu pienācīgi jānovirza.
Turklāt O'Brien arī norādīja, ka sievietes, kuras grūtniecības laikā bieži krāsta, arī ir pakļautas augstākam preeklampsijas attīstības riskam. Tātad, bez krākšanas pazīmēm, lai noskatītos iepriekš minēto, jums ir jāpievērš uzmanība šim nosacījumam:
- Sleepy dienas laikā
- Galvassāpes nav zaudētas
- Pietūkušas kājas
Pētnieki ierosina, ka grūtniecēm, kurām ir dažādi minētie simptomi, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu. Tas ir svarīgi, lai nodrošinātu bērna veselību un vienmērīgu piegādi vēlāk.
Ko var darīt, lai samazinātu miega krākšanu?
- Nakšņojiet sāniski ar galvu nedaudz augstāku.
- Izvairieties no alkohola lietošanas, smēķēšanas un miega tablešu lietošanas, jo visi trīs padara elpceļu vieglāk aizvērtu.
- Uzturēt svara pieaugumu grūtniecības laikā saskaņā ar ieteikumiem.
- Veiciet regulāru vingrošanu
