Saturs:
- Medicīnas video: Why do we sleep? | Russell Foster
- Veselības apstākļi, kas izraisa nogurumu
- 1. Dehidratācija
- 2. Fiziskās aktivitātes trūkums
- 3. Miega trūkums
- 4. Gulēt nepareizā laikā
- 5. Anēmija
- 6. Hipotireoze
- 7. Depresija
Medicīnas video: Why do we sleep? | Russell Foster
Ātra noguruma sajūta katru dienu ir izplatīts simptoms, ko var piedzīvot ikviens. Ķermeņa cēlonis nejūtamu iemeslu dēļ jūtas noguris, var tikt realizēts ieradumu vai veselības problēmu dēļ, kas nav realizētas. Ir vairāki apstākļi, kas izraisa nogurumu, ko jūs, iespējams, agrāk neesat sapratuši.
Veselības apstākļi, kas izraisa nogurumu
1. Dehidratācija
Dehidratācija ir dabisks notikums, kad mums trūkst dzeršanas pēc tam, kad organisms zaudē šķidrumus vielmaiņas procesos un ķermeņa bioķīmiskās reakcijās. Dzeramā ūdens vajadzību apmierināšana katrai personai var atšķirties atkarībā no ķermeņa svara, vecuma, dzimuma un veiktajām darbībām. Viens veselības stāvoklis, kas var padarīt jūs dehidrētu, ir diabēts. Augsts cukura līmenis asinīs piesaistīs šķidrumu no organisma audiem, izraisot dehidratāciju. Tas var notikt, pat ja cilvēki ar cukura diabētu vienmēr jūtas izslāpuši un daudz dzer, jo viņi bieži arī urinē. Abi šie ir daži tipiski diabēta simptomi.
2. Fiziskās aktivitātes trūkums
Sēdošs dzīvesveids, proti, slinks kustība, ir viens no garastāvokļa traucējumu, hormonālās nelīdzsvarotības, insulīna rezistences un miega traucējumu cēloņiem, kas var ietekmēt arī organisma metabolisma un enerģijas samazināšanos. Aktīvāks ir viens no veidiem, kā pārvarēt nogurumu, to var izdarīt, pavadot mazāk laika sēžot, staigājot vairāk vai uzsākot ikdienas fizisko aktivitāti pirms un pēc darba.
3. Miega trūkums
Vidējais miega laika pietiekamība pieaugušajiem ir 7-9 stundas nakts miega laikā. Miega trūkums tikai 4-6 stundām var būt noguruma cēlonis dažu dienu laikā, ja tas notiek nepārtraukti. Ja Jums ir miega trūkums, tad nākamajā naktī izlabojiet miegu.
4. Gulēt nepareizā laikā
Laika un miega modeļu izmaiņas var būt par iemeslu tam, ka organisms kļūst noguris un nav bads. To parasti piedzīvo cilvēki, kuriem ir miega trūkums vai darbs ar maiņu, lai viņi naktī būtu aktīvāki. Veids, kā uzlabot miega modeli, ir nekavējoties mēģināt gulēt naktī un izvairīties no zilās gaismas iedarbības (zilā gaisma) mēģinot gulēt.
5. Anēmija
Anēmija ir veselības problēma, kas bieži tiek atklāta. Anēmijas stāvoklis var izraisīt nogurumu, jo skābekļa sadalījums asinīs, lai sasniegtu šūnas un audus, mēdz būt lēns un pārāk mazs. Anēmijas izraisītais nogurums parasti ir specifisks, piemēram, nogurums, neskatoties uz pietiekami daudz laika gulēt, vāju muskuļu vājums un grūtības koncentrēties, nopietnos gadījumos tas var izraisīt elpas trūkumu un sirds funkcijas traucējumus. Anēmiju, kas izraisa nogurumu, var uzlabot, papildinot uzturvielas, īpaši dzelzi un B12 vitamīnu, un pietiekamu C vitamīna uzņemšanu, lai palīdzētu absorbēt minerālvielas.
6. Hipotireoze
Vairogdziedzera loma ir ļoti svarīga, jo izdalošie hormoni ir nepieciešami dažādām ķermeņa funkcijām, piemēram, ķermeņa temperatūras regulēšanai, sirdsdarbības ātrumam, olbaltumvielu ražošanai, vielmaiņai un ķermeņa enerģijas līmenim. Hipotireoze ir stāvoklis, kad vairogdziedzeris nav ļoti aktīvs. Tas var padarīt cilvēku justies noguris un miegains.
7. Depresija
Depresija var būt noguruma cēlonis, kas var rasties. Depresija izraisa serotonīna (smadzeņu ķīmisko vielu) līdzsvara traucējumu. Pat ja serotonīns ir svarīgi gaidīt "ķermeņa pulksteni". Tā rezultātā cilvēki ar depresiju vienmēr jūtas noguruši un nav enerģiski. Viņiem pat var būt grūti gulēt naktī un pamosties pārāk agri no rīta. Konsultējieties ar savu ārstu, ja jūtat, ka Jums var būt nomākts.
