Saturs:
- Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Vai ir taisnība, ka vīriešiem ir vieglāk zaudēt svaru nekā sievietes?
- Kāpēc vīriešiem ir vieglāk zaudēt svaru nekā sievietes?
- 1. Vīrieši ir vieglāk sadedzināt kalorijas
- 2. Sieviešu hormona estrogēns mēdz turēt ķermeņa tauku
- 3. Sievietēm vieglāk nogurst, ja tās izmanto
Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Jau izmēģinājāt dažāda veida diētu un vingrinājumus, bet arī nezaudējāt svaru? Tas noteikti ir kaitinoša problēma sievietēm. Jo īpaši, ja jūs pievēršat uzmanību, jūs varētu būt pārsteigti, kad redzat savu māsu, brāli, partneri vai vīriešus, kuri, šķiet, zaudē svaru ātrāk un veido ķermeni.
Faktiski, iespējams, ka jūsu diēta un diēta nav atšķirīgi no jūsu. Faktiski vīrieši parasti ēd vairāk nekā sievietes. Tātad, patiesībā, kāpēc, vīrieši ir vieglāk zaudēt svaru nekā sievietes? Nāciet, uzziniet faktus, izmantojot nākamo pārskatu.
Vai ir taisnība, ka vīriešiem ir vieglāk zaudēt svaru nekā sievietes?
Pieņēmums, ka vīrieši ir vieglāk zaudēt svaru nekā sievietes, nav tikai mīts. Iemesls, pētījums, kas publicēts žurnālā Diabetes, aptaukošanās un metabolisms, nesen ir pierādījis to.
Eksperti pārbaudīja vairāk nekā 2000 pieaugušo no Eiropas, Austrālijas un Jaunzēlandes, kuriem bija liekais svars un prediabēts. Dalībniekiem 8 nedēļas tika lūgts iziet 800 kaloriju diētu, kas sastāv no zupām un graudaugiem. Turklāt viņiem tika lūgts ēst 375 gramus zemu kaloriju dārzeņu, kas sastāv no tomātiem, gurķiem un salātiem.
Pēc astoņām nedēļām 35% vīriešu un sieviešu ziņoja, ka glikozes līmenis asinīs tagad ir normāls un tam vairs nav prediabetes. Prediabēts pats par sevi ir stāvoklis, kad cukura līmenis asinīs ir sākies virs normālā, bet vēl nav diabēts.
Interesanti, ka eksperti arī konstatēja, ka vīriešu vidū bija vidēji 11,8 kilogramu svara zudums. Kamēr sievietes piedalījās, viņi zaudēja svaru 10,2 kg.
Ir skaidrs, ka ar tādu pašu diētu un diētu laiku vīriešiem izdodas zaudēt svaru ātrāk nekā sievietes. To apstiprināja arī Dr. Elizabeth Lowden, bariatriskais endokrinologs no Northwestern Medicine Metabolisma veselības un ķirurģiskā svara zuduma centra Delnor slimnīcā, ASV.
Kāpēc vīriešiem ir vieglāk zaudēt svaru nekā sievietes?
Vīriešiem un sievietēm ir atšķirīgi fiziskie apstākļi. Tas ir tas, kas, domājams, ir iemesls vīriešiem ir vieglāk zaudēt svaru nekā sievietes.
1. Vīrieši ir vieglāk sadedzināt kalorijas
Citēts no Verywell, pētījums, kas publicēts žurnālā Applied Physiology, ziņo, ka vīriešiem ir 10–15 procenti vairāk muskuļu nekā sievietēm. Jo vairāk muskuļu jums ir, jo vairāk kaloriju jūs sadedzināsiet, pat ja jūs atpūšaties.
Tas ir tāpēc, ka muskuļos ir metaboliski aktīvas ķermeņa daļas. Tas nozīmē, ka muskuļi mēdz vieglāk sadedzināt, veicot regulāras aktivitātes, pat veicot pārtraukumu. Tātad, jo vairāk muskuļu masas, kas sadeg, jo ātrāks ir svara zudums.
No otras puses, sievietēm ir vairāk zemādas tauku, kas ir tauki, kas piesaistās ādas virsmai. Parasti šie tauki tiek izplatīti ap augšstilbiem, sēžamvietām un gurniem, jo tie tiks izmantoti, lai sagatavotos dzemdībām.
Tāpat kā vīriešu muskuļos, zemādas tauki nav metaboliski aktīvi. Tas nozīmē, ka šāda veida taukiem ir grūtāk sadedzināt ar aktivitātēm un sportu. Tāpēc nav pārsteigts, ja sievietēm ir grūtāk zaudēt svaru nekā vīrieši.
2. Sieviešu hormona estrogēns mēdz turēt ķermeņa tauku
Sieviešu hormonam estrogēns ir svarīga loma, sagatavojot ķermeni dzemdību laikā un palielinot sieviešu seksuālo uzbudinājumu mīlestības laikā. Lai gan ieguvumi ir pārsteidzoši, patiesībā šis hormons padara sievietes grūtāk plānas.
Pētnieki no Jaunās Dienvidu Velsas universitātes konstatēja, ka estrogēns hormons izraisa grūtāk sadedzināt kalorijas pēc ēšanas. Tāpēc, ka šis hormons faktiski aiztur tauku daudzumu, kas uzkrājas organismā, jo tauki vēlāk tiks izmantoti kā sagatavošanās dzemdībām, īpaši sieviešu iegurņa.
3. Sievietēm vieglāk nogurst, ja tās izmanto
Sievietes vingrošanas laikā ir vieglāk nogurušas un vājas. Tā kā sieviešu plaušu ietilpība ir mazāka nekā vīrieši.
Tas liek sievietes elpošanas sistēmai strādāt pēc iespējas smagāk, lai vingrošanas laikā organismā ievietotu skābekli. Tā rezultātā sievietes jūtas ātrāk un, beidzot, viegli nogurst.
Turklāt sievietes ķermenī izplatītie zemādas tauki ātri neizdosies ar vingrinājumu, atšķirībā no vīriešu muskuļiem. Nu, tas viss liek sievietēm būt plānākām un plānākām nekā vīrieši.
Tomēr tas nenozīmē, ka sievietes vispār nevar zaudēt svaru. Tā vietā, lai salīdzinātu sevi ar citiem, jums jāturpina regulāri nodarboties ar savu uzturu, cik vien iespējams. Tādā veidā jūs vairāk pievērsīsieties svara zaudēšanai un vēlamā ķermeņa masas sasniegšanai.
