Saturs:
- Medicīnas video: Daniel and Depression
- 1. "Krākšana ir normāla un nekaitīga"
- 2. "Miega laiks var būt" dijamak ".
- 3. "Radio ieslēgšana, loga atvēršana vai gaisa kondicioniera ieslēgšana ir efektīvs veids, kā atbrīvoties no miegainības braukšanas laikā"
- 4. "Vāja miega kvalitāte neizraisīs bīstamas slimības"
- 5. "Sleepiness dienas laikā vienmēr nozīmē, ka jums nav pietiekami daudz miega"
- 6. "Jo vairāk jūs esat vecums, jo mazāks ir miega laiks"
- 7. "Miega laikā mūsu smadzenes atpūšas"
Medicīnas video: Daniel and Depression
Cilvēki pavada vienu trešdaļu savas dzīves laika. Runājot par miegu, tas ir dabisks atpūtas stāvoklis, kas ir svarīgs veselībai. Diemžēl mēs pārāk uzticamies pārāk daudziem ar miegu saistītiem mītiem; šeit ir daži izplatīti mīti par miegu, kas jums jāzina.
1. "Krākšana ir normāla un nekaitīga"
Krākšana, ko sauc par krākšanu, ir rupja balss, parasti spēcīga elpa, ko izraisa kakla vibrācija, kas rodas miega laikā. Krākšana notiek, kad ir bloķēta gaisa plūsma caur degunu un muti. Lai gan krākšana ir izplatīta, īpaši vīriešu vidū, un tā var nebūt kaitīga lielākajai daļai cilvēku, tomēr miega laikā knarkošanas ieradums var būt miega apnojas simptoms, kas var traucēt miega kvalitāti, it īpaši, ja kopā ar smagu dienas miegainību.
Miega apnoja ir miega traucējumi, kas traucē cilvēka elpošanai miega laikā. Šis stāvoklis ir nopietna slimība, jo īpaši, ja to neārstē, jo tas var izraisīt personas elpošanu. Miega apnoja parasti raksturo elpošanas pauzes, kas novērš gaisa plūsmu uz elpceļiem vai no tiem. Cilvēki ar miega apnoja arī bieži pamostas nakts vidū. Elpošanas ceļu elpošana no miega apnojas var samazināt asins skābekļa līmeni, sirdi un sirds un asinsvadu sistēmu, tādējādi palielinot sirds un asinsvadu slimību risku.
Turklāt knarkošanas ieradums ir tieši saistīts ar hipertensiju. Ja Jums rodas miega apnoja, Jums tas jārisina, konsultējoties ar ārstu.
2. "Miega laiks var būt" dijamak ".
Jūs zināt, ka pieaugušajiem ir nepieciešams aptuveni 7-8 stundas miega, lai optimāli atjaunotu ķermeņa stāvokli. Diemžēl visas aktivitātes, kas jāveic, dažreiz liek jums gulēt mazāk par ieteicamo laiku, varbūt pat jūs guļat apmēram 3-4 stundas. Tātad, bieži, ja jums ir brīvais laiks, jūs "sēsiet" vai uzkrāt savu miega parādu.
Diemžēl tas nav pareizi, jo, ja jūs to pieradīsiet, jūsu miega laiks būs haotisks. Arī pārāk maz vai pārāk daudz miega nav labs jūsu veselībai.
3. "Radio ieslēgšana, loga atvēršana vai gaisa kondicioniera ieslēgšana ir efektīvs veids, kā atbrīvoties no miegainības braukšanas laikā"
Braucot, tas nav nekas neparasts, ka jūs jūtaties miegains. Parasti, lai atbrīvotos no miegainības, jūs ieslēgsiet radio, atverat automašīnas logu vai ieslēdzat automašīnu gaisa kondicionieri. Bet diemžēl tas nevar atvairīt miegu. Tāpēc, ja jūs tiešām jūtaties miegaini braukšanas laikā, mēģiniet atpūsties drošā atpūtas vietā un ieņemt ap 15-45 minūtes. Vai, lai izvairītos no miegainības braukšanas laikā, pirms braukšanas jāiet gulēt pietiekami daudz naktis.
4. "Vāja miega kvalitāte neizraisīs bīstamas slimības"
Šis atzinums nav piemērots, jo pētījumā konstatēts, ka pastāv saikne starp miega daudzumu un kvalitāti un dažādām veselības problēmām. Piemēram, miega trūkums ietekmē augšanas hormona sekrēciju, kas saistīta ar aptaukošanos. Tas notiek tāpēc, ka samazinās hormonu sekrēcijas daudzums, kas ietekmēs ķermeņa masas pieaugumu.
Turklāt, kad jūs gulēt, asinsspiediens parasti samazinās, tā ka miega traucējumi var ietekmēt normālā asinsspiediena pazemināšanos, kas var izraisīt hipertensiju un sirds un asinsvadu problēmas. Citi pētījumi arī atklāja, ka miega trūkums var traucēt organisma spēju lietot insulīnu, kas var izraisīt diabētu.
5. "Sleepiness dienas laikā vienmēr nozīmē, ka jums nav pietiekami daudz miega"
Vai jūs dienas laikā esat bijis ļoti miegains, lai gan naktī ir bijis pietiekami daudz miega? Jā, tas bieži notiek. Bet acīmredzot dienas miegainību neizraisa jūsu miega trūkums naktī. Dienas miegainība, lai gan naktī var pietiekami daudz gulēt, var liecināt par veselības stāvokli vai miega traucējumiem, piemēram, narkolepsiju vai miega apnoja.
6. "Jo vairāk jūs esat vecums, jo mazāks ir miega laiks"
Diemžēl šis atzinums nav pareizs. Jo, kad jūs vecāks, kādas izmaiņas ir tikai jūsu miega modelis, nevis miega laiks, kas jums nepieciešams.
7. "Miega laikā mūsu smadzenes atpūšas"
Viss, kas jums jāzina, ir tas, ka miega laikā jūsu smadzenes paliks aktīvas. Jūsu smadzenes būs atkārtoti uzpildītasmaksasmiega procesa laikā un jūsu smadzenes joprojām var apstrādāt informāciju un joprojām ir atbildīga par daudzu ķermeņa funkciju, tostarp elpošanas, kontroli.
