Saturs:
- Medicīnas video: How to learn any language easily | Matthew Youlden | TEDxClapham
- Dažādi ieguvumi kļūst par cilvēkiem, kas pieraduši pie parastās dzīves
- 1. Stresa un depresijas samazināšana
- 2. Labāks uzturs
- 3. Vairāk disciplinēts uzdevums
- 4. Intīmākas un harmoniskākas sociālās attiecības
- 5. Produktīvāks
- 6. Ideāls ķermeņa svars
- 7. Gulēt labāk
Medicīnas video: How to learn any language easily | Matthew Youlden | TEDxClapham
Šajā pasaulē ir divu veidu cilvēki: tie, kuriem patīk darīt visu, piemēram, termiņus, un tie, kas ir pieraduši veikt darbības pēc detalizēta grafika. Kuru jūs esat? Hmmm ... Ja jūs esat otrais cilvēks, kurš regulāri dzīvoja, šķiet, jums ir jābūt lepnam. Šis labais ieradums ne tikai atvieglo jūsu ikdienas rutīnas, izrādās, ka veikls un organizēta dzīve sniedz arī daudzus ieguvumus veselībai, jūs zināt!
Dažādi ieguvumi kļūst par cilvēkiem, kas pieraduši pie parastās dzīves
Regulāru un organizētāku ieradumu iegūšana ir galvenais faktors, lai panāktu līdzsvaru starp fizisko veselību un garīgo labklājību. Kādus ieguvumus veselībai jūs varat saņemt, ja pieradīsiet dzīvot regulāri un kārtīgi? Šeit ir pārskats.
1. Stresa un depresijas samazināšana
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Personības un Sociālās psiholoģijas biļetenā, dzīvības paradumi, kas ir vairāk disciplinēti, var padarīt jūs visus jūsu darbus efektīvākus. Galu galā, tas atcels jūsu garīgo slogu no termiņu ēnām (un visiem citiem sekojošiem jautājumiem).
Parasti pierastas ķermeņa dzīves pieradums ir vairāk kontrolētu stresa hormonu līmeņa atbrīvošana, tāpēc jūs jūtaties vieglāk un laimīgāk. Un otrādi, ja esat pieradis pie dzīves netīrs(Piemēram, kā atstāt rakstāmgaldu vai guļamistabu nepatīkamā veidā) un atlikt darbu, tas faktiski var padarīt kortizola līmeni organismā augstu.
Ilgtermiņā pārāk augsts hormonu kortizols var negatīvi ietekmēt jūsu garastāvokli, miega modeli un vispārējo veselību. Pārāk liels kortizola līmenis ir saistīts ar sirds slimību, vēdera tauku un pat depresijas attīstību.
Tātad, cik vien iespējams, sagatavojiet rakstisku grafiku, kad jums ir jāsāk un jāpabeidz viss darbs. Ja iespējams, mobilajā tālrunī vai kalendārā veiciet atgādinājuma signālu.
2. Labāks uzturs
Pieraduši, lai dzīvotu disciplīnu, padara jums vairāk regulāru uzturu. Tas ir jēga, jo, zinot ikdienas grafiku, jūs varat novērtēt, kad ideāls laiks jums ir brokastis, pusdienas un vakariņas, un pēc tam ievelciet to starp jūsu ikdienas darbu.
Patiešām, kādas priekšrocības dod regulāra ēšanas grafiks? Regulāra ēšana var pasargāt jūs no aptaukošanās, paaugstināta asinsspiediena un diabēta riska. Neregulāra ēšana faktiski traucē organisma bioloģisko pulksteni (diennakts ritmu), lai regulētu apetīti un strādātu ar gremošanas sistēmu, lai sagremot un absorbētu pārtiku.
Turklāt regulāra diēta arī novērš jūs no pārēšanās un alkas saldajiem pārtikas produktiem stresa dēļ. Saskaņā ar psiholoģijas zinātnes žurnāla pētījumu, ja tika piedāvātas divas uzkodas starp āboliem un šokolādi, cilvēki, kas strādā veikalos, ir refleksīvāki, lai uzņemtu ābolus. Tikmēr cilvēki, kas strādā netīrā telpā, neapzināti nekavējoties uzņem šokolādi.
3. Vairāk disciplinēts uzdevums
Cilvēkiem, kuri ir pieraduši pie dzīves disciplīnām, ir virkne plānu un ikdienas mērķu, kas nav grandiozi. Piemēram, dariet kaut ko šodien un kā to sasniegt. Nezinot to, šis ieradums ietekmē arī jūsu disciplīnu, lai to regulāri izmantotu.
Saskaņā ar aptaukošanās žurnālu kāds, kam ir konkrēti sporta mērķi un plāni, un vienmēr reģistrē katru sasniegumu, mēdz būt vairāk disciplinēts, lai izmantotu un iegūtu labākus rezultātus, nekā cilvēki, kas dodas uz sporta zāli, nesniedzot skaidrus plānus un mērķus.
Ar detalizētiem sporta plāniem un programmām jūs apzināsieties par katru paveikto un kaut ko mazāk veiksmīgu. Tas galu galā padarīs jūs motivētāku nodot plānu.
Katru nedēļu uzrakstiet vingrojumu plānu, pēc tam izvērtējiet, vai katru dienu esat veicis plānu vai nē.
4. Intīmākas un harmoniskākas sociālās attiecības
Neapzinot to, priekšrocības, ko rada disciplinētāka persona, izplatījās arī jūsu sociālajā pasaulē ar apkārtējiem cilvēkiem. Ar parastu dzīvi pieradis, ka jūs varat noteikt prioritāti tam, kas jums ir svarīgs, lai galu galā jūs varētu nodrošināt brīvo laiku saviem mīļajiem.
Laimīgas attiecības ar draugiem, ģimeni un partneriem ir atslēga pret depresiju un dažādām slimībām. Savukārt jūsu neregulāra un neorganizēta dzīve var izjaukt to visu.
Pāriem, haoss mājās var radīt spriedzi un konfliktus, ko jūs negaidāt. Vienkāršs piemērs - laiks, ko pavadāt, meklējot zaudētos priekšmetus, var samazināt jūsu laiku ar savu partneri. Jūs pat varat ar savu partneri strīdēties par to, kur tas ir un kurš pēdējo reizi to izmanto. Netīrs māja var arī novērst jūsu nodomu uzaicināt draugus apmeklēt.
5. Produktīvāks
Regulārās dzīves priekšrocības noteikti nav šaubas. Regulāri dzīves paradumi var palīdzēt jums vairāk koncentrēties uz uzdevumu izpildi pa vienam, nebaidoties paātrināt termiņus. Tā vietā dzīve ir tā nepāra darbavietas tas padara jūs neaizsargātus pret vairākuzdevumu veikšanu, kas var būt jūsu ražīguma ierocis.
Kad esat vairāk organizēts darbavietā, jūs strādāsit efektīvāk un produktīvāk. Tas nozīmē, ka vairs nav nosaukuma virsstundām, jo jūs varat doties mājās ātrāk, tāpēc jums ir vairāk brīva laika atpūsties un atpūsties.
6. Ideāls ķermeņa svars
Regulāri un organizēti ieradumi palīdzēs jums apzināties un regulēt to, ko tu ēd. Turklāt regulāra dzīve liek jums vairāk disciplinēt, kā aprakstīts iepriekš.
Lai dzīvotu veselīgu dzīvi, ir nepieciešams plāns vai sagatavošanās. Kad esat vairāk organizēts, jūs, visticamāk, gatavojat veselīgu ēšanas plānus, iepirksiet veselīgas pārtikas sastāvdaļas vai kaut ko citu, kas ir saistīts ar jūsu veselīgu dzīves plānu. Galu galā tas var palīdzēt jums sasniegt savu ideālo sapņu svaru.
7. Gulēt labāk
Būdams ieradums regulāri dzīvot, jūs ļoti labi zināt, kad jādodas gulēt, cik ilgi jādodas gulēt, un kad pacelties agri. Tīrāks un mierīgāks miega modelis var labāk gulēt un izvairīties no dažādiem slimību riskiem.
Neregulāra dzīve bieži liek palikt novēloti, lai strādātu ar lietām, kas ir aizkavējušās, un miega trūkums var ne tikai apdraudēt fizisko veselību, bet arī negatīvi ietekmēt jūsu garīgo veselību.
Saglabājiet savu guļamistabu kārtīgi. Saskaņā ar Nacionālā miega fonda veikto aptauju ir pierādīts, ka cilvēki, kas guļ mierīgos numuros, var labāk gulēt.
Kā? Gatavs dzīvot regulāri un būt disciplinētākam?
