Saturs:
- Medicīnas video: Kickstart seminar #2 in Ireland - Torben Sondergaard
- Ķermeņa malšana pēc kafijas dzeršanas, kāpēc?
- 1. Kofeīns bloķē adenozīnu
- 2. Jūs iet uz priekšu un atpakaļ uz vannas istabu
- 3. Kafija satur pievienotu cukuru
- 4. Kofeīns izraisa virsnieru dziedzeru nogurumu
Medicīnas video: Kickstart seminar #2 in Ireland - Torben Sondergaard
Kafijas dzeršana ir rutīna, lai daži cilvēki varētu sākt dienu. Kafija var atvairīt miegu, vienlaikus palielinot entuziasmu un koncentrēšanos. Diemžēl ne visi jūtas atjaunoti un brīdināti pēc kafijas dzeršanas. Kafijas dzeršana faktiski padara dažus cilvēkus vājākus un nogurušākus nekā iepriekš. Kāpēc tas ir? Apsveriet šādu pārskatu.
Ķermeņa malšana pēc kafijas dzeršanas, kāpēc?
Kafija satur kofeīnu, kas ir stimulējošs līdzeklis, kas var palielināt enerģiju un padarīt jūs pārorientēšanos. Diemžēl ne visi uzskata to pašu. Ir daži cilvēki, kuri pēc vairāku kafijas tases dzeršanas nejūt nevēlamas sekas, daži ir nogurdinājuši tikai pēc vienas glāzes dzeršanas.
Ziņojot no „Healthline”, kafijas dzeršana nekavē ķermeni. Ir vairākas ķermeņa reakcijas uz kofeīnu, kas samazina enerģiju un galu galā padara ķermeni noguris, piemēram:
1. Kofeīns bloķē adenozīnu
Kad esat nomodā, ap smadzenēm tiek saukta ķīmiskā viela, ko sauc par adenozīnu. Šīs ķīmiskās vielas darbojas, lai regulētu modināšanas un miega ciklu. Parasti dienas laikā adenozīna līmenis palielināsies, tādējādi smadzeņu darbība palēninās. Tieši tāpēc jūs dienas laikā kļūstat bezspēcīgi, bez uzmanības un miegaini. Pēc miega stāvokļa adenozīna līmenis samazināsies pats par sevi.
Dzerot kafiju, kofeīns pārvietojas ar asinīm un apritēs smadzenēs. Tas izraisa reakciju starp kofeīnu un adenozīnu. Sākotnēji kofeīns novērsīs adenozīnu un neļaus organismam kļūt mīksts, bet efekts nav ilgs.
Dažu stundu laikā pēc kafijas dzeršanas izzudīs kofeīna ietekme un atkal dominēs smadzeņu radītais adenozīns, pat lielākos skaitļos, jo jūs patiešām neesat gulējis. Jā, kafija tiešām nevar samazināt adenozīna ražošanu. Kofeīns kafijā var tikai kavēt adenozīna iekļūšanu īpašos receptoros smadzenēs. Atkal, adenozīna ražošana samazināsies tikai miega laikā.
Tad, jo vairāk patērē kofeīnu, var tikt pārtraukts jūsu modināšanas un miega cikls. Jums, visticamāk, būs miega traucējumi. Laika gaitā jūsu ķermenis jutīsies ļoti noguris, jo jums nav pietiekami daudz laika atpūtai.
2. Jūs iet uz priekšu un atpakaļ uz vannas istabu
Kafijā esošais kofeīns ir diurētiķis, kas mudina organismu ražot daudz urīna. Tas liek jums iet uz priekšu un atpakaļ uz vannas istabu. Jums ir arī dehidratācijas risks.
Kad urīns turpina veidoties, asinis zaudēs šķidrumu. Tas ietekmē asinsvadu sistēmu sirdī. Rezultātā sirdsdarbības ātrums būs ātrāks un asinsspiediens samazināsies. Jo ilgāk ķermenis kļūs noguris, jo tas turpina strādāt. Šim nolūkam jāapzinās dehidratācijas simptomu parādīšanās, piemēram, vājums, galvassāpes un tumšs urīns, ja dzerat kafiju bieži.
Kofeīns izraisa arī vazokonstrikciju, kas ir artēriju sašaurināšanās un ietekmē asins plūsmu. Tas ir saistīts ar galvassāpes simptomiem cilvēkiem, kuriem patīk dzert kafiju.
3. Kafija satur pievienotu cukuru
Kafija bieži satur cukuru. Dzerot kafiju, Jūsu organisms apstrādā cukuru ātrāk nekā kofeīns. Šis process liek jūsu enerģijai pēkšņi papildināt.
Tomēr pēc tam jūs, iespējams, piedzīvos krasu enerģijas pasliktināšanos, parasti pēc 90 minūtēm kopā ar kafiju tiek patērēts cukurs. Visbeidzot, enerģijas pasliktināšanās padara jūsu ķermeni gausu un vājāku nekā iepriekš.
4. Kofeīns izraisa virsnieru dziedzeru nogurumu
Virsnieru dziedzeris ir virs nierēm un darbojas, lai ražotu daudz hormonu, kas regulē enerģiju, garastāvokli un vispārējo veselību. Dzerot kafiju, kofeīns izraisa virsnieru reakciju, reaģējot uz hormoniem, no kuriem viens ir kortizols.
Jo vairāk tiek patērēts kofeīns, tas nozīmē, ka virsnieru dziedzeris joprojām ir aktīvs un galu galā izraisa virsnieru dziedzeru nogurumu. Turklāt kortizola hormona ražošana var apgrūtināt miegu naktī un samazināt jūsu izturību nākamajā dienā.
Ja bieži jūtat noguruma un vājuma simptomus, mēģiniet pievērst uzmanību jūsu kafijas dzeršanas paradumiem. Apsveriet, kā samazināt kafijas patēriņu un dzert tieši. Tomēr nevajadzētu pēkšņi samazināt kafijas patēriņu, jo tas var izraisīt galvassāpes. Iestādei ir vajadzīgs laiks, lai pielāgotos vielām, kas parasti iekļūst organismā.
