Saturs:
- Medicīnas video: Dragnet: Big Kill / Big Thank You / Big Boys
- Kā miega stāvoklis var ietekmēt gremošanu?
- Labs miega stāvoklis, lai novērstu gremošanas problēmas
- Galva ir pacelta
- Nakšņojiet sāniski pa kreisi
- Uz vēdera
Medicīnas video: Dragnet: Big Kill / Big Thank You / Big Boys
Tā kā tu esi bijis bērns, jums, iespējams, daudzas reizes jums atgādināja, ka pēc ēšanas nav jādodas uz miegu. Daudzi saka, ka guļ pēc ēšanas var kavēt gremošanu. Varbūt jūs domājat, cik liels tas ir, miega stāvokļa ietekme uz organisma gremošanas sistēmu? Acīmredzot eksperti piekrīt, ka miega stāvoklis ietekmē jūsu gremošanu. Tātad, pirms jūs atpūsties šovakar, mēģiniet apskatīt šādu informāciju.
Kā miega stāvoklis var ietekmēt gremošanu?
Jūsu gremošanas sistēma, sākot ar barības vadu, zarnu, uz kuņģi, ir izstrādāta tā, lai tas labi darbotos, ja jūsu stāvoklis sēž vai stāv augsts. Tāpēc jums nav ieteicams iet mierā pēc ēšanas.
Kaut arī jums nav gulēt vai gulēt uzreiz pēc ēšanas, jūsu gremošanas sistēma joprojām darbosies, kamēr jūs gulēsit naktī. Ja Jums ir gremošanas traucējumi, piemēram, kuņģa skābe (čūla), nepareiza miega pozīcija var izraisīt kuņģa skābes iekļūšanu barības vadā. Jūs arī sajutīsiet tādus simptomus kā slikta dūša vai sāpes krūtīs. Tātad, atrast vislabāko miega stāvokli var palīdzēt uzturēt jūsu gremošanas sistēmu, ja jūs sēžat vai stāvat.
Labs miega stāvoklis, lai novērstu gremošanas problēmas
Tā kā miega stāvoklis ietekmē gremošanu, jums ir jāzina, kādas pozīcijas ir labas un kuras ir jāizvairās. Pamatojoties uz vairākiem ekspertu un veselības aprūpes darbinieku veiktiem pētījumiem, ir vairākas gulēšanas pozīcijas, no kurām vajadzētu izvairīties, ja nevēlaties, lai jūsu gremošanas problēmas atkārtotos. Šīs pozīcijas guļ uz muguras bez spilvena un uz sāniem pa labi. Tikmēr ir trīs labas miega pozīcijas, lai novērstu gremošanas traucējumus. Skatiet tālāk.
Galva ir pacelta
Ja esat ēdis smagu, pikantu ēdienu vai izraisījis čūlu, jums vajadzētu nedaudz gulēt ar galvu. Turiet galvu ar spilvenu, līdz galvas attālums ar matraci ir no 15-22 cm. Varat arī noliekt galvu uz gultas aizmuguri. Ar šo pozīciju gravitācija novērsīs kuņģa skābes iekļūšanu barības vadā.
Nakšņojiet sāniski pa kreisi
Pētījumā, kas publicēts žurnālā "The Journal of Clinical Gastroenterology", atklājas, ka miega sāniski pa kreisi ir labākā vieta tiem, kuriem ir gremošanas problēmas. Kad jūs guļat uz sāniem pa kreisi, savienojums starp kuņģi un barības vadu paliks virs kuņģa skābes. Lai gan, ja jūs guļat uz sāniem pa labi, muskuļu loks, kas iztur pret kuņģa skābi, izstiepsies, lai kuņģa skābe varētu ieplūst barības vadā.
Ja naktī jūs bieži nomaina guļvietas, mēģiniet atbalstīt muguru ar stiprinājumiem vai spilveniem. Tādā veidā jums arī kļūst grūtāk mainīt pozīcijas un gulēt uz sāniem pa labi.
Uz vēdera
Saskaņā ar profesoru, kurš arī kalpo par miega novērtēšanas un konsultāciju dienesta vadītāju Apvienotajā Karalistē, Chris Idzikowsi, kas guļ uz vēdera, ir arī labs, lai novērstu dažādas sūdzības par gremošanu. Jūs varat likt abas rokas uz galvas sāniem, lai šī pozīcija būtu ērtāka. Tomēr pārliecinieties, ka jūsu spilvens nav pārāk augsts, ja Jūs gulējat uz vēdera.
