Saturs:
- Medicīnas video: Norwegian Cake Recipe - Kvæfjordkake - How to make the World's Best Cake!
- Atšķirība starp mellenēm, avenēm un kazenes
- Augļu forma un krāsa
- Garša
- Uzturēšana mellenēs, avenēs un kazenes
- Mellenes
- Aveņu
- Blackberry
- Tātad, kādi augļi ir labākie augļi?
Medicīnas video: Norwegian Cake Recipe - Kvæfjordkake - How to make the World's Best Cake!
Iespējams, jūs bieži ēdāt dažādas ogas, piemēram, mellenes, avenes un kazenes. Šie trīs augļu veidi bieži vien ir saldo ēdienu papildinājums. Mellenes, avenes un kazenes parasti tiek pasniegtas kā papildinājums saldējums, jogurts, putra auzu pārslas, vai kūka. Diezgan bieži jūs satiekat arī sulu vai kokteiļus no šīm trim ogām. Taču vai jūs varat atšķirt trīs?
Tikai Indonēzijā šie augļi nav ļoti populāri. Visi trīs ir patiešām tādi augļi, kas valstī ir vietējie. Tomēr kopā ar rietumu valstu pārtikas tendencēm šo augļu klātbūtne arvien vairāk jūtama. Nu, jums patiešām ir jāsaprot atšķirība katrā auglī un tas ir labākais jūsu veselībai. Šī iemesla dēļ Hello Sehat ir apkopojusi dažādas ziņas par atšķirībām starp šiem trim augļiem. Lūdzu, uzklausiet tūlīt.
LASĪT ARĪ: Svaigi augļi pret žāvētiem augļiem: kas ir veselīgāks?
Atšķirība starp mellenēm, avenēm un kazenes
Lai gan visi trīs ir ogas, kas bieži tiek pasniegtas kopā, katram auglim ir īpašas īpašības un īpašības, kas atšķiras viena no otras. Apsveriet šādas trīs galvenās atšķirības mellenēs, avenēs un kazenes.
Augļu forma un krāsa
Vieglākais veids, kā atšķirt šos trīs augļu veidus, ir no formas un krāsas. Starp šiem trim augļiem, mellenes ir visdažādākās formas. Mellenes ir nelielas apaļas kā ķirši. Tomēr krāsa, ja tā ir nogatavojusies, ir purpura tumši zila.
Lai gan aveņu un kazenes augļu forma ir gandrīz līdzīga. Abi ir nedaudz noapaļoti ar nevienmērīgu tekstūru, piemēram, mini vīnogu kolekcija. Vidū ir pietiekami liels dobums. Atšķirība ir sarkanīgas avenes, bet kazenes ir melnas.
LASĪT ARĪ: Ēd labāko augļu pirms vai pēc ēšanas?
Garša
Mellenes ir skāba un diezgan saldas. Šī augļa skāba garša ir līdzīga āboliem vai bumbieriem, nevis apelsīniem. Pats augļi ir līdzīgi zaļām un sarkanām vīnogām, tikai nedaudz saldāks. Aveņi un kazenes garšo līdzīgi, proti, saldie un skābie, bet ne tik saldi un saldi kā mellenes. Blackberry augļi garšo diezgan rūgti un asi, salīdzinot ar mellenēm un avenēm.
Uzturēšana mellenēs, avenēs un kazenes
Tā kā šīs trīs ogas ir ļoti līdzīgas, jūs varētu būt vilcinātas, ja vēlaties izvēlēties vienu no tām. Tātad jūs varat izvēlēties atbilstoši jūsu uztura vajadzībām un gaumei, redzēt atšķirību starp šiem trim augļiem.
Mellenes
Šis auglis ir bagāts ar vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām, kas ir svarīgi, lai saglabātu kaulu veselību un jaunību. Katrā 100 gramos mellenēs jūs saņemsiet 16% C vitamīna no ikdienas vajadzībām, 5% B-6 vitamīna, 1% A vitamīna, 1% dzelzs, 1% magnija, 2% kālija un šķiedra ir diezgan augsta, 9%. Šis auglis ietver arī zemas kalorijas. Tādā pašā apjomā jūs patērēsiet tikai 57 kalorijas.
LASĪT ARĪ: 5 augļi, kas padara mūs garšīgākus
Aveņu
Salīdzinot ar mellenēm, avenēm ir augstāks uztura saturs. Ik pēc 100 gramiem aveņu, C vitamīna līmenis sasniedz 43% no jūsu ikdienas vajadzībām, un šķiedra ir arī augstāka, kas ir līdz pat 28%. Ne tikai to, ka jūs varat saņemt arī dzelzs saturu 3% no ikdienas vajadzībām, magnija par 5% un kālija par 4%.
Tātad, patērējot aveņu, saglabājas kaulu un asins veselība. Jums arī nevajag justies vainīgiem par daudz aveņu augļu ēšanu. Tā kā kalorijas ir zemākas par mellenēm, kas ir 53 kalorijas.
LASĪT ARĪ: 6 augļi ar augstu C vitamīna saturu, papildus apelsīniem
Blackberry
Lai gan starp šīm trīs ogām kazenes garša ir visai rūgta un asāka, uztura saturs ir ļoti bagāts. Parasti šo augļu lietošana var novērst vēzi un dažādas sirds slimības. Jo ik pēc 100 gramiem kazenes jūs varat apmierināt ikdienas C vitamīna vajadzības līdz 35%, A vitamīnu līdz 4%, dzelzs līdz 3%, magnija un kālija līdz 5% un šķiedras par 20%. Blackberry ir kaloriju problēmas cīnītājs. Tādā pašā daudzumā šis auglis piedāvā tikai 43 kalorijas.
Tātad, kādi augļi ir labākie augļi?
Pēc zināšanām par melleņu, aveņu un kazenes barības vielu atšķirībām un salīdzinājumiem, kādu jūs izvēlaties? Galu galā izvēle atbilst jūsu vajadzībām. Ja vēlaties ēst visdārgākās ogas, pareizā izvēle ir mellenēm. Tomēr, ja vēlaties atrast augļus ar bagātāko un augstāko uzturu, avenes ir vislabākās. Lai gan, ja esat diētas programmā, kazenes ar viszemākajām kalorijām var būt veselīgs uzkodu risinājums.
