Saturs:
- Medicīnas video: Kā sievietei iegūt tvirtu maksti?
- Kas ir Kegel vingrošana?
- Kegel vingrinājumu priekšrocības sievietēm
- Kegel vingrinājumu priekšrocības vīriešiem
- Vai ir taisnība, ka Kegel vingrinājumi var palielināt apmierinātību mīlestības laikā?
- Pasākumi Kegel vingrinājumu veikšanai
- Sieviete
- Cilvēks
Medicīnas video: Kā sievietei iegūt tvirtu maksti?
Jauniešiem sekss nav jāuztraucas, jo aizraušanās ar mīlestību joprojām ir vislielākā. Tomēr, kad mēs kļūstam vecāki, daudzi pāri sāk uztraukties, ka viņu sniegums samazināsies, tāpēc mīlestība nav tik laba, kā agrāk. Ir daudz veidu, kā veikt partnera dzimuma aizraušanos un kvalitāti. Viens no tiem ir Kegel vingrinājumi vai iegurņa vingrinājumi. Varbūt pirmā lieta, kas nāk prātā, kad dzirdat Kegel vingrinājumus, ir fitnesa apmācība grūtniecēm. Tomēr Kegel vingrinājumi varēja arī uzlabot dzimuma kvalitāti. Tālāk norādītas lietas, kas jums jāzina par Kegel vingrinājumiem, lai iegūtu labāku kvalitāti.
Kas ir Kegel vingrošana?
Kegel vingrošanu izstrādāja ginekoloģijas ārsts no Amerikas Savienotajām Valstīm, Arnold Kegel 1940. gadu beigās. Sākumā šis uzdevums tika izveidots, lai palīdzētu grūtniecēm, dzemdībām vai dzemdībām. Šis fitnesa vingrinājums ir piemērots arī sievietēm, kurām pēc dzemdībām ir problēmas ar urīna nesaturēšanu, un vīriešiem, kas tikko gājuši cauri prostatas ķirurģijai. Kegel vingrinājumi ir vērsti uz to, lai nostiprinātu iegurņa muskuļus, kas kontrolē ķermeņa orgānus, piemēram, urīnizvadkanālu, urīnpūsli un zarnas.
Izrādās, ka daudzas sievietes un vīrieši, kas veic Kegel, apgalvo, ka viņu dzimumdzīvi ir uzlabojušies. No šejienes ir radušies jauni pētījumi, kas atklāj, ka ir pierādīts, ka Kegel vingrinājumi uzlabo dzimuma kvalitāti gan vīriešiem, gan sievietēm. Pašlaik Kegel vingrinājumi ir sākuši popularizēt, lai uzlabotu partnera seksuālās dzīves kvalitāti, īpaši tiem, kuriem jau ir bērni un vecāki cilvēki.
Kegel vingrinājumu priekšrocības sievietēm
Turklāt, lai palīdzētu sievietēm sagatavoties dzemdībām, Kegel vingrinājumi var arī nostiprināt maksts un apakšējās iegurņa muskuļus, kas ir bijuši vāji darba vai vecuma dēļ. Paturiet prātā, ka Kegel vingrinājumi joprojām ir vērsti uz apakšējo iegurņa muskuļu, nevis maksts muskuļu pastiprināšanu. Ar spēcīgāku maksts, maksts iespiešanās jutīsies vairāk apmierinoša.
Kegel vingrinājumu priekšrocības vīriešiem
Vīrieši var baudīt arī Kegel vingrojumu priekšrocības, lai iegūtu labāku kvalitāti. Pētījums, ko 2005. gadā publicēja British Journal of Urology International, atklāja, ka Kegel vingrinājumi var palīdzēt atjaunot normālu erekcijas funkciju vīriešiem, kuriem ir impotence vai erekcijas disfunkcija.
Vai ir taisnība, ka Kegel vingrinājumi var palielināt apmierinātību mīlestības laikā?
Spēcīgiem iegurņa muskuļiem var būt ļoti laba ietekme uz apmierinātību, jo īpaši sievietēm. Pētījumi rāda, ka rutīnas Kegel vingrinājumi var nodrošināt lielāku orgasma sajūtu. Kā rakstījis Sieviešu veselība, urologs Jennifer R. Berman, M.D. teica, ka, tā kā iegurņa muskuļi savelk, maksts kļūst jutīgāka. Kad iekļūšana notiek, maksts stingri notiks, un iegurņa muskuļi tiks piepildīti ar asinīm, lai sievietes vieglāk sasniegtu orgasmu. Vīrieši piedzīvos arī tikpat intensīvu sajūtu, jo tad, kad notiek iekļūšana, maksts tiks pievilkta. Pētījumi, ko veica Stanfordas Universitātes Medicīnas skola, arī pierāda, ka vīriešiem, kas veic iegurņa grīdas vingrinājumus, ir palielinājusies dzimumtieksme.
Pasākumi Kegel vingrinājumu veikšanai
Kegel vingrinājumus var izdarīt viegli. Tomēr, paturiet prātā, ka Kegel vingrinājumus nevajadzētu darīt kā urīnpūšļa turēšanas un kontroles metodi urinācijas laikā urīnceļu infekciju riska dēļ. Tālāk ir sniegts Kegel treniņu ceļvedis sievietēm un vīriešiem, ko varat izmēģināt mājās.
Sieviete
Uzziniet, kur ir zemākie iegurņa muskuļi. Triks ir noturēt urīna līmeni, kad jūs mest urīnu. Līgumslēdzēji muskuļi ir jūsu iegurņa muskuļi. Vēl viens veids, kā jūs varat atrast zemākos iegurņa muskuļus, ir ievietot mazgāto pirkstu maksts un izdarīt spiedienu. Jūsu iegurņa muskuļi reaģēs un satver pirkstu. Pēc iegurņa ieguves, pārliecinieties, vai urīnpūslis ir tukšs.
Pievelciet iegurņa muskulatūras muskuļus un turiet divas līdz četras sekundes, pēc tam atslābiniet. Atkārtojiet šo kustību līdz piecām vai desmit reizēm. Kad esat vairāk gluds, turiet iegurņa grīdu ilgāk par desmit sekundēm. Apturiet apmēram desmit sekundes un atkārtojiet vēlreiz. Veicot šo uzdevumu, elpot kā parasti.
Pēc tam, kad esat apguvis šo uzdevumu, varat to regulāri atkārtot. Piemēram, ja jūs sēžat birojā vai atpūšaties televizora priekšā.
Cilvēks
Lai atrastu jūsu iegurņa muskuļus, urinējot, turiet urīnu. Muskuļi, kas noslēdzas, lai kavētu urīna līmeni, ir jūsu iegurņa muskuļi. Lai pārliecinātos, jūs varat mēģināt pastiprināt iegurņa muskulatūras muskuļus, kad jūs turat vējš. Jūs varat darīt Kegel vingrinājumus ar jebkuru pozīciju, bet sākumā tas būs vieglāk, ja jūs guļat.
Lai veiktu Kegel vingrinājumus, nostipriniet iegurņa muskuļus un turiet trīs sekundes. Atpūtieties un pauzējiet trīs sekundes. Tad atkārtojiet vairākas reizes. Jums nav nepieciešams turēt elpu, veicot Kegel vingrinājumus.
Ja esat pieradis pie šī vingrinājuma, mēģiniet to darīt, stāvot vai staigājot. Jums jāatkārto arī Kegel vingrinājumi trīs reizes dienā.
LASĪT ARĪ:
- Trīs svarīgi fakti par Kegel vingrošanu
- Kegel vingrošana vīriešiem var uzlabot seksuālo sniegumu
- Parasti seksuālā kaislība pēc bērna piedzimšanas samazinās?
