Saturs:
- Medicīnas video: Upgraded URLs Hangout on Air
- Kam ir nepieciešams multivitamīnu papildinājums?
- Kāda ir atšķirība starp vitamīnu un multivitamīnu piedevām?
- Kādus multivitamīnu bagātinātājus vajadzētu izvēlēties?
Medicīnas video: Upgraded URLs Hangout on Air
Vai esat kādreiz domājuši, ka jums vajadzētu lietot multivitamīnu, lai atbalstītu veselību? Ja tā, pirms jūs nolemjat lietot multivitamīnu, ir vairākas lietas, kas jums jāzina, izvēloties pareizo multivitamīnu. Turklāt tirgū pašlaik ir daudz dažādu veidu multivitamīnu. Tad kā jūs zināt, ka šie papildinājumi ir labi un piemēroti Jums?
Kam ir nepieciešams multivitamīnu papildinājums?
Šodien daudzi cilvēki nezina, ka viņiem ir uztura trūkumi. Lai gan tam nav nopietnu trūkumu, tas radīs traucējumus ķermeņa funkcijām. Pat pakāpeniski tas izraisīs dažādas slimības. Turklāt dažām vecuma grupām, kuras ir neaizsargātas pret barības vielu trūkumu, piemēram, grūtniecēm vai zīdītājām mātēm, cilvēkiem, kuriem tiek veikta stingra diēta, dažu veidu slimībām, kas izraisa barības vielu uzsūkšanos.
Kāda ir atšķirība starp vitamīnu un multivitamīnu piedevām?
Ja visu šo laiku jūs lietojat tikai tādus uztura bagātinātājus, kas satur tikai viena veida vitamīnus vai minerālus, tad tas, ko jūs līdz šim lietojat, ir vitamīnu papildinājums. Atšķirībā no vitamīnu piedevām, multivitamīnu piedevām ir vairāk vitamīnu un minerālvielu. Vismaz papildinājumu var saukt par multivitamīnu, ja tas satur vairāk nekā 3 vitamīnu vai minerālvielu veidus.
Tad kāds ir labāk man patērēt, vitamīnu piedevas vai multivitamīni? Šajā gadījumā multivitamīnu piedevām ir vairāk priekšrocību nekā vitamīnu piedevas.
Tas ir minēts, ja multivitamīniem ir vairāk vitamīnu un minerālvielu nekā parastie vitamīnu piedevas. Tātad, ja lietojat multivitamīnus, dažas no jūsu vitamīnu un minerālvielu vajadzībām tiks izpildītas tikai ar vienu papildinājuma veidu. Tas ir ne tikai lētāks un efektīvāks, bet multivitamīnu piedevas var būt risinājums cilvēkiem, kuriem ir dažu uzturvielu trūkums, vai novērst šo trūkumu rašanos. Lai gan vitamīnu bagātinātāji ir vairāk piemēroti cilvēkiem, kuriem ir noteiktas hroniskas uzturvērtības nepilnības, piemēram, cilvēkiem, kuri cieš no anēmijas, jāpiešķir dzelzs piedevas.
Kādus multivitamīnu bagātinātājus vajadzētu izvēlēties?
Ne visi multivitamīnu piedevas satur visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Pat dažas no tām var būt zemas vai nesatur noteiktas uzturvielas. Tāpēc ir svarīgi, lai jūs tajā redzētu vitamīnu saturu. Labi multivitamīnu piedevas satur vismaz vitamīnus un minerālvielas, piemēram, A vitamīnu, B vitamīna kompleksu (B3, B5, B6, B7, B9 un B12 vitamīni), D vitamīnu, E vitamīnu, selēnu un jodu.
Kā ar devu? Pievērsiet uzmanību devai, ko saņemsiet no papildvielām, kuras jūs patērēsiet, jums jāizvēlas papildinājums, kas nodrošina 100% jūsu vitamīnu un minerālvielu (var tikt pielāgots vecumam un dzimumam).
Bet esiet uzmanīgi, izvēlieties multivitamīnu, kas satur vitamīnu un minerālvielu daudzumu, kas pārsniedz jūsu ikdienas vajadzības, jo visas šīs barības vielas jūs saņemat arī no pārtikas. Šis stāvoklis var izraisīt barības vielu lietošanu lielās devās, un var rasties saindēšanās risks.
Tādēļ vairums multivitamīnu tiek lietoti tikai vienu reizi dienā, bet jums joprojām ir jāievēro noteikumi par multivitamīnu piedevu lietošanu, lai izvairītos no saindēšanās. Tagad tirgū ir pieejams multivitamīns, kas satur pilnus vitamīnus un minerālvielas, un pareizā deva.
