Saturs:
- Medicīnas video: Zeitgeist Addendum
- Kas notiek ar ķermeni, kad paliekat vēlu
- Risks uzņemties aukstu ūdeni pēc nokavēšanās
- Padomi, kā palikt svaigi pēc tam, kad esat aizkavējies
- 1. Saņemiet sauli
- 2. Pirmais peldēt ar siltu ūdeni
- 3. Ēšanas kofeīns
Medicīnas video: Zeitgeist Addendum
Noteiktos laikos uzturēšanās ir neizbēgama. Piemēram, ja jūs tiekat pakļauts ļoti saspringtam termiņam vai ja jums ir jāsagatavojas, lai no rīta nokļūtu svarīgā pārbaudē vai prezentācijā. Nākamajā dienā, protams, jūs jūtaties ļoti miegains un noguris no nakšņošanas visu nakti. Parasti, lai būtu ātri, cilvēki izvēlas uzņemt aukstu dušu. Tomēr daudzi arī apgalvo, ka pēc aukstuma duša aizkavēšanās var radīt nopietnas veselības problēmas, pat izraisot nāvi. Lai atrastu patiesību aiz mīta, skatiet šādu informāciju.
Kas notiek ar ķermeni, kad paliekat vēlu
Jūsu ķermenis darbojas pēc bioloģiskā pulksteņa. Šis pulkstenis automātiski regulē visas ķermeņa funkcijas atbilstoši jūsu ikdienas paradumiem. Ja jūs parasti guļat plkst. 22.00 līdz plkst. Jūsu bioloģiskā pulksteņa pārtraukšana var izraisīt traucējumus noteiktām ķermeņa sistēmām.
LASĪT ARĪ: Pārāk ilgi pieskaroties sirds slimībām
Kamēr jūs naktī guļat, cilvēka ķermeņa temperatūrai vajadzētu samazināties līdz 36 vai 35 grādiem pēc Celsija. No rīta līdz vakaram ķermenis jutīsies karstāks, kas ir ap 37 grādiem pēc Celsija. Tomēr, ja jūs paliekat aktīvs un strādājat nakti, ķermeņa temperatūra nesamazināsies. Ķermeņa temperatūra faktiski palielināsies, ja būs spiesta strādāt un rīkoties. Tā rezultātā jūsu bioloģiskais pulkstenis kļūst haotisks.
Kad esat pabeidzis savu darbību no rīta, jūsu ķermenim ir nepieciešams atpūsties. Tātad, organisms ražo arī hormonu melatonīnu, kas ļaus jums justies noguris un miegains. Hormoni, kuriem paredzēts strādāt naktī, arī samazinās ķermeņa temperatūru. Parasti šajā laikā cilvēki nolemj uzņemt aukstu dušu, lai prāts, kas bija karsts, kļūtu atsvaidzināts un nebūtu miegains.
Risks uzņemties aukstu ūdeni pēc nokavēšanās
Ja pēc visu nakti paliekat aukstu ūdeni, var rasties daži riski. Ziņošana no BBC veselības kanāla, Dr. Chris Bleakley brīdina, ka auksta duša var padarīt ķermeni šokā. Jo īpaši, ja Jūsu ķermeņa temperatūra ir pietiekami karsta, jo jums nav gulēt un jums ir nakti. Šī ekstremālā un pēkšņa temperatūras izmaiņas ir ļoti riskantas cilvēkiem, kuriem ir sirds slimības vai Raynaurd slimība (slimība, kas traucē asinsriti).
Kaut arī Jūsu ķermeņa temperatūra ir samazinājusies, tas ir pietiekami vēss, pirms jūs lietojat dušu, tomēr joprojām pastāv risks, ka jums būs jāapsver. Tā kā temperatūra ir pārāk auksta, var izraisīt artēriju un asinsvadu sašaurināšanos. Tā rezultātā samazinās asins un skābekļa daudzums sirdī. Ja tas notiek, asinsspiediens un sirdsdarbības ātrums pēkšņi palielināsies. Šis stāvoklis padara jūs uzņēmīgākus pret sāpēm krūtīs, sirdslēkmi vai insultu.
LASĪT ARĪ: Cold Hands Turpināt? Esiet uzmanīgi, varbūt tas ir cēlonis
Padomi, kā palikt svaigi pēc tam, kad esat aizkavējies
Lai gan aukstā duša vēlu vakarā var izraisīt dažādus riskus, tas nenozīmē, ka pēc nakts aktivitātes jums nevajadzētu peldēties. Pēc vēlu palikšanas, tas ir tas, ko jūs varat darīt no rīta, lai saglabātu svaigu drošā veidā.
1. Saņemiet sauli
Pēc tam, kad esat aizkavējies, jūsu bioloģiskais pulkstenis kļūst netīrs. Smadzenes liks ķermenim atpūsties, jo uzskata, ka ir pienācis laiks gulēt naktī. Tomēr, papildus ķermeņa orgānu norādījumiem, bioloģiskais pulkstenis pielāgosies arī ap jums. Ja saule ir pieaugusi un gaisma jūtaties, jūsu bioloģiskais pulkstenis tiks atiestatīts kā iepriekš vai diatiestatīt. Turklāt sauļošanās saulē var atjaunot normālu ķermeņa temperatūru.
2. Pirmais peldēt ar siltu ūdeni
Ja jums patiešām ir nepieciešams nekavējoties peldēties, izvairieties no dzirdināšanas vai mērcēšanas aukstā ūdenī. Vislabāk ir sākt ar siltu ūdeni vai remdenu ūdeni. Ļaujiet ķermenim pielāgoties ūdens temperatūrai un temperatūrai vannas istabā, kas parasti ir vēsāka. Pēc tam to var izbeigt, noskalojot ķermeni ar aukstu ūdeni, lai padarītu to svaigāku.
LASĪT ARĪ: 10 pārsteidzoši ieguvumi no rīta peldēšanās
3. Ēšanas kofeīns
Dzerot kafiju vai tēju ar augstu kofeīna līmeni, jūs varat palikt nomodā. Pēc vēlu palikšanas jums ir nepieciešams aptuveni 100-200 miligrami kofeīna. Šī deva ir vienāda ar apmēram vienu tasi melnas kafijas vai divas tases melnās tējas. Tomēr, ja jūs ikdienā lietojat kofeīnu, jums var būt nepieciešama lielāka deva. Pēcpusdienā vai vakarā jūs varat dzert glāzi kafijas.
