Saturs:
- Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Pārskats par depresiju un tās cēloņiem
- Depresija ir viens no veģetāro dzīvesveidu riskiem
- Uzturēšanu no dzīvnieku izcelsmes avotiem var iegūt no piedevām
Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Vegāni un veģetārieši var baudīt ilgu laiku līdz sešiem līdz deviņiem gadiem ilgāk nekā gaļas ēdēji. Tiek ziņots, ka augļu un dārzeņu diēta ir labāka sirds veselības saglabāšanai un dažādu hronisku slimību profilaksei. Bet tas nenozīmē, ka veģetāro uzturu nevar ietekmēt veselība. Depresija ir viens no riskiem, ka esat veģetārietis, kas jums jāzina.
Pārskats par depresiju un tās cēloņiem
Depresija ir hroniska psihiska slimība, kas liek personai justies skumjš un ir ļoti izmisīga, lai tā nonāktu zemākajā punktā. Šis nosacījums var ilgt sešus mēnešus vai ilgāk.
Šādām krasām emocionālām pārmaiņām būs negatīva ietekme uz izturību, apetīti, miega modeļiem un koncentrācijas līmeņiem, lai tas zaudētu motivāciju un entuziasmu, lai veiktu darbības, ko parasti veic.
Tātad cilvēkiem, kas cieš no depresijas, parasti ir grūti veikt ikdienas darbības, piemēram, strādāt, ēst, socializēties, mācīties vai vadīt transportlīdzekļus. Ikviens var nomākt, it īpaši, ja jūsu tuvākajā ģimenē ir bijusi depresija.
Depresija ir viens no veģetāro dzīvesveidu riskiem
Saskaņā ar Vācijas pētījumu, kurā bija 4 181 respondents, tika konstatēts, ka veģetārie ēdieni negatīvi ietekmēja garīgo veselību. Šī pētījuma rezultāti liecina, ka cilvēkiem, kuri vismaz divus mēnešus veica veģetāro uzturu, ir lielāks risks saslimt ar akūtu depresiju, bet ne-veģetārā grupa.
Tā kā, lai gan tas ir daudz veselīgāks, veģetārie ēdieni netiek uzskatīti par ideāliem, jo nav pievērsta uzmanība uzturvērtības variācijām. Dārzeņi un augļi ir bagātināti ar dažādiem vitamīniem un minerālvielām, kas ir svarīgas organismam. Diemžēl dārzeņos un augļos nav tik daudz citu barības vielu kā gaļā.
Dažas barības vielas ir diezgan augstas un atrodamas uz dzīvniekiem balstītos pārtikas produktos (sarkanā gaļa, mājputni, jūras veltes, olas un piena produkti) ir omega-3 taukskābes, olbaltumvielas, vitamīns B-12, folskābe un dzelzs. Līdztekus ķermeņa funkciju saglabāšanai, lai saglabātu optimālu daudzumu, arī dzīvnieku barības elementiem ir nozīme smadzeņu un garīgās veselības saglabāšanā. Tātad, tas nav neiespējami, ja jūs varat izbaudīt dažu uzturvielu trūkumu, ja Jums ir veģetārietis.
Piemēram, omega-3 uzņemšanas trūkums izraisīs divu galveno smadzeņu ķīmisko savienojumu nelīdzsvarotību, kas ir atbildīgi par garastāvokļa regulēšanu, proti, serotonīnu un dopamīnu. Viens depresijas riska faktors ir zems serotonīna līmenis. Šo divu savienojumu trūkums ilgstošā laika posmā izraisīs depresijas simptomus, tostarp vieglu nogurumu, neskaidrību un vienmēr sajūtu. B12 vitamīna un folskābes trūkums organismā ietekmēs arī serotonīna un dopamīna ražošanu, lai varētu parādīties depresijas simptomi.
Tikmēr, lai gan dažu veidu dārzeņi un augļi satur pietiekami daudz dzelzs, kvalitāte nav tik laba kā dzīvnieku barības avots. Arī no dzīvnieku barības avotiem iegūtā dzelzs tiek ātrāk sagremota, nekā augu izcelsmes avoti. Ķermenī dzelzs saistās ar skābekli, lai uzturētu dažādu ķermeņa šūnu darbību. Dzelzs darbojas arī, lai saglabātu šūnu un smadzeņu audu veselību, tāpēc dzelzs deficīts var būt letāls. Viena no sekām, kas rodas, ir kognitīvās funkcijas samazināšanās, atmiņas zudums un dažādi citi garīgās veselības traucējumi, tostarp depresija.
Uzturēšanu no dzīvnieku izcelsmes avotiem var iegūt no piedevām
Jums, kam ir vai būs kļuvuši veģetārieši, nav jāuztraucas un gaļa jālieto lielos daudzumos. Pašlaik ir dažādi veselības papildinājumi un pārtikas produkti, kas ir pievienoti ar vitamīniem un barības vielām iepriekš, lai tie varētu palīdzēt apmierināt jūsu ikdienas vajadzības.
Regulāri pārbaudiet arī savu veselību, lai agrīnos depresijas simptomus varētu atklāt pēc iespējas agrāk, lai varētu plānot kontroles un ārstēšanas pasākumus.
