Saturs:
- Medicīnas video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
- Arbūzs
- Citronu
- Bietes
- Gurķi
- Tomāti
- Burkāni
- Selerijas
- Spināti
- Pārstrādāti augļi
Medicīnas video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
Cilvēki ar zemu asinsspiedienu vai hipotensiju tiek mudināti ēst pārtikas produktus, kas var palīdzēt paaugstināt asinsspiedienu, pretstatā cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu. Lai palielinātu asinsspiedienu, varat ēst daudz pārtikas, kas satur nātriju vai nātriju.
Patiesībā pārtikas produktus, kas satur nātriju, var viegli atrast. Piemēram, iepakotajos pārtikas produktos, gatavos pārtikas produktos vai augsta sāls pārtikā. Tomēr šie pārtikas produkti parasti satur arī daudz piesātināto tauku un holesterīna, tāpēc tas nav labs jūsu veselībai. Vēl viens veselīgāks veids, kā palielināt asinsspiedienu, ir ēst augļus un dārzeņus.
Jā, augļi un dārzeņi dabiski satur arī nātriju, pat nelielos daudzumos. Turklāt augļi un dārzeņi satur arī daudz ūdens. Ūdens var arī palīdzēt jums paaugstināt asinsspiedienu. Viens no veidiem, kā kontrolēt savu asinsspiedienu, ir ķermeņa labi hidratācija. Dehidratācija vai ūdens trūkums var samazināt asinsspiedienu.
Tiem no jums, kas cieš no zemas asinsspiediena, jūs tiekat aicināti patērēt daudz ūdens. Patērējot daudz ūdens, var palielināties asins tilpums, tāpēc tas var palielināt asinsspiedienu.
Šeit ir daži augļi un dārzeņi, kurus var patērēt, lai palielinātu asinsspiedienu.
Arbūzs
Arbūzs ir viens no augļiem ar augstāko ūdens saturu. Ūdens saturs vienā arbūzā var sasniegt 92%. Šis liels ūdens daudzums var palīdzēt organismam paaugstināt asinsspiedienu. Turklāt arbūzi satur arī likopēnu, kas ir viens no antioksidantiem, kas palīdz organismam cīnīties ar brīvajiem radikāļiem un novērš vēzi. Citi augļi, kas satur arī augstu ūdens saturu, ir 91% apelsīnu, cantaloupe ar 90% ūdens saturu, ananāsu un apelsīniem, kas satur 87% ūdens, un ābolus un bumbierus, kas satur 84% ūdens.
Citronu
Citrons ir arī viens no augļiem, ko ieteicams lietot cilvēkiem ar zemu asinsspiedienu. Šis auglis ir bagāts ar ūdeni, kas palīdz novērst dehidratāciju, kas var samazināt asinsspiedienu. Turklāt citrona ir bagāta ar C vitamīnu un antioksidantiem, kas var palīdzēt regulēt asinsriti un uzturēt asinsspiedienu.
Bietes
Šis sarkanais auglis izrādās daudz priekšrocību. Bietes var izmantot kā asins pastiprinātāju, turklāt bietes var arī palīdzēt kontrolēt asinsspiedienu. 100 gramos cukurbiešu satur 36 mg nātrija un 330 mg kālija. Jūs varat iegūt biešu priekšrocības, padarot tās sulā vai pievienojot bietes jūsu ēdiena gatavošanai.
Gurķi
Gurķi var viegli atrast kā svaigi dārzeņi, marinēti gurķi, salāti, hodgepodge utt. Gurķi ir viens auglis, kas satur arī augstu ūdens saturu. Vienā gurķī tas var saturēt 96% ūdens. Tātad, ja uz ēdiena, ko pasūtījāt, uz šķīvja ir gurķi, tos nevajadzētu ēst. Tiem, kuriem ir hipotensīvs, gurķi var palīdzēt apmierināt jūsu ūdens vajadzības, lai tas varētu palīdzēt kontrolēt asinsspiedienu.
Tomāti
Tāpat kā gurķi, tomātus var viegli atrast arī kā ēdienu gatavošanu vai dārzeņus. Bet, pat neizmetiet to un neēdiet, bet tomātiem ir daudz priekšrocību, piemēram, mitrināt ķermeni un palīdzēt kontrolēt asinsspiedienu. Tas ir tāpēc, ka tomāti satur 94% ūdens.
Burkāni
Gatavojot zupu, viena no obligātajām sastāvdaļām ir burkāni. Negaidīti izrādās, ka burkāni var stiprināt jūsu gatavotās zupas garšu. Augsts nātrija saturs burkānos var padarīt jūsu ēdienu garšīgāku. Burkāni satur 70 mg nātrija uz 100 gramiem. Turklāt burkāni satur arī ūdeni par 87%, kur ūdens var arī palīdzēt kontrolēt asinsspiedienu.
Selerijas
Selerijas parasti pievieno katrā traukā, lai uzlabotu ēdiena izskatu vai arī kā garšas pastiprinātāju. Jā, selerijas patiešām var izmantot, lai stiprinātu virtuves garšu. Tas ir tāpēc, ka selerijas satur augstu nātrija saturu. Selerijas lapas satur 96 mg nātrija uz 100 gramiem, savukārt selerijas nūjiņas satur 75 mg nātrija uz 100 gramiem. Turklāt selerijas satur arī 95% ūdens un satur arī folātu, A vitamīnu, C vitamīnu un K vitamīnu.
Spināti
Skaidrs spināti ir viens ēdiens, kas jums ir pazīstams. Tikko pagatavojis skaidrus dārzeņus, spināti var būt jau garšīgi ēdieni. Acīmredzot, spināti satur arī 4 mg nātrija 100 gramos spināti, kas ir neliels daudzums. Bet spināti satur pietiekami daudz ūdens, kas ir 92%. Tātad, jūs varat izmantot spinātu, lai kontrolētu asinsspiedienu. Spināti satur arī luteīnu, šķiedru, folskābi un E vitamīnu. E vitamīns spinātos var darboties kā antioksidants, kas var palīdzēt organismam cīnīties ar brīvajiem radikāļiem un novērst šūnu bojājumus.
Pārstrādāti augļi
Apstrādātiem augļiem ir augsts nātrija līmenis. Tātad, jūs varat ēst augļus, kas tiek apstrādāti, lai palielinātu asinsspiedienu. Daži apstrādātu augļu piemēri ir konservēti augļi, žāvēti augļi (piemēram, rozīnes), augļi, kas izgatavoti no čipsiem un citi.
