Saturs:
- Vai dzeramais ūdens mazina stresu?
- Dzeršanas un stresa spinēšanas trūkuma sekas kā cikls
- Padomi ķermeņa šķidrumu saglabāšanai, kad stresa streiki
Stresu var interpretēt kā stāvokli, kurā ķermenis un smadzenes izjūt spiedienu, reaģējot uz apdraudējumu. Tādējādi ķermenis reaģē tā, lai jūs varētu tikt galā ar spiedienu. Reakcija, piemēram, ir ātra sirdsdarbība, viegli svīšana, vai jums ir grūti domāt. Nu, viens veids, kā palīdzēt ķermenim atbrīvoties no stresa, ir dzert pietiekami daudz ūdens.
Vai dzeramais ūdens mazina stresu?
Cilvēka ķermeni galvenokārt veido ūdens. Aptuveni 60 procenti no cilvēka ķermeņa sastāva ir ūdens. Nu, izrādās, ka smadzenēm ir ūdens sastāvs, kas ir augstāks par ķermeni kopumā, to skaits ir aptuveni 73 procenti. Tāpēc, kad ķermeņa šķidrumi tiek samazināti, smadzeņu darbība piedzīvos traucējumus, lai skaidri domātu, lai tas traucētu stresa pārvaldības procesu.
Jūs noteikti varat secināt, ka dzeramais ūdens var palīdzēt apmierināt šķidruma vajadzības smadzenēs. Ja šķidrums smadzenēs ir pietiekams, jūs arī varēsiet mazināt stresu.
Dzeršanas un stresa spinēšanas trūkuma sekas kā cikls
Gan stresa apstākļi, kas izraisa dehidratāciju, gan dehidratāciju, kas izraisa stresu, abi no tiem nepārtraukti spin kā apburtais loks.
Stresa parādīšanās sākas ar virsnieru dziedzeru reakciju virs nieru orgāna. Dziedzeris ražo stresa hormonu, kortizolu. Būtībā tas ir normāli, jo šie hormoni padara personu vairāk uzmanīgu stresu.
Tomēr jūs sajutīsiet tādas pazīmes kā sirdsdarbības pieaugums un elpošana, kas kļūst smagākas vai smagākas cīnās. Abi šie procesi neapzināti palielinās ūdens daudzumu, kas izplūst no organisma.
Augstais kortizola hormons nozīmē arī citus hormonālos traucējumus, piemēram, aldosteronu. Šiem hormoniem ir nozīme elektrolītu līmeņa regulēšanā. Kad aldosterona līmenis samazinās, ķermenis zaudē spēju uzturēt elektrolītu līdzsvaru un galu galā organisms kļūst dehidratēts.
Lai gan dehidratācija izraisīs nopietnas stresa pazīmes. Tas ir tāpēc, ka tad, kad ķermenis ir dehidratēts, apgrūtinās arī cirkulācijas process. Rezultātā skābeklis tiek nogādāts uz smadzenēm un citas ķermeņa daļas kļūst mazākas. Tāpēc tas ir neērtības garastāvoklis vieglas un koncentrētas grūtības var rasties, jo organismam ir viegla dehidratācija.
Abiem, gan dehidratētiem, gan saspringtiem, ir tādi paši simptomi kā paaugstināts sirdsdarbības ātrums, vājums, galvassāpes un slikta dūša. Tajā pašā laikā dehidratācija izraisa smadzeņu un ķermeņa optimālu darbību, lai mazinātu stresu. Ilgstošs stress ir cieši saistīts arī ar mazākiem ūdens patēriņa modeļiem (tātad reti dzert) līdz virsnieru nogurumam un depresijai.
Padomi ķermeņa šķidrumu saglabāšanai, kad stresa streiki
Lai izjauktu apburto loku starp dzeršanas un stresa trūkumu, galvenais nav dzert mazāk. Lai novērstu stresu un novērstu šķidrumu trūkumu, ievērojiet šos padomus.
- Ziniet, kad organismam trūkst ūdens. Dzert ūdeni uzreiz, kad izslāpis un urīna krāsa kļūst tumšāka ar asāku smaku.
- Dzert pietiekami. Vajadzība pēc kāda dzeramā ūdens ir aptuveni 2-4 litri dienā. Palieliniet dzeramā ūdens patēriņu, ja esat fiziski aktīvs, esat karstā vai sausā vidē un daudz sviedri.
- Vienmēr nodrošiniet dzeramo ūdeni. Ievelciet dzeramo pudeli visur maisā. Nodrošina arī dzeramo ūdeni darba galdā vai guļamistabā.
- Izvēlieties labu ūdens avotu. Minerālūdens var palīdzēt uzturēt ķermeņa šķidrumus daudz efektīvāk nekā saldie dzērieni, soda vai kafijas.
