Saturs:
- Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Ir jāizvairās no dažādiem sliktiem ieradumiem
- 1. Skatieties pārāk daudz TV vai atskaņojiet klēpjdatorus unmobilais tālrunis
- 2. Pārāk vēlu ēst
- 3. Ēd, kad neesat izsalcis
- 4. Pārāk ilgi, lai atvērtu sociālo mediju
- 5. Pārāk ilga sēde
- 6. Palieciet vēlu
- 7. Pretojas dusmām
- 8. Domājiet par sevi kā „stulbu”
- 9. Atceroties stresu pagātnē
- 10. Nepietiekami novērtējot gaisa piesārņojuma briesmas
Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Daudzi zina, ka smēķēšana un treknu ēdienu ēšana var kaitēt veselībai. Tomēr ir vairāki citi ieradumi, kurus jūs neapzināties, var arī kaitēt jūsu veselībai. Ne tikai ķermenis, bet arī garīgā veselība. Vēlaties uzzināt, kādi ir paradumi? Nāciet, skatiet šo pārskatu.
Ir jāizvairās no dažādiem sliktiem ieradumiem
1. Skatieties pārāk daudz TV vai atskaņojiet klēpjdatorus unmobilais tālrunis
Lai gan to var teikt par relaksējošu darbību, televizora skatīšanās pārāk bieži vai klēpjdatora atskaņošana ietaupa tik daudz negatīvu ietekmi uz ķermeņa veselību. Laika gaitā skatoties televizoru vai izmantojotsīkrīku ir saistīts ar paaugstinātu aptaukošanās, diabēta un plaušu embolijas risku.
Turklāt televizora skatīšanās ir pārāk garš un spēlēsīkrīku bez līdzsvarošanas ar fizisko aktivitāti var samazināt smadzeņu izziņas spējas. Tas ir acīmredzams, kā to ziņoja VeryWell.com, ka 2016. gada pētījums, kas publicēts JAMA Psihiatrijā, veica kognitīvos testus, ka cilvēki, kas skatās televizoru vairāk nekā 3 stundas dienā 25 gadus, šķiet slikti, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri neredziet daudz TV.
2. Pārāk vēlu ēst
Nekad nedomājiet, ka ēdināšanas laika aizkavēšana samazinās jūsu svaru. Tas nav pamatots. Uzturēšanas laika aizkavēšana faktiski palielinās apetīti pēc tam. Iespējams, ka jūsu daļa būs lielāka nekā parasti.
Uzturēšanas laika aizkavēšana palēninās organisma vielmaiņu, lai organisms jutīsies vājš. Turklāt ēdiena aizkavēšanās izraisīs kuņģa skābes palielināšanos. Slikti, šis ieradums var palielināt diabēta attīstības risku.
Tas ir labākais, ja jūs lietojat laiku, lai ēst, lai jūs paliktu koncentrēti un paceltas.
3. Ēd, kad neesat izsalcis
Tikai ēdot uzkodas vai izplūstot no sajūta, ka jūs uztraucaties pārāk bieži, jūsu ķermenim var rasties pārmērīgas kalorijas. Tad ķermeņa masa palielināsies virs normālā un galu galā aptaukošanās.
Aptaukošanās var palielināt daudzus riskus, ne tikai diabētu, insultu, bet arī daudzas citas slimības. Ir svarīgi uzturēt ēdienu laiku un diētu, lai uzturētu ķermeņa svaru.
4. Pārāk ilgi, lai atvērtu sociālo mediju
Pētījumi ir atklājuši, ka daudzi cilvēki ir izolēti, jo viņi cīnās ar sociālajiem medijiem. Sociālā izolācija ir slikta jūsu garīgajai un fiziskajai veselībai. Lielāko daļu laika pavadīsiet tikai sociālo mediju novērošanā, neveicot darbības, kas padara jūsu ķermeni kustīgu. Turklāt pētījumi arī parāda, ka pārāk ilgi sociālo mediju novērošana var radīt greizsirdību draugu vidū un samazināt to garastāvoklis tādējādi palielinot depresijas risku.
5. Pārāk ilga sēde
Pārāk daudz sēžot uz krēsla var padarīt jūsu fizisko veselību sliktāku. Kāpēc? Sēdēšana ilgstoši var palielināt aptaukošanās, 2. tipa diabēta un sirds un asinsvadu slimību risku. Tā kā sēdēšana neradīs nekādu darbību vai kustību, kas var sadedzināt daudz kaloriju. Tāpat arī ar psiholoģisko veselību.
Pārvarot to, jūs varat darīt spēcīgu darbību 1 stundu vai vismaz mēģināt pārvietot savu ķermeni dažas minūtes katru pusstundu. Tādā veidā jūsu ķermenis un prāts joprojām būs labi.
6. Palieciet vēlu
Palieciet nomodā naktī un pēc tam gulēt nākamajā rītā ir viens ieradums, kas nav labs un var kaitēt veselībai. Cilvēki, kas paliek vēlu, nākamās dienas fiziskās aktivitātes neveic un arī traucē maltītes laiku. Ja jums ir ieradums uzturēties vēlu, tad nomainiet ieradumu lēnām, līdz jūsu ķermenis pierod to un jūs varat pārvietoties normāli.
7. Pretojas dusmām
"Pacietībai ir savas robežas", sakot ir punkts. Kad mēs esam dusmīgi, tas ir labāk, lai to izplūst. Ja tas ir apglabāts, tas var izraisīt stresu un, ja tas paceļas uz pīķa, tas var apdraudēt veselību. Ziņošana no WebMD, Harvarda profesors Laura Kubzansky norādīja, ka tie, kas uzbūvē savas emocijas un piedzīvo pēkšņas dusmas, ir daudz jutīgāki pret sirds slimībām.
8. Domājiet par sevi kā „stulbu”
Katru reizi, kad kļūdāties vai trūkst, jūs parasti kritizēs sevi kā „stulbu”. Šis ieradums nav tieši saistīts ar jūsu veselību. tomēr, pozicionējot sevi sliktā stāvoklī, var sabojāt garīgo veselību. 2014. gadā publicēts pētījums Personība un individuālās atšķirības konstatēja, ka skarbā paškritika palielināja depresijas simptomu rašanos.
9. Atceroties stresu pagātnē
Gadā publicēts pētījums. \ T Uzvedības izpēte un terapija konstatēja, ka, runājot par spiedienu, problēmu vai traumu, var palielināties depresijas simptomi. Tā vietā, lai to izdarītu, labāk izbaudiet savu vērtīgo laiku un sagatavojiet labāku nākotnes plānu.
10. Nepietiekami novērtējot gaisa piesārņojuma briesmas
Ceļojot ārā, it īpaši izmantojot motociklu, dažreiz esat aizmirsis valkāt masku. Tajā laikā elpotais gaiss satur dažādas ķimikālijas un nezināmas vielas, jo īpaši noteiktās darba vidēs un lielās pilsētās.
Jūsu bezrūpīgā attieksme var izraisīt nopietnas problēmas plaušu un sirds veselībai.
