Saturs:
- Jogurts pazemina asinsspiedienu
- Jogurts novērš hipertensijas komplikācijas sievietēm
- Jogurts stabilizē asinsspiedienu sievietēm ar hipertensiju
Jogurts ir neskaitāmas priekšrocības ķermeņa veselībai, neņemot vērā zarnu kustību. Īpaši sievietēm ar hipertensiju, pierodot ēst jogurtu vismaz divas porcijas katru nedēļu, var palīdzēt novērst sirds hipertensijas komplikācijas. Kā tas var būt?
Jogurts pazemina asinsspiedienu
Augsts asinsspiediens vai hipertensija rodas, ja asinsspiediens ir lielāks par 140/90 milimetriem dzīvsudraba (mmHG). Hipertensija, kas netiek pienācīgi pārvaldīta, var izraisīt komplikācijas sirdī, nierēs un dažādos citos svarīgos ķermeņa orgānos.
Labi, citējot no WebMD, pētījums rāda, ka pieaugušie, kuri ir pieraduši ēst jogurtu apmēram 2-3 porcijas dienā, piedzīvo spriedzes samazināšanos līdz pat 50%, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri nekad nav ēst jogurtu.
Vēl viens pētījums ziņoja par līdzīgām lietām. Papildus palīdzot samazināt asinsspiedienu, regulāri ēdot divas porcijas jogurta katru nedēļu samazina risku vai pat palīdz novērst hipertensijas komplikācijas, kas saistītas ar kardiovaskulāru slimību.
Jogurta ieguvumi ir iegūti no kālija satura, kas var atbrīvoties no lieko nātrija daudzumu no organisma. Nātrija ir minerāls, kas darbojas, lai palielinātu asinsspiedienu. Nātrijs ir atrodams pārtikas produktos ar augstu sāli.
Sirds slimību komplikāciju riska samazināšanās ir tikpat jutīga vīriešiem un sievietēm, kas ir pieraduši ēst jogurtu katru nedēļu. Tomēr efekts īpaši atšķiras no sievietēm.
Jogurts novērš hipertensijas komplikācijas sievietēm
Saskaņā ar Oxford University Press publicēto American Journal of Hypertension pētījumu, gan vīrieši, gan sievietes, kas regulāri ēd jogurtu vismaz divas porcijas jogurta nedēļā, samazināja insulta vai koronāro sirds slimību risku par 20 procentiem mazāk.
Interesanti, ka tas pats pētījums parādīja, ka pazemināts sirdslēkmes risks kā hipertensijas komplikācija bija daudz zemāks sievietēm, kas rūpīgi ēda jogurtu nekā vīrieši. Ir ziņots, ka sievietēm ir sirdslēkmes risks par 30% zemāks, bet vīriešiem - tikai par 19%.
Turklāt iknedēļas ēšanas jogurts ir saistīts arī ar samazinātu risku saslimt ar asinsvadu ķirurģiju, piemēram, sirds apvedceļu vai angioplastiku, līdz pat 16 procentiem sievietēm ar hipertensiju.
Pētījumā tika aplūkoti aptuveni 55 000 sieviešu un 18 000 vīriešu ar augstu asinsspiedienu pēc tam, kad bija atcelti citi faktori, kas varētu ietekmēt asinsspiediena izmaiņas. Piemēram, vecums, rase, ģimenes vēsture, fiziskā aktivitāte un uzturs.
Jogurts stabilizē asinsspiedienu sievietēm ar hipertensiju
Citi pētījumi ir arī atklājuši saikni ar to, kā jogurts var samazināt vai pat pilnībā novērst hipertensijas komplikāciju risku, kas saistīts ar sirds problēmām sievietēm.
Pētījuma rezultāti parādīja, ka veselām sievietēm (kas nav pakļautas riskam vai kurām ir bijusi hipertensija), kuru ikdienas uzturā DASH diēta visvairāk atbilst un kas patērē piecas porcijas jogurta vai vairāk nedēļā, bija 31% zemāks risks saslimt ar augstu asinsspiedienu. Tas, salīdzinot ar sievietēm, kuras neņēma DASH diētu un ēda tikai vienu porciju jogurta nedēļā vai pat mazāk nekā to.
DASH diēta ir diēta, lai samazinātu nātrija (sāls), tauku un holesterīna daudzumu. Tā vietā šī diēta palielina proteīnu, šķiedru un vitamīnu un minerālvielu uzņemšanu no dārzeņiem un augļiem un veseli graudi un rieksti.
