Saturs:
- Medicīnas video: Gary Yourofsky - The Excuses Speech, 2014
- Kas ir Pomodoro tehnika?
- Kā jūs darāt Pomodro tehniku?
- Kā šī metode var efektīvi darboties?
- Kādi ir Pomodoro tehnikas īstenošanas mērķi?
- Ko darīt, ja es palieku traucēta vide?
Medicīnas video: Gary Yourofsky - The Excuses Speech, 2014
Laiks ir ļoti vērtīgs, bet dažreiz mēs nezinām, kā pavadīt laiku uz kaut ko. Kad rīts ierodas, jūs steidzaties uz vietu, kur sākat darbību, neviena diena nenāk, tad pēkšņi jūs naktī atrodaties uz gultas. Dažreiz mēs jūtamies par 24 stundām, kas joprojām ir ļoti nepietiekamas. Ja tā, tad kas ir vainīgs, laiks vai pats?
LASĪT ARĪ: Kad ir labākais un sliktākais laiks lēmuma pieņemšanai?
Visu uzdevumu un darbību atslēga ir jūsu laika noteikšana. Ja jūs varēsiet paaugstināt produktivitāti, protams, viss var tikt darīts labi. Problēma ir tā, ka mēs bieži jūtam uzmanību vairākām lietām, piemēram, ar sīkrīkiem. Linger skatīties sīkrīku tā, lai mēs aizmirstam atgriezties darbā. Vai esat kādreiz dzirdējuši par Pomodoro tehniku? Hmm, vai vārds ir pazīstams pazīstams? Bet nekļūdieties, viņš teica ar šo tehniku, jūs varat palielināt produktivitāti. Vēlaties uzzināt vairāk?
Kas ir Pomodoro tehnika?
Pomodoro tehnika ir laika pārvaldības filozofija, kurā mums tas jādod optimāli paredzētajā laika periodā. Piedāvātie ieguvumi ir svaigas radošuma formā, un jūs varat izpildīt uzdevumu ātrāk, turklāt ne tikai garīgais nogurums nav pārāk smags. Wow, tas ir sarežģīts? Lūk, kā, lai jūs pabeigtu uzdevumu īsā laikā. Šajā laikā jums tiek lūgts palikt koncentrēts.
LASĪT ARĪ: Dažādi triki, lai paliktu koncentrēti katru reizi
Šo metodi atklāja Francesco Cirillo 90. gadu sākumā. Šo sistēmu iedvesmoja kā sagriezt tomātus, kad viņš bija students. Šī metode ir diezgan vienkārša, kad jūs saskaras ar sarežģītu uzdevumu, sadaliet uzdevumus īsos laika intervālos. Lai atvieglotu šīs metodes darbību, šeit ir paskaidrojums.
Kā jūs darāt Pomodro tehniku?
Šeit ir tehnika:
- Atlasiet uzdevumu, kuru vēlaties pabeigt.
- Jums ir jāveic viens uzdevums 25 minūtēs, mēģiniet koncentrēties uz uzdevumu, kurā strādājat.
- Ne tik 1 uzdevums 25 minūtes. Lai atvieglotu darbu, sadaliet vienu uzdevumu vairākās daļās, kas jāstrādā 25 minūtes.
- Veikt 5 minūšu pārtraukumu. Šobrīd jūs varat darīt jebkādus traucējumus, piemēram, pārbaudīt sociālos medijus. Bet atcerieties, tikai 5 minūtes.
- Pēc tam atkal sāksiet darbu pie nākamajām 25 minūtēm.
- Kad esat veicis uzdevumu 100 minūtes (četras reizes intervālā no 25 minūtēm), tad jūs varat atpūsties ilgāk par 15 līdz 20 minūtēm.
Ja jums ir izdevies koncentrēties uz uzdevumu 25 minūšu laikā, tad uzdevumu sarakstā ievietojiet “X”. Ziniet, kad esat novirzījies. Tas būs materiāls jūsu novērtējumam, izvēloties veikt uzdevumu.
LASĪT ARĪ: 13 Unikālas un vienkāršas lietas, lai atbrīvotos no stresa
Kā šī metode var efektīvi darboties?
Šīs metodes panākumu atslēga ir liela uzmanība. Uzdevums ir tas, ka jūs varētu būt diezgan grūti iziet šo metodi ikdienas dzīvē. Piemēram, jūs joprojām saņemsiet traucējošos darbus, izmantojot darba e-pastu, darba kolēģus, skolas draugus, telefona zvanus no ģimenes un citiem. Kad jūs saņemat uzmanību, jums ir jāpārtrauc, tad jāsāk no jauna.
Šī metode piedāvā produktivitāti, jo atpūtai starp uzdevumiem var būt uzmanīgs un svaigs. Tomēr jūs arī neizdevās nekavējoties izmantot šo metodi, kad pirmo reizi to izdarījāt. Varbūt, lai tas darbotos, tas aizņem apmēram 7 līdz 20 dienas. Kā mēs zinām, dažreiz mēs aizmirstam sevi, kad mēs esam kaut ko novirzījuši uz kaut ko citu.
Jums ir jāizmanto 5 minūšu pārtraukums, lai paņemtu dzērienus vai pastaigāties pa istabu. Šī metode ir laba cilvēkiem, kuriem tā ir uzdevumu saraksts daudz, redzot laiku, kas sāk plānot, palielinās jūsu uzmanību uzdevumu izpildē. Pastāvīgi mērķauditorijas atlases laiks var samazināt jūs no kavēšanās.
Paturiet prātā, ka ne visi ir piemēroti izmantot šo tehniku. Ir tie, kuriem patīk uzdevumu sadalījums ar konkrētu mērķa laiku, ir arī tie, kuriem nepatīk dzirdēt trauksmi, kad tas zvana ik pēc 25 minūtēm. Šī tehnika padara jūs nedaudz nomāktu.
Kādi ir Pomodoro tehnikas īstenošanas mērķi?
Kā paskaidrots iepriekš, šī metode palīdz jums palielināt produktivitāti:
- Neļaujiet jums novērst uzmanību
- Palielinot izpratni, pieņemot lēmumus
- Palielināt motivāciju
- Palīdz noteikt mērķus, lai sasniegtu mērķi
- Mainiet darba vai studiju procesu
- Stiprināt savus mērķus sarežģītās situācijās
- Izvairieties no vairāku uzdevumu veikšanas
Ko darīt, ja es palieku traucēta vide?
Cirilli tika citēts no Lifehacker tīmekļa vietnes, atklājot vairākus veidus, kā jūs varat darīt, ja tiek novērsta uzmanība no ārpuses, piemēram:
- Informācija: ļaujiet pusēm, kas “pārtrauc”, zināt, ka jums ir jādara kaut kas nākamās minūtes
- Sarunas: panākt vienošanos ar attiecīgajām pusēm, kad ir īstais laiks pārtraukt jūs
- Kalendārs: izveidojiet grafiku, kad jums ir jāatbild uz partiju
- Atgriezties: Jūs varat atbildēt, zvanot atpakaļ, kad jūsu uzdevums ir izdarīts ar Pomodoro tehniku.
