Saturs:
- Medicīnas video: Words at War: It's Always Tomorrow / Borrowed Night / The Story of a Secret State
- Iepazīstiet kofeīna sadalījumu (kofeīna izņemšana)
- Tas notiks, ja pēkšņi pārtraucat kafiju
- Tas izraisa cilvēka kofeīna sadalījumu
- 1. Fiziskais stāvoklis
- 2. Cik bieži Jūs lietojat kofeīnu
- 3. Patērētā kofeīna avots
- 4. Atkarība
- Kā to risināt?
Medicīnas video: Words at War: It's Always Tomorrow / Borrowed Night / The Story of a Secret State
Kofeīns ir stimulants, ko cilvēki visvairāk patērē. Iemesls tam ir tas, ka kofeīns atrodams kafijā, tējā, šokolādē, enerģijas dzērienos un medikamentos. Kofeīns darbojas, palielinot ķīmiskās aktivitātes centrālajā nervu sistēmā. Tā kā kofeīns tiek patērēts, lai palielinātu fokusu un koncentrāciju, dažiem cilvēkiem kofeīns ir nepieciešams, lai to varētu saglabāt. Tāpēc daudzi cilvēki šodien nevar apstātieskafija.
Kofeīns var būt atkarīgs no tā, ka tas ir droši patērējams. Ja jūs pārtraucat kafijavai patērē kofeīnu citās formās, tas izraisīs kofeīna izņemšanas simptomus vai kofeīna izņemšana. Tas var notikt vieglā vai smagā līmenī, atkarībā no tā, cik daudz jūs parasti lietojat kofeīnu.
Iepazīstiet kofeīna sadalījumu (kofeīna izņemšana)
Kofeīna atdalīšana var būt kofeīna lietošanas blakusparādība. Tas ir simptomu veidā, kas rodas, kad persona apstājas kafija kafija pēkšņi. Lai gan kofeīns ir drošs, šīs vielas var izraisīt nopietnu atkarību.
Atkarību var izraisīt vismaz kofeīns 100 mg devā dienā. Tā kā ķermenis ir atkarīgs, kofeīna lietošanas pārtraukšana izraisīs kofeīna abstinences simptomus.
Jūs joprojām varat veikt ikdienas aktivitātes, neraugoties uz kofeīna abstinences simptomiem. Tomēr šis kofeīna laušanas stāvoklis ir klasificēts kā garīgs traucējums Amerikas Psihiatriskās asociācijas diagnostikā un Statistisko rokasgrāmatā par garīgiem traucējumiem (DSM).
Tas notiks, ja pēkšņi pārtraucat kafiju
Kofeīns izraisa izmaiņas ķīmisko vielu līmeņos, kas atbild par informācijas signālu piegādi smadzenēs caur neirotransmiteriem. Šīs vielas ir acetilholīns, serotonīns un norepinefrīns. Tā kā pēkšņi beidzas ķimikāliju līdzsvars smadzenēs, kad apstājas kafija, parādās kofeīna abstinences simptomi.
Viens no visbiežāk sastopamajiem simptomiem ir koncentrācijas samazināšanās, neēdot kafiju. Daži citi atkarības simptomi, kas var rasties arī:
- Galvassāpes
- Lemas
- Nejūtos labi, tāpat kā aukstums
- Muskuļu sāpes
- Aizcietējumi (defekācijas grūtības)
- Slikta dūša
- Viegli gulēt
- Depresija
- Nervu sajūta
- Tendence justies slikts garastāvoklis
Kofeīna abstinences simptomi dažiem cilvēkiem var būt atšķirīgi. Šie simptomi parasti parādās 12 līdz 24 stundas pēc pēdējās kofeīna lietošanas un var ilgt divas līdz deviņas dienas.
Jo biežāk jūs katru dienu dzerat kafiju, jo lielāka iespēja, ka Jūs pārtraucat ārstēt iepriekš minētos simptomus kafija. Kofeīna lietošana atkal, kad parādās kofeīna abstinences simptomi, ātri atbrīvos no kofeīna abstinences simptomiem. Tomēr jums kļūst grūtāk nomākt ieradumus kafija pārāk daudz.
Tas izraisa cilvēka kofeīna sadalījumu
Ne visiem ir kofeīna abstinences simptomi, mēģinot apstāties kafija. Šo simptomu parādīšanos ietekmē vairākas tālāk minētās lietas.
1. Fiziskais stāvoklis
Centrālās nervu sistēmas gatavības stāvoklis ietekmē kofeīna abstinences simptomu parādīšanos. Kofeīna simptomi biežāk sastopami cilvēkiem, kuriem ir grūtības koncentrēties, neizmantojot kofeīnu, salīdzinot ar cilvēkiem, kuriem nav nepieciešama kafija koncentrēties.
Daži cilvēki pat neuzskata kofeīna abstinences simptomus un tikai aptuveni 50 procenti novēro smagus kofeīna abstinences simptomus.
2. Cik bieži Jūs lietojat kofeīnu
Jo biežāk kāds patērē kofeīnu vai dzer kafiju, jo vairāk var novērot kofeīna abstinences simptomus.
3. Patērētā kofeīna avots
Kafija parasti satur aptuveni 135 mg kofeīna, enerģijas dzērieni aptuveni 160 mg, bet tēja svārstās no 15 līdz 40 mg. Nu, jo lielāks ir kofeīna saturs dzērienam, ko parasti lietojat, jo lielāks ir risks, ka Jums rodas kofeīna abstinences simptomi.
4. Atkarība
Ja jūs jau esat atkarīgs no kafijas vai kofeīna, jūs būsiet jutīgāki pret kafijas paušanas simptomiem. Pat izlaižot vienu vai divas tases dienā, jūs varat justies par simptomiem.
Kā to risināt?
Ja vēlaties pārtraukt kofeīna lietošanu, bet jau esat atkarīgi no tā, vairs nevar izvairīties no kofeīna lietošanas pārtraukšanas simptomiem. Tomēr šeit ir dažas lietas, ko var izdarīt, lai veiktu šos korekcijas periodus:
- Nepārtrauciet tūlīt. Tas ir labāk, lai samazinātu devaskafijalēnām, līdz jūs varat pilnībā apstāties.
- Dzert daudz ūdens.
- Nomainiet kofeīna avotu ar zemāku kofeīna līmeni. Piemēram, jūs parasti dzerat enerģijas dzērienus, vispirms nomainiet tos ar kafiju. Ja jūs bieži dzerat kafiju, nomainiet to ar tēju.
- Sāciet izmantot regulāri smadzeņu stimulantu aizstājēju.
- Pietiekami gulēt, lai mazinātu miegainību un nogurumu.
