Saturs:
- Medicīnas video: What really matters at the end of life | BJ Miller
- Kāpēc osteoporoze var būt viena no cigarešu briesmām?
- Kādas ir smēķēšanas draudi kaulu veselībai?
- Smēķēšanas ietekme uz kauliem ir ilgtermiņa kaitējums
- Vai var novērst smēķēšanas draudus kaulu veselībai?
Medicīnas video: What really matters at the end of life | BJ Miller
"Smēķēšana var izraisīt vēzi, sirdslēkmes, impotenci un grūtniecības traucējumus". Tiklīdz sauklis brīdina par smēķēšanas draudiem cigarešu iepakojumos. Bet ne daudzi zina, ka izrādās, ka smēķēšanas draudi arī vajā kaulu veselību. SAktīviem smēķētājiem būs vieglāk piedzīvot osteoporozi vēlāk dzīvē.
Kāpēc osteoporoze var būt viena no cigarešu briesmām?
Osteoporoze tiek definēta kā kaulu blīvuma zuduma nosacījums, kas izraisa kaulu lūzumu. Kaulu bojājumu, ko izraisa osteoporoze, raksturo kaulu sāpes, un tas var izraisīt pastāvīgu fizisku invaliditāti un pat nāvi. Saikne starp smēķēšanu un osteoporozes rašanos ir zināma jau vairākus gadu desmitus, jo smēķēšanas uzvedība tieši samazina kaulu blīvumu.
Tāpat kā citām ķermeņa šūnām, kaulu šūnām ir nepieciešama asins plūsma, kas nesatur toksīnus, lai tie varētu augt un atjaunoties optimāli. Toksīni, kas nonāk organismā, smēķējot, lēnām bojās dažādas ķermeņa šūnas, ieskaitot kaulu šūnas. Bojātas kaulu šūnas izraisa trauslu kaulu blīvumu un viegli porainu.
Smēķēšana izraisa arī netiešus kaulu bojājumus. Dažos gadījumos smēķēšana samazina cilvēka spēju iesaistīties fiziskās aktivitātēs, izraisot citus neveselīgus dzīvesveidus, piemēram, alkohola lietošanu. Cigarešu briesmas arī vājina smēķētāju imūnsistēmu kopumā, lai tām būtu patēriņa modeļi un neveselīgu barības vielu absorbcija. Īpaši sievietēm smēķēšana palielina agrīnās menopauzes risku, kas ir svarīgs osteoporozes rašanās faktors.
Kādas ir smēķēšanas draudi kaulu veselībai?
Cigarešu, nikotīna un citu toksisku vielu saturs, izraisa izmaiņas un kaulu bojājumus vairākos veidos, tostarp:
- Smēķēšana ietekmē spēju iztukšot asinis, kas satur barības vielas un skābekli visā organismā, ieskaitot kaulu audus.
- Smēķēšana palielina kortizola hormona līmeni asinīs, tādējādi paātrinot kaulu šūnu (osteoklastu) izdalīšanas procesu.
- Cigarešu toksiskā iedarbība palēnina jaunu kaulu šūnu veidošanos (osteoblastus), kavējot kalcitonīna hormona darbību, tādējādi veselīgas kaulu šūnas kļūst mazākas.
- Arī nikotīns asinīs mēdz būt toksisks osteoblastiem.
- Smēķēšanas ietekme arī kavē barības vielu uzsūkšanos zarnās, jo īpaši D vitamīnu un kaulu audos nepieciešamo kalciju.
- Cigarešu toksīni arī samazina estrogēnu līmeni gan vīriešiem, gan sievietēm, šie reproduktīvie hormoni ir nepieciešami, lai saglabātu kaulu veselību.
Smēķēšanas ietekme uz kauliem ir ilgtermiņa kaitējums
Smēķēšanas radītais kaulu bojājums ir ilgstošs process, tāpēc jaunākā persona smēķē, jo lielāka osteoporoze vecumā. Bērnu vecumā līdz 30 gadiem ir laiks, kad organisms uzglabā barības vielas, lai izveidotu kaulu blīvumu. Kad cilvēki tajā laikā smēķē, organisma spēja uzglabāt barības vielas samazinās tā, ka tiem, kas smēķē, būs mazāka kaulu masa kā pieaugušajiem. Tiek ziņots, ka smēķētāju indivīdu minerālvielu saturs ir par 15-30% mazāks nekā nesmēķētājiem.
Pēc 30 gadu vecuma kaulu masa pakāpeniski samazināsies un reģenerācijas process palēnināsies. Šajā laikā kaulu blīvuma zudums nevarēs atgriezties. Pievienojot smēķēšanas paradumu, kaulu blīvuma samazināšanas process var notikt pat ātrāk, lai tas attīstītos osteopēnijā, kas ir agrīna osteoporozes simptoms.
Cigarešu bīstamības ilgtermiņa ietekme uz kaulu veselību neaprobežojas arī ar personām, kas smēķē cigaretes, bet arī uz citām personām, kas elpo vai ir pakļautas cigarešu dūmiem. Tas ir tāpēc, ka lielākā daļa toksīnu ir cigarešu dūmos, ko var ieelpot un absorbēt, izraisot tādu pašu ietekmi uz cilvēku un smēķētāju kauliem.
Vai var novērst smēķēšanas draudus kaulu veselībai?
Smēķēšanas pārtraukšana ir pirmais un galvenais veids, kā samazināt cigarešu toksisko ietekmi uz kauliem. Centieties pārtraukt smēķēšanu un noteiktā laikā aizstāt smēķēšanas ieradumus ar citiem ieradumiem, kas nepieciešami, lai mazinātu recidīva risku no smēķēšanas paradumiem. Jebkurā vecumā smēķēšanas pārtraukšana var novērst kaulu bojājumu procesu, kas novērsīs vienu no jūsu osteoporozes riska faktoriem.
Papildus smēķēšanas pārtraukšanai dzīvesveida izmaiņas, lai saglabātu kaulu veselību, ir jāveic arī:
- Nepārtrauciet alkohola lietošanu, lai samazinātu kalcija un vitamīnu absorbcijas ietekmi
- Ēšana pārtikā, kas bagāta ar kalciju un D vitamīnu, piemēram, zaļie dārzeņi, piena produkti un stiprināti pārtikas produkti
- Sākot regulāru vingrinājumu, kas var saglabāt kaulu stiprumu, piemēram, svaru celšanu
- Ja nepieciešams, izmantojiet recepšu medikamentus osteoporozes ārstēšanai. Konsultējieties ar ārstu.
