Saturs:
- Medicīnas video: Kent Hovind - Seminar 1 - The Age of The Earth [MULTISUBS]
- Priekšrocības, ko sniedz atkāpšanās veselībai
- 1. Iededziet vairāk kaloriju
- 2. Uzlabot smadzeņu darbību
- 3. Palielina sirdsdarbības ātrumu
- 4. Citi ieguvumi
Medicīnas video: Kent Hovind - Seminar 1 - The Age of The Earth [MULTISUBS]
Nedrīkst šaubīties par kājāmgājēju veselību. Jā, staigāšana ir viegls un jautrs veids, kā palielināt fizisko aktivitāti bez piepūles un pārmērīgas enerģijas. Tomēr, ja vēlaties saņemt maksimālu labumu, varat mēģināt atkāpties.
Īsumā, šķiet, ka pastaigas atpakaļ nesniedz ievērojamu labumu. Faktiski šī viena darbība patiešām piedāvā daudzas priekšrocības, kas ir labas veselībai, nekā iešana priekšā kā parasti. Tātad, kādi ir ieguvumi? Pārbaudiet šo pārskatu.
Priekšrocības, ko sniedz atkāpšanās veselībai
Ceļš uz priekšu var būt izplatīts, tāpēc jūs to bieži darāt bez vilcināšanās. Vēl viens gadījums, kad jūs iet atpakaļ. Braucot atpakaļ, var ātrāk palielināt izturību un aerobo spēju. Iemesls ir tas, ka jūsu ķermenim uzdotie izaicinājumi ir lielāki, tāpēc jūs piespiest ķermeni pielāgoties jaunām lietām, kas parasti netiek veiktas.
Netieši tas var veicināt jūsu fiziskās sagatavotības uzlabošanos un izaugsmi. Nu, tas ir tas, kas padara ceļu atpakaļ labvēlīgāk nekā veselība.
Šeit ir dažas priekšrocības, ko sniedz pastaigas atpakaļ uz veselību, kas diemžēl ir izlaista:
1. Iededziet vairāk kaloriju
Pamatojoties uz pētījumiem, ir zināms, ka atpakaļ ceļš sadedzina par 40 procentiem vairāk kaloriju nekā tad, ja jūs staigāt vispār. Ja jūs iet atpakaļ kalnup, jums ir nepieciešams vairāk enerģijas, lai sadedzinātu vairāk kaloriju.
Palielinātas sadedzinātās kalorijas noteikti nodrošinās labu labumu. Turklāt pastaigas atpakaļ, iespējams, ir labs veids, kā palielināt augstākas fiziskās slodzes intensitāti, jo jums nav nepieciešams to darīt lielā ātrumā.
2. Uzlabot smadzeņu darbību
Kad jūs iet atpakaļ, protams, jums būs lielākas grūtības nekā iet uz priekšu, vai ne? Jums jākoncentrējas vairāk, vienlaikus spējot pielāgot līdzsvaru. Tāpēc šis ir iemesls, kāpēc atpakaļceļošana nozīmē apmācīt smadzenes, lai veiktu sarežģītus uzdevumus.
Pamatojoties uz pētījumu rezultātiem, ko veica Nevadas Universitātes pētnieki Lasvegasā, ir zināms, ka koncentrācijas līmenis, kas nepieciešams, kad jūs iet atpakaļ, ir tikpat intensīvs kā koncentrācija, kas nepieciešama, ja jūs saskaraties ar apdraudējumu. Tas padara pētniekus secinājumus, ja apgrieztā ceļš var uzlabot smadzeņu darbību, jo tas liek jums koncentrēties.
3. Palielina sirdsdarbības ātrumu
Pamatojoties uz vairāku nelielu pētījumu rezultātiem, kas liecina, ka ar tādu pašu ātrumu atpakaļceļa ceļš var palielināt sirdsdarbības ātrumu, salīdzinot ar priekšējo ceļu.
Vēl viens pētījums, ko veica Teksasas pētnieki ortopēdijas un sporta fizikālās terapijas žurnālā, secināja, ka atkāpšanās var palielināt sirdsdarbības ātrumu par 17-20 procentiem. Šī pētījuma rezultāti liecina, ka atpakaļejošais ceļš ir ideāla intervāla apmācības metode, lai palielinātu fiziskās aktivitātes intensitāti, kad jūs veicat fiziskas aktivitātes kājām.
4. Citi ieguvumi
Pētījumā, kas publicēts žurnālā Biomechanics, atklājās arī tas, ka atpakaļejošie ceļi var samazināt priekšējās ceļa sāpes, salīdzinot ar to, kas notiek uz priekšu. Vēl viens pētījums, kas publicēts Starptautiskajā sporta medicīnas žurnālā, atklāja, ka kombinācija, kas saistīta ar ceļu uz priekšu un atpakaļ, var uzlabot sirds spēju un mainīt ķermeņa sastāvu.
Kaut arī jūsu ķermenis nav pieradis atpakaļ, šī viena darbība sniedz lielāku labumu sirdij, asinsvadiem un kaloriju sadedzināšanai īsākā laikā. Nu, tas noteikti padarīs jūsu praksi efektīvāku un intensīvāku. Tātad, kā jūs esat gatavi to izmēģināt?
