Saturs:
- Medicīnas video: How to practice emotional first aid | Guy Winch
- Rezultāti parādīja risku, ka var būt pārāk garš
- 1. 2. tipa diabēts
- 2. Metabolisma sindroms
- 3. Sirds slimība
- Ir jāveic turpmāki pētījumi
- Tātad, cik ilgi ir labākais nap laiks?
Medicīnas video: How to practice emotional first aid | Guy Winch
Viena no veselības atslēgām ir pietiekami daudz miega. Tomēr jaunākie pētījumi liecina, ka pārāk ilgi sauļošanās neietekmē veselību. Šis japāņu pētījums rāda, ka pārāk ilgi sauļošanās vai ļoti miegains sajūta dienas laikā var būt saistīta ar paaugstinātu risku dažādām veselības problēmām, piemēram, vielmaiņas sindromu, sirds slimībām un 2. tipa cukura diabētu, tostarp metabolisma sindromu stāvokļiem, ieskaitot augstu asinsspiedienu, augsts holesterīna līmenis, augsts cukura līmenis asinīs un lieko tauku ap jostasvietu.
Rezultāti parādīja risku, ka var būt pārāk garš
Tokijas Universitātes pētnieki veica eksperimentu, kurā piedalījās 307 237 cilvēki. Pētnieki analizēja 21 pētījumu, kurā piedalījās cilvēki no pasaules rietumu un austrumu daļām. Šā eksperimenta dalībniekiem jāatbild uz šādiem jautājumiem:
- "Vai jūs dienas laikā bieži esat miegains?"
- "Vai jūs bieži lietojat mieru?"
Pētnieki salīdzināja dalībnieku atbildes ar metabolisma sindromu, 2. tipa diabētu un aptaukošanos. Tā rezultātā pastāv trīs galvenie ilgstoša nakts ilguma riski, proti:
1. 2. tipa diabēts
Pētījuma rezultāti rāda, ka patiešām pārāk ilgi sauļošanās vai bieži vien miegainība dienas laikā ir saistīta ar 2. tipa cukura diabētu, jo vairāk nekā 1 stundas ilgs laiks palielinās 2. tipa cukura diabēta risku par 46%, bet, ja jūs vienmēr jūtaties ļoti noguris dienas laikā. 2. tipa diabēta attīstības risks palielinās par 56%. Šī pētījuma rezultāti tika prezentēti Eiropas Diabēta izpētes asociācijas 2015. gada sanāksmē.
2. Metabolisma sindroms
Amerikas Kardioloģijas koledžas 65. pētījuma rezultātith Ikgadējā zinātniskā sesija tas liecina, ka pārāk ilgs nudegums ir saistīts ar paaugstinātu metaboliskā sindroma risku. Ne mazāk kā 40 minūšu ilgas saslimšanas nerada paaugstinātu metaboliskā sindroma attīstības risku. Tomēr risks sāk palielināties, ja persona nokļūst vairāk nekā 40 minūtes. Faktiski cilvēkiem, kuri lieto saulrietu 1,5-3 stundas, ir palielināts metaboliskā sindroma attīstības risks par 50%. Interesanti, ka pētnieki redzēja, ka metaboliskā sindroma risks samazinās, ja cilvēka sauļošanās laiks bija mazāks par 30 minūtēm.
3. Sirds slimība
Pētnieki arī parādīja, ka vairāk nekā 1 stundu ilgstoši miega traucējumi palielinās sirds slimību risku par 82% un palielina nāves risku par 27%.
Ir jāveic turpmāki pētījumi
Pētnieki, kas ir šī pētījuma dalībnieki, apgalvo, ka ir vajadzīgi turpmāki pētījumi, lai apstiprinātu šā pētījuma rezultātus. Pētnieki iesaka turpināt pētījumus, lai noskaidrotu, vai sirds veselībai ir priekšrocības, ja īsā laika periodā lietojat miegu. Turklāt ir jāveic pētījumi, lai noskaidrotu, kā mehānisms starp pārāk ilgu sauļošanās dienu, miegainību un vielmaiņas sindromu var būt savstarpēji saistīts.
Tas varētu būt arī nākotnei, pētnieki redzēja, vai pastāv risks saslimt ar citām slimībām pārāk ilgu laiku Lai gan šis pētījums tika veikts, pamatojoties uz 300 000 cilvēku datiem, tas joprojām nesniedz visu pasaules iedzīvotāju skaitu. Šie dati ir ļoti atkarīgi arī no subjektīvā pašnovērtējuma, nevis objektīva novērtējuma laboratorijā miega izsekotājs.
Napping ir izplatīta prakse visās pasaules daļās. Tātad, atrodot saikni starp napping ilgumu un dažādām slimībām, piemēram, metabolisko sindromu, 2. tipa diabētu un sirds slimībām, var piedāvāt jaunas stratēģijas šo slimību ārstēšanā. Īpaši mūsdienās visā pasaulē pieaug to cilvēku skaits, kuri cieš no vielmaiņas slimībām.
Tātad, cik ilgi ir labākais nap laiks?
Pētnieki apgalvo, ka patiešām miegs ir viens no svarīgākajiem veselīga dzīvesveida elementiem, ieskaitot diētu un vingrošanu. Īslaicīgai saspiešanai ir laba ietekme uz veselību. Tomēr līdz šim nebija zināms, kāds mehānisms ir padarījis noderīgu.
Pētījuma rezultāti liecina, ka cilvēki, kuri lieto maksimāli 40 minūtes, nerada metabolisma sindroma, 2. tipa cukura diabēta un sirds slimību attīstības risku. Turklāt risks samazinās, ja ne vairāk kā 30 min.
Lai gan šī teorija prasa papildu izpēti, Nacionālais miega fonds ir veicis pasākumus, lai risinātu šo atklājumu. Viņi iesaka labāko napu periodu, kas var palielināt jūsu snieguma asumu par 20-30 minūtēm.
LASĪT ARĪ:
- 6 Miega traucējumi ir pārāk ilgi
- 9 vienkārši veidi, kā labāk gulēt
- Nepieciešams atšķirīgs vecums, atšķirīgs miega ilgums
