Saturs:
- Medicīnas video: Suspense: Money Talks / Murder by the Book / Murder by an Expert
- Kādas ir atšķirības starp ūdenī šķīstošajiem vitamīniem un taukos šķīstošajiem vitamīniem?
- Attiecībā uz šķīdinātājiem
- Kā to uzglabāt
- Izvairīšanās no organisma
- Toksiskas īpašības
Medicīnas video: Suspense: Money Talks / Murder by the Book / Murder by an Expert
Vitamīni ir viena no barības vielām, kas organismam nepieciešamas, lai tās darbotos optimāli.Ķermenim nepieciešami seši vitamīni, proti, A, B, C, D, E un K. Katrs no šiem vitamīniem ir iekļauts divās dažādās grupās: ūdenī šķīstoši vitamīni un taukos šķīstoši vitamīni.
B un C vitamīni ir iekļauti ūdenī šķīstošos vitamīnos. Tikmēr A vitamīns, D vitamīns, E vitamīns un K vitamīns ir iekļauti taukos šķīstošos vitamīnos.Abas vitamīnu grupas ir jālieto pareizā daudzumā. Tātad, kas atšķir ūdenī šķīstošo vitamīnu un taukos šķīstošo vitamīnu veidus?
Kādas ir atšķirības starp ūdenī šķīstošajiem vitamīniem un taukos šķīstošajiem vitamīniem?
Attiecībā uz šķīdinātājiem
No paša nosaukuma jūs jau varētu atšķirt, ka divu vitamīnu grupu šķīdinātāji ir atšķirīgi. Tomēr, kāpēc vitamīni ir jāizšķīdina organismā? Bez izšķīdināšanas organisms nevar pienācīgi izmantot ienākošo vitamīnu.Dažādi šķīdinātāju veidi apstrādās vitamīnus dažādos veidos, lai jūs varētu sajust vitamīna priekšrocības.
Taukos šķīstošie vitamīni (A, D, E, K) ir vitamīnu veidi, kas tiek apstrādāti ar taukiem. Pēc iekļūšanas gremošanas sistēmā šie vitamīni iet cauri limfātiskajai sistēmai, lai nonāktu asinsritē.Ja trūkst tauku organismā, A, D, E un K vitamīnu absorbcija arī tiks pārtraukta.
Tikmēr ūdenī šķīstoši vitamīni ir vitamīna veids, kas tiek apstrādāts ar ūdeni. Šis vitamīna veids organismā tiek apstrādāts vieglāk. Ķermenis nekavējoties uzsūc B un C vitamīnus asinīs. Turklāt šis vitamīns tieši cirkulē asinsritē.
Kā to uzglabāt
Pēc tam, kad tās uzsūcas organismā, A, D, E vitamīni un pēc tam tiks uzglabāti tauku šūnās un aknās. Šo vitamīnu var uzglabāt ilgu laiku, kā ķermeņa apgādi, ja tas ir nepieciešams vēlāk.
Un otrādi, vūdenī šķīstošu itamīnu nevar uzglabāt organismā. Tāpēc ūdenī šķīstošo vitamīnu trūkums var būt vieglāks, jo organisms nespēj uzglabāt rezerves. "Stock" vūdenī šķīstošs itamīns katru dienu jāaizstāj no ēdiena uzņemšanas vai vitamīnu piedevām, lai novērstu trūkumus.
Izvairīšanās no organisma
Ļoti maz taukos šķīstošo vitamīnu atbrīvo no organisma. Šis vitamīna veids tiek uzglabāts taukos un aknās rezervē, kad tas ir nepieciešams vēlāk.
Tas ir ļoti atšķirīgs no ūdenī šķīstošajiem vitamīniem. Ūdenī šķīstošie vitamīni asinīs cirkulē ļoti brīvi, tāpēc tos var viegli noņemt. Šis vitamīns organismā izdalās caur filtrēšanu nierēs. Nieres pēc tam novadīs atlikušos vitamīnu pārpalikumus ar urīnu.
Toksiskas īpašības
Taukos šķīstošos vitamīnus ilgstoši uzglabā organismā. Ja jūs turpināt patērēt pārāk daudz, līmeņi var uzkrāties un apdraudēt ķermeni. Šīs vitamīna priekšrocības var izraisīttoksiska vai toksiska iedarbība. Piemēram, A vitamīna pārpalikums var izraisīt galvassāpes, reiboni, sliktu dūšu, sāpes vēderā, kairinājumu un redzes traucējumus, sausa mute, sāpes un / vai vājus kaulus.
Pretējā,ļoti reti gadījumi, kad ūdenī šķīstoši lieko vitamīnu daudzums ir kaitīgs. Tā kā jebkurš lieko ūdenī šķīstošā vitamīna veids nekavējoties tiks izvadīts caur urīnu un sviedriem ar nieru palīdzību. Ķermenis arī nespēj uzkrāt lielu daudzumu ūdenī šķīstošu vitamīnu.
