Saturs:
- Medicīnas video: Organismu atjaunojošs un svaru koriģējošs uzturs. Vineta Meduņecka
- Kā badošanās var samazināt svaru un holesterīnu?
- Vai ir taisnība, ka gavēšana izraisa detoksikācijas procesu?
- Kas notiek ar ķermeņa orgāniem, kad mēs ātri
- Lai saglabātu veselību, bet gavēni
Medicīnas video: Organismu atjaunojošs un svaru koriģējošs uzturs. Vineta Meduņecka
Musulmaņiem ir pienākums ierobežot pārtiku, dzērienus un smēķēšanas ieradumus badošanās laikā. Papildus reliģiskajai pusei ir vairāki jautājumi par badošanos, īpaši attiecībā uz to, vai badošanās ir labvēlīga veselībai medicīniskā ziņā. Lai atbildētu uz to, mums ir jāzina, kas notiek organismā, kamēr mēs ātri.
Šī mēneša ilgā dzīvesveida maiņa, gan uzturs, gan miega un ikdienas fiziskās aktivitātes, izraisa daudzas izmaiņas organismā, no fizioloģiskām izmaiņām (kas saistītas ar ķermeņa sastāvu un orgānu funkciju), hematoloģiju (kas saistīta ar asinīm un šķidrumu), un asins bioķīmija (saistīta ar ķermeņa elektrolītiem). Mēs to saucam par "badošanās fizioloģiju".
Kā badošanās var samazināt svaru un holesterīnu?
Izmaiņas, kas notiek organismā, kad badošanās mainīsies, atkarībā no tā, cik ilgi mēs ātri. Tehniski jaunā iestāde nonāk "badošanās fāzē" pēc 8 stundām pēdējā ēdienreizē, kurā zarnas beidzas, absorbējot dažādus barības elementus no pārtikas. Normālos apstākļos ķermeņa glikoze tiek uzglabāta aknās un muskuļos kā galvenais enerģijas avots. Tukšā dūšā šī glikozes uzglabāšana tiek sadedzināta, lai piegādātu enerģiju mūsu ķermenim, lai mēs varētu veikt darbības kā parasti. Pēc šīs uzglabāšanas beigām, nākamais enerģijas avots ir tauki. Lai gan patiešām glikozes uzglabāšana aknās nav pilnībā iztērēta, nepieciešamības gadījumā joprojām ir atlikušās enerģijas rezerves un citas aknu funkcijas.
Ja gavēnis ir ilgstošs, organisms ir spiests izmantot proteīnu kā enerģijas avotu. Olbaltumvielu kā enerģijas avota izmantošana nav veselīga. Tas ir tāpēc, ka olbaltumvielas, kas ir sadalītas, nāk no muskuļiem, tāpēc muskuļi pakāpeniski kļūst mazāki un vājāki. Tomēr Ramadāna badošanās laikā mēs tikai ātri sasniedzam aptuveni 13-14 stundas, tieši tajā laikā, kad nomainām enerģijas avotu no aknu glikozes uz tauku, kā otro enerģijas avotu. Ramadāna badošanās neizraisa proteīnu sabrukumu, tāpēc mūsu muskuļu sastāvs nesamazināsies. Tauku lietošana ir ļoti noderīga ķermeņa masas samazināšanai, vienlaikus samazinot holesterīna līmeni asinīs. Svara zudums izraisa labāku diabēta kontroli un pazemina asinsspiedienu. Lai gan holesterīna līmeņa pazemināšanās asinīs novērš cilvēku no dažādām vielmaiņas slimībām, piemēram, aptaukošanos, koronāro sirds slimību un insultu.
Vai ir taisnība, ka gavēšana izraisa detoksikācijas procesu?
Detoksikācijas process notiek arī organismā, kad tukšā dūšā. Dažādi tauku veida toksīni (indes) ir bojāti un tos var noņemt no ķermeņa. Pēc dažām dienām pēc badošanās ir palielināts hormons, kas ir endorfīni. Šis hormons, kas pazīstams kā laimes hormons, uzlabo modrību, izziņas spēku un garīgo veselību.
Tomēr šķidruma uzņemšanas ierobežošana var izraisīt mūsu ķermeņa zaudēšanu no organisma elektrolītiem. Pētījums Attarzadeh Hosseini SR et al (2013) parādīja, ka tukšā dūšā ūdens un kālija sastāvs samazinājās. Tomēr šis šķidruma ierobežojums ir aizstāts ar nieru darbību, kas ir ļoti efektīva, lai regulētu šķidruma un elektrolītu līdzsvaru, tāpēc mēs nonākam dehidratācijas stāvoklī tukšā dūšā.
Kas notiek ar ķermeņa orgāniem, kad mēs ātri
Nu, lai redzētu dažas izmaiņas orgānu funkcijās, kamēr mēs ātri, apskatīsim šādu skaidrojumu.
Mute
Siekalu dziedzeru ražošana palīdz novērst mutes nokrišanu sausos apstākļos. Tas ir, lai mazinātu sliktas elpa.
Kuņģis
Samazināta kuņģa skābes ražošana. Tas ir paredzēts, lai novērstu kuņģa sienas eroziju skābes dēļ, jo nav slīpētas pārtikas, lai izvairītos no kuņģa brūces.
Aknas
Sadalīt glikozes uzglabāšanu kā pirmo enerģijas avotu.
Žultspūšļa
Koncentrējiet žulti tauku vielmaiņas sagatavošanai, ātri sadalot.
Aizkuņģa dziedzeris
Normālos apstākļos aizkuņģa dziedzera funkcija ražo insulīnu - hormonu, kas maina glikozi no pārtikas tā, lai to varētu uzglabāt kā enerģijas rezervi. Tukšā dūšā, insulīna ražošana apstājas, un šis hormons liek aknām izjaukt glikozes uzglabāšanu aknās. Ražošana gremošanas sula arī samazinājās.
Tievās zarnas
Apstrādātas pārtikas ražošana apstājas, barības vielu absorbcijas process apstājas, un ik pēc 4 stundām notiek tikai tievās zarnas regulāra kustība.
Liela zarnas
Lai uzturētu šķidruma līdzsvaru, tiek kontrolēta ūdens absorbcija.
Lai saglabātu veselību, bet gavēni
Pārtikas un dzērienu līdzsvarotai lietošanai ir svarīga nozīme tukšā dūšā. Lai novērstu muskuļu olbaltumvielu sabrukumu, mūsu pārtikas patēriņam vajadzētu sastāvēt no pārtikas enerģijas avotiem, piemēram, pietiekami daudz ogļhidrātu un tauku. Šo divu vielu uzņemšana nedrīkst būt mazāka vai pārmērīga, jo tā ietekmēs badošanās fizioloģijas procesu. Pat tā ir šķidruma uzņemšana, īpaši ūdens patēriņš. Pienācīgs ūdens patēriņš - 2500 ml / 24 stundas vai 8 glāzes ūdens dienā - palīdz nierēm nepārstrādāt. Izprotot ķermeņa izmaiņas badošanās laikā, mēs varam gudri izpildīt mūsu ķermeņa vajadzības. Laimīgs badošanās.
