Saturs:
- Medicīnas video: Dennis vanEngelsdorp: Where have the bees gone?
- Kas ir granola?
- Granola priekšrocības veselībai
- Novērst vēža izraisošos brīvos radikāļus
- Aizsargājiet nervu sistēmu
- Saglabājiet kaulu stiprumu
- Kas jāapsver pirms granola ēšanas
Medicīnas video: Dennis vanEngelsdorp: Where have the bees gone?
Granola ir tāda veida pārtika, kas šobrīd ir tendence. Granola ir ļoti populāra, īpaši brokastīm un uzkodām. Tā kā granola priekšrocības ir patiesi daudzveidīgas veselībai. Bet kas īsti ir granola? Kādas ir granola priekšrocības? Skatīt zemāk sniegto paskaidrojumu, jā.
Kas ir granola?
Granola sastāv no auzas(malti kvieši ir plakani), graudi, medus un rīsi. Pēc tam sastāvdaļas cep, līdz tās ir kraukšķīgas. Ir arī vairāki granola veidi, kas sajaukti ar rozīnēm, žāvētiem augļiem, datumiem, mandelēm un citiem.
Lielākā daļa cilvēku patērē granolu portatīvos iepakojumos. Tomēr ir arī tie, kas patērē granolu ar jogurtu, medu, zemenēm, banāniem un citiem augļiem. Granola var sajaukt arī ar labību, lai pievienotu uzturvērtību.
Saskaņā ar Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departaments (USDA), viena bļodiņa granola satur 600 kalorijas, 28 gramus tauku, 18 gramus olbaltumvielu, 65 gramus ogļhidrātu, 24,5 gramus cukura un 11 gramus šķiedrvielu. Bet šis uzturvielu saturs var atšķirties atkarībā no produkta vai paša granola.
Granola priekšrocības veselībai
Uzticami, granola var palīdzēt jums zaudēt svaru, samazināt holesterīna līmeni un novērst hroniskas slimības, piemēram, sirds slimības un vēzi. Tā kā pārtikas produktiem, kas satur veselus graudus, piemēram, granolu, katrā traukā ir vairāk minerālvielu un vitamīnu, salīdzinot ar graudaugiem. Šeit ir dažādas granola priekšrocības jūsu veselībai.
Novērst vēža izraisošos brīvos radikāļus
Granola satur B1 vitamīnu, E vitamīnu un folskābi. E vitamīns tiek iegūts no graudiem, eļļām un riekstiem. Šis saturs darbojas kā antioksidants, kas aizsargās jūsu ķermeni no brīvajiem radikāļiem, kas var izraisīt šūnu bojājumus un vēža šūnu augšanu.
Aizsargājiet nervu sistēmu
Folātam un B1 vitamīnam ir funkcijas, lai aizsargātu nervu funkciju. Šīs barības vielas ir piemērotas arī vielmaiņai un šūnu augšanai, kā arī neironu cauruļu defektu novēršanai (nervu caurules defekts) jaundzimušajiem.
Saglabājiet kaulu stiprumu
Kaut arī minerālvielas atrodamas arī granolā, piemēram, fosforā, magnēzijā, selēnā, dzelzs un vara. Magnija ir daudzas funkcijas, kas ir labas jūsu ķermenim. Fosfors palīdz uzturēt ķermeņa līdzsvaru. Selēns, varš un dzelzs ir svarīgi, lai saglabātu kaulu stiprumu un attīstību.
Minerāli ir ļoti nepieciešami sarkano asins šūnu un saistaudu ražošanai. Tāpēc šie minerāli palīdz uzturēt ķermeņa veselību, uzturēt imunitāti un sirds un nervu darbību.
Kas jāapsver pirms granola ēšanas
Lai gan ir daudz granola priekšrocību, ir vairākas lietas, kas jāapsver pēc tam, kad saprotat, kas ir granola. Granola ir ogļhidrāti, kas pagatavoti taukos. Apstrādes tehnika radīs vairākas ķīmiskas molekulas organismā, ko nevar sagremot. Turklāt granola saturošiem rīsiem nav pārāk daudz barības vielu.
Tādēļ pirms granola iegādes un ēšanas jums vajadzētu apsvērt tālāk norādītās lietas.
- Pārbaudiet cukura saturu.
- Pievērsiet uzmanību tajā ietvertajām kalorijām.
- Nelietojiet pārspīlēt granolu. Lai gan granolai ir daudz priekšrocību, tajā joprojām ir kalorijas, cukurs un tauki, kas var padarīt svaru.
- Izvēlietiespapildinājumsveselīgākie, piemēram, svaigi augļi. Izvairieties no augsta tauku satura vai šokolādes sīrupa ar augstu cukura saturu.
