Saturs:
- Medicīnas video: How to Detox from Alcohol - How to stop drinking - Part 1
- Vai kafija var radīt atkarību?
- Kāda ir ietekme, ja kāds ir atkarīgs no kafijas?
- Kā jūs kavējat kafijas atkarību?
Medicīnas video: How to Detox from Alcohol - How to stop drinking - Part 1
Vai Jūs esat kafija? Ja jūs neēdat kafiju, vai jūtat, ka ir kaut kas cits? Vai tas nozīmē, ka esat atkarīgs no kafijas? Varbūt tas varētu būt. Bet, vai kafija tiešām ir atkarīga no tā, ka vēlaties atkal un atkal dzert kafiju? Lai uzzinātu, aplūkosim šādu pārskatu.
Vai kafija var radīt atkarību?
Tieši tā nav kafija, kas liek jums atkal un atkal dzert kafiju, bet tas, kas to izraisa, ir kafijas saturs, kas ir kofeīns. K
Afein ir centrālās nervu sistēmas stimulators, kur jūs varētu kļūt atkarīgs no kafijas. Tomēr neuztraucieties, jo parastais kofeīna daudzums, kas nonāk organismā, neizraisīs atkarību vai atkarību. Arī atkarība no kofeīna neapdraudēs jūsu fizisko, sociālo vai ekonomisko stāvokli.
Daži pētījumi par kofeīnu arī rada kafijas atkarības rakstura priekšrocības un trūkumus. Daži pētījumi ietver kofeīnu atkarību izraisošajās grupās. Tāpat kā pētījumi, kas publicēti žurnālā „Nurse Practices” 2010. gadā, kas izskaidro, ka kofeīns atbilst prasībām, kas nepieciešamas, lai kļūtu par atkarīgām vielām, piemēram, atkarību, toleranci un izstāšanos.
Tomēr ir arī pētījumi, kas nepiekrīt, ka kofeīns vai kafija ir atkarīga. Tāpat kā pētījums par narkotiku un alkohola lietošanu Amerikas žurnālā 2006. gadā, kas noliedza, ka kofeīns ir atkarīgs. Šis pētījums rāda, ka reti ir spēcīgs aicinājums, lai kāds tiešām gribētu "izmantot" kofeīnu, atšķirībā no kokaīna, amfetamīnu un citu stimulantu.
Kāda ir ietekme, ja kāds ir atkarīgs no kafijas?
Atkarība notiek tāpēc, ka kafija var nebūt smaga, bet tas var padarīt jūs neērti. Neēdot kafiju, jūs jūtaties neparasti, it kā jūs tajā dienā dzert kafiju.
Ja jūs pēkšņi pārtraucat "kafiju" vai neēdat kafiju, jūs varat sajust galvassāpes, nogurumu, trauksmi, aizkaitināmību, sliktus noskaņojumus un grūtības koncentrēties. Tas var padarīt jūsu spēju strādāt vai pārvietoties kā parasti. Šī ietekme parasti notiek tajos no jums, kas ir smagi kafijas fani, kuri parasti patērē divas vai vairāk kafijas vai vairāk dienā.
Kā jūs kavējat kafijas atkarību?
Parasti jūs sajutīsiet spēcīgāko kofeīna efektu, kad sākat lietot kafiju. Šobrīd jūs varat sajust, ka ir vairāk trauksmes, enerģiskākas, koncentrētākas utt., Kas padara jūsu darbu mazliet noderīgu. Tas liek jums vēlreiz dzert kafiju.
Tomēr, ja jūs bieži dzerat kafiju, kafijas kofeīna ietekme var kļūt mazāk izteikta. Tas notiek tāpēc, ka ķermenis tiek izmantots kofeīna klātbūtnē un arī tāpēc, ka jūsu smadzenēs ir notikušas ķīmiskas izmaiņas. Tā rezultātā jūs palielināsiet kafijas patēriņu dienā, lai sasniegtu vēlamo kofeīna efektu. Tāpēc kafijas dzērieni parasti laiku pa laikam veidos kofeīna toleranci, kas padara to atkarīgu no kafijas.
Lai novērstu šo kafijas atkarību, jums jāierobežo patērētās kafijas daudzums dienā. Ja esat pieradis dzert daudz kafijas dienā, tad viss, kas jums jādara, ir sākt samazināt kafijas tases skaitu dienā, lēni, nevis pēkšņi pārtraucot kafijas dzeršanu. Piemēram, jūs parasti dzerat četras tases kafijas dienā, pēc tam sāciet to samazināt, patērējot trīs tases kafijas dienā un tā tālāk, līdz jūtaties, ka vairs neesat atkarīgi.
Jums var būt nepazīstami un jūtaties par ietekmi uz pirmajām divām dienām, bet pēc tam to pieradīsiet pakāpeniski. Kafijas vai kofeīna patēriņa drošākais ierobežojums ir ne vairāk kā 200 mg kofeīna vai divas kafijas tases dienā.
