Saturs:
- Medicīnas video: Karte nezūdošam smaidam - NordCard.eu!
- Ceļošana tālu, kamēr atvaļinājumā, var būt sarežģītas zarnu kustības cēlonis
- Kā novērst sarežģītas zarnu kustības ceļojuma laikā?
Medicīnas video: Karte nezūdošam smaidam - NordCard.eu!
Ceļošana ārpus pilsētas, lai atpūstos, jums ir jārezervē stundas. Ne tikai jūs, daudzi cilvēki jūt, ka pēc ceļojuma viņu ķermenis kļūst stīvs un sāpīgs. Turklāt ceļošana var izraisīt arī defekācijas grūtības. Kāpēc tas ir? Nāciet, uzziniet atbildi tālāk sniegtajā pārskatā.
Ceļošana tālu, kamēr atvaļinājumā, var būt sarežģītas zarnu kustības cēlonis
Dažiem cilvēkiem bieži var rasties grūts izkārnījums, un cēloņi atšķiras. Viens no tiem, ceļojot ārpus pilsētas, vai tas būtu ar automašīnu vai lidmašīnu. Atlantijas okeānā Brooke Alpert, sertificēts dietologs Ņujorkā teica, ka ikreiz, kad ceļotājs ceļo, zarnu mikrobioloģiskais līdzsvars tiek traucēts. Tas ir tāpēc, ka ceļā, viss, kas jums jādara, ir sēdēt stundas. Rezultātā jūs kļūstat mazāk mobilie, un tas stimulē zarnu bloķēšanu.
Ceļojuma laikā jūs bieži ignorējat urinēšanas vēlmi, jo vēlaties ātri nokļūt līdz galamērķim. Turklāt, lai izvairītos no urinēšanas pārmaiņām, jūs parasti ierobežojat dzeramo ūdeni un mainās arī pārtika, ko patērējat ceļojuma laikā. Tas vēlāk apgrūtina atkaulošanu.
Laika starpība jūsu vietā var radīt arī problēmas. Parastā defekācija, ko jūs parasti veicat, kļūst pārvietota vai mainās. Tas traucē jūsu zarnu kustību ciklu, kā parasti.
Pēc tam biļetes sagatavošana, apģērba iepakošana un sastrēgumi ceļojuma laikā var palielināt stresa līmeni. Tas var ietekmēt zarnu kustību regularitāti un izraisīt vēdera uzpūšanos vai izsīkumu. Pētnieki uzskata, ka pastāv mijiedarbība starp centrālo nervu sistēmu, smadzenēm un muguras smadzenēm un šūnām zarnās.
Kā novērst sarežģītas zarnu kustības ceļojuma laikā?
Mikrobioloģiskie apstākļi viena cilvēka kuņģī ir atšķirīgi. Nav nekāda veida, kas patiešām darbojas, lai novērstu šo stāvokli ceļojot. Tomēr vismaz daži no šiem padomiem var mazināt aizcietējumus, kas rodas, piemēram:
- Pietiekama šķidruma uzņemšana. Ēšana daudz ūdens vai augļu sulas var mīkstināt izkārnījumus, lai to būtu vieglāk noņemt. Izvairieties no alkohola vai kofeīna dzērienu daudzuma patērēšanas, jo tie veic dehidratāciju.
- Ēst pietiekami daudz šķiedrvielu. Augstas šķiedras pārtikas produkti, piemēram, kviešu krekeri, graudaugi, jogurts, pupas vai maize, var mīkstināt izkārnījumus. Izvairieties no pārtikas produktiem ar zemu šķiedrvielu daudzumu, piemēram, saldējumu, sieru, pārstrādātiem pārtikas produktiem vai saldumiem, kas vēlāk var pasliktināt aizcietējumus.
- Palieciet aktīvs. Brauciena laikā jūsu kustības ir ierobežotas. Vislabāk ir ierasties galamērķī vai atpūtas vietā, nedaudz izstiepjot.
- Neatliekiet urinēt. Dzeramais ūdens ceļojuma laikā atvieglos vēlāk urinēšanu. Ja jūtaties nogurusi no urinēšanas vai defekācijas, neaizkavējiet.
- Pietiekami atpūsties. Tas var nomierināt jūsu prātu un mazināt stresu, kas skar ceļojuma laikā.
Neaizmirstiet, lai pēc urinēšanas iztīrītu tualetes vai paši sev tīrīšanas iekārtas. Gudri lietojiet caurejas līdzekļus atbilstoši devai. Varbūt daži no jums nav pieraduši izmantot sabiedriskās tualetes, ceļojot tālu, bet to var risināt. Piemēram, veicot savu audu vai klausoties mūziku.
