Saturs:
Medicīnas video: Ātrums. Nāvīgi viltīgs. Esi gudrāks! - Dzīvoklis
Mēs visi esam to pieredzējuši: dusmas, aizkaitināmība un nesavtība, tikai bada dēļ. Angļu valodas termins irrūķis,apvienojot divus vārdus "izsalcis" un "dusmīgs", ko bieži lieto kā vārdus, lai izskaidrotu fenomenu, kurā cilvēks kļūst aizkaitināms, kad izsalcis. Hangry tas nenozīmē, ka esat nepacietīgs vai dusmīgs. Pat kāds, kurš ir ļoti pacietīgs, var agresīvi mainīties, kad viņa kuņģa dārdo. Kāds ir mūsu dusmas cēlonis, kad mēs esam izsalkuši?
Mēs esam viegli dusmīgi, kad izsalkuši smadzenēm trūkst glikozes
Ziņošana no Huffington PostReedas koledžas apetītes eksperts un psiholoģijas profesors Pauls Currija atklāja, ka bads var mainīt cilvēku, lai kļūtu ļoti emocionāls, bieži vien saistīts ar stresu, nemieru un nemieru.
Tas ir tāpēc, ka pārtika ir galvenais ķermeņa enerģijas avots. Katrs ēdiens, kas nonāk organismā, tiks sagremots un pārveidots par glikozi, kas pēc tam ieplūst asinsritē kopā ar citām barības vielām, lai nodrošinātu enerģiju katrai ķermeņa šūnai un audiem. Glikoze ir galvenā smadzeņu barība.
Hangry patiesībā ir ķermeņa dabiskā reakcija, lai pateiktu, ka "Hei! Jums ir pienācis laiks ēst! ”Jo no pēdējā ēdiena brīža barības vielu un glikozes daudzums lēnām samazināsies. Kad smadzenes nesaņem pietiekami daudz barojošas asins plūsmas, smadzenes situāciju uztver kā dzīvībai bīstamu situāciju. Atšķirībā no citiem orgāniem, kas var turpināt izmantot citus enerģijas avotus, smadzenes ir ļoti atkarīgas tikai no glikozes, lai turpinātu darbu.
Tad smadzenes, kurām trūkst enerģijas, darbosies lēni. Tas liek jums grūti koncentrēties, bieži vien neskaidri, lai padarītu virkni smieklīgu neuzmanību. Vai arī jūs ievērojat, ka vārdi, ko jūs sakāt, ir netīrs vai jūs runājat haotiski? Tas ir efekts, kas rodas smadzeņu pārtikas trūkuma dēļ.
Pārtikas trūkuma dēļ smadzenes darbojas arī lēnāk, lai kontrolētu emocijas. Tāpēc, ka smadzeņu izsūtītie izsalkuši signāli izraisa arī stresa hormona adrenalīna kortizola izdalīšanos, kas apgrūtina jūsu dusmas un emociju kontroli.
No otras puses, smadzenes atbrīvo arī hormonu ghrelīnu, kas tiek ražots kuņģī, lai izraisītu badu. Tomēr ghrelin signālu saņēmēji tiek izplatīti visā ķermenī, tostarp smadzeņu hipotalāmā. Papildus bada stimulēšanai ghrelin rada arī trauksmes reakciju, kas izzudīs, kad ēdat.
Kā to risināt dusmīgs?
Vieglākais veids, kā pārvarēt dusmīgs ēd, pirms jūtaties pārāk izsalcis. Tomēr junk pārtika, piemēram, konfektes vai franču kartupeļi, kas parasti var ražot lielus glikozes daudzumus, faktiski tiks apstrādāti ļoti ātri. Galu galā, šī pārtika tikai dos jums vairāk dusmīgs. Tātad, izvēlies pārtiku, kas bagāta ar barības vielām, lai apmierinātu jūsu badu un aizpildītu jūs ilgāk, nesaņemot kalorijas.
Ēšana uzreiz nedrīkst būt ideāls risinājums, jo dažas lietas var traucēt jums ēst labi, kad esat izsalcis, piemēram, darba stundas, vai tāpēc, ka esat gavēnis (gan reliģisku iemeslu dēļ, gan kā regulēt savu diētu, lai zaudētu svaru). Tādā gadījumā vienkārši atcerieties, ka atbildes reakcija uz glikozi reaģēs, lai atjaunotu cukura līmeni asinīs.
Turklāt, ja jūs ilgstoši nezemjat pārtiku, ķermenis noārdīs ķermeņa tauku rezerves, lai kļūtu par enerģiju, no kurām dažas tiks pārstrādātas ketonos, kas ir tauku vielmaiņas blakusprodukts. Tiek uzskatīts, ka ketoni palīdz kontrolēt jūsu badu, jo jūsu smadzenes var izmantot ketonus, nevis kā glikozi.
