Saturs:
- Medicīnas video: Iepazīstieties — mormoņi! Filma, Full HD
- Kas izraisa novecošanu?
- Rūpīgi ēdiet augļus un dārzeņus, padomus jauniešiem, kas bieži tiek novērtēti par zemu
- Kādi augļi un dārzeņi var padarīt jūs jaunus?
- Citi jaunības padomi, kas ir arī tik vienkārši, kā tagad
Medicīnas video: Iepazīstieties — mormoņi! Filma, Full HD
Daudzi jauniešu padomi, kas tur piedāvā, piedāvā botox injekcijas vai plastisko ķirurģiju, ja vēlaties saglabāt fizisku izskatu, lai paliktu kā pusaudzis, lai gan tas jau ir krēsla. Nav nepieciešams dziļi pavadīt, lai varētu palikt jauni, jo īpaši, lai riskētu ar ķermeņa veselību. Jauniešu noslēpums patiesībā ir vienkāršs: ēdot daudz augļu un dārzeņu, kopš es biju jauns. Kāpēc tas ir?
Kas izraisa novecošanu?
Laika gaitā jūsu vecums nav vecāks. Jūsu ķermenis arī noveco no ārpuses un iekšpuses.
Dažādi ķermeņa orgānu funkcijas sāk samazināties dabiskā faktora "U", jeb vecuma dēļ. Āda vairs neradīs kolagēnu un melanīnu tik daudz, cik agrāk. Vecāka gadagājuma, muskuļu masa turpinās samazināties. Tā rezultātā jūsu āda lēnām izžūst, grumbu, sagrūšanu un gaišu nokrāsu.
Tikmēr tādi faktori kā saules iedarbība, gaisa piesārņojums un mehānisko transportlīdzekļu dūmi, smēķēšanas ieradumi, stress, miega problēmas, ēšanas ieradumi un fiziskās rutīnas veicina novecošanu no ārpuses.
Tomēr novecošanās sekas no dažādiem ārējiem faktoriem var būt jūsu pretinieks, lasot šādus bezgalīgus padomus.
Rūpīgi ēdiet augļus un dārzeņus, padomus jauniešiem, kas bieži tiek novērtēti par zemu
Augļi un dārzeņi ir pārtikas produkti ar augstu vitamīnu saturu un neskaitāmi antioksidanti, kas ir piemēroti veselīgas ādas saglabāšanai. Divu vitamīnu veidi, kas ir vissvarīgākie ādai, vienmēr ir jauni - vitamīns C un E vitamīns.
Ķermenī C vitamīns palīdz veidot kolagēnu, īpašu proteīnu, kas padara ādu elastīgu, stingru un mitru. Ir pierādīts, ka C vitamīns palielina kolagēna darbu, lai atjaunotu ādas bojājumus novecošanās un saules UV staru iedarbības dēļ, piemēram, plankumi un melni plankumi, vai bojājumi, kas saistīti ar pinnēm, piemēram, pinnes rētas un brūces. Turklāt ir pierādīts, ka vitamīni, kas ir sinonīms svaigai skābai garšai, samazina smalkās līnijas un grumbas uz sejas, pateicoties antioksidantu īpašībām, kas cīnās pret brīvajiem radikāļiem, kas izraisa novecošanu.
Palielināts kolagēna daudzums, pateicoties C vitamīnam, var stiprināt asinsvadus un palielināt to elastību. Spēcīgu un elastīgu asinsvadu struktūra padarīs asins plūsmu vienmērīgāku visā ķermenī, ieskaitot ādu un seju. Jo vienmērīgāka ir Jūsu asinsrite, jo vairāk skābekļa un barības vielu nonāk uz ādas. Tas padara jūsu ādas kopējo izskatu veselīgu, jaunu un starojošu.
Tas pats ar C vitamīnu, E vitamīns ir arī antioksidants, kas darbojas, lai cīnītos pret ādas bojājumiem, ko izraisa saules gaisma. E vitamīns absorbē kaitīgos UV starus no saules, lai novērstu tumšu plankumu un grumbu veidošanos uz ādas. Turklāt E vitamīns palīdz izārstēt raupju un sausu ādu, samitrinot to no iekšpuses, vienlaikus samazinot ādas iekaisumu. Šis vitamīns ir arī efektīvs, lai noņemtu spītīgs rētas.
Tikmēr antioksidantu un beta-karotīna saturs daudzos dārzeņos un augļos arī palīdz novērst sarkano ādu kairinājumu no saules brīvo radikāļu iedarbības. Beta-karotīns var arī saglabāt ādu elastīgu un elastīgu un novērst grumbas.
Kādi augļi un dārzeņi var padarīt jūs jaunus?
Jūs varat iegūt šos jaunības padomus, ēdot augļus un dārzeņus ar augstu C vitamīna, E vitamīna un antioksidanta beta karotīna saturu. Starp tiem:
- Citrusaugļi, piemēram, apelsīni, greipfrūti, citrons.
- Zemenes.
- Brokoļi un spināti.
- Salāti un tomāti.
- Avokado.
- Mango
- Guava
- Papaija.
- Kivi.
- Ananāsu.
- Saldie kartupeļi.
Ieteicams ēst svaigus dārzeņus un augļus vismaz 5 porcijas visu dienu. Piemēram, viena dārzeņu ēdienu pasniegšana brokastīs un bļoda ar augļiem trauku mazgāšanai, cepšana pēc pusdienām, kā arī uzkodas pēcpusdienā, vakariņās un uzkodas pirms gulētiešanas.
Ja esat noguris no svaigiem augļiem un dārzeņiem, jūs varat tos apstrādāt dažādos veidos, lai padarītu mēli vairāk satricinātu. Piemēram, gatavojot dažādu augļu sulu maisījumu. To var arī atrisināt, pagatavojot ēdienu no svaigiem dārzeņu salātiem ar nelielu olīveļļu, kas ir arī daudz E vitamīna.
Citi jaunības padomi, kas ir arī tik vienkārši, kā tagad
Papildus ēšanas augļiem un dārzeņiem, tagad ir daudzas citas vienkāršas lietas, ko varat darīt, lai saglabātu savu fizisko izskatu vecumā vecumā.
- Uzturēt veselīgu dzīvesveidu ar sabalansētu uzturvielu, regulāru fizisko slodzi un svara saglabāšanu.
- Izvairieties vai pārtraukt smēķēšanu; izvairīties no cigarešu dūmiem.
- Veiciet relaksāciju vai jautras aktivitātes, kas liek jums justies laimīgiem un nav uzsvērti.
- Aizsargājiet ādu no saules iedarbības, izmantojot SPF-30 minimālo sauļošanās līdzekli pirms iziešanas no mājas. Tas būtu vēl labāk, ja pievienotu, izmantojot melnās brilles, plašas malas cepures, garas piedurknes un garas bikses, kad pārvietojieties karstā saulē. Atcerieties, ka papildus novecošanai, pārmērīgas saules gaismas iedarbība var palielināt ādas saslimšanas risku.
