Saturs:
- Medicīnas video: NYSTV Los Angeles- The City of Fallen Angels: The Hidden Mystery of Hollywood Stars - Multi Language
- Kāda ir ietekme uz veselību, ja dzerat sodas vingrošanas laikā?
- 1. neaizstāj zaudētos elektrolītus un minerālus
- 2. izraisa gremošanas traucējumus
- 3. Augsts cukura saturs
- 4. Padariet to slāpst vieglu
- Tātad, ko jūs varat dzert, kamēr jūs izmantojat?
Medicīnas video: NYSTV Los Angeles- The City of Fallen Angels: The Hidden Mystery of Hollywood Stars - Multi Language
Gāzētie dzērieni ļoti garšīgi un garšīgi. It īpaši, ja tas ir auksts. Tik svaigi, daudzi profesionāli sportisti dzer sodas sporta laikā. Iemesls tam ir, ka lielākā daļa enerģijas dzērienu patiešām ir gāzēti tieši tagad. Tātad šķiet, ka sportistiem vai cilvēkiem, kuriem patīk sports, sporta laikā ir likumīgi.
Tomēr vai tiešām ir droši, ja lietojat bezalkoholiskos dzērienus pirms, pēc vai pēc izmantošanas? Vai arī šis ieradums apdraud veselību? Uzziniet tālāk sniegto atbildi, pieņemsim.
Kāda ir ietekme uz veselību, ja dzerat sodas vingrošanas laikā?
Pretēji tam, kas tika uzskatīts, dzeramā soda izmantošana vingrošanas laikā nav ieteicama prakse ārstiem un veselības ekspertiem. Ja izmantojat bezalkoholiskos dzērienus, jūs faktiski saskarsieties ar lielāku risku nekā ieguvumi. Šeit ir ietekme uz ķermeni, ja dzerat soda vingrošanas laikā.
1. neaizstāj zaudētos elektrolītus un minerālus
Atšķirībā no parastā ūdens vai parastā minerālūdens, bezalkoholiskie dzērieni nesatur pietiekami daudz elektrolītu un minerālvielu. Faktiski, pirms treniņa, ķermenim jāspēj uzturēt šķidruma līdzsvaru organismā. Tāpēc jums ir nepieciešams pietiekami daudz elektrolītu un minerālu, lai jums nebūtu šķidrumu.
Tāpat, pēc treniņa, ķermenis ir zaudējis daudz elektrolītu un minerālvielu. Tātad, dzeramā soda lietošana nevarēs aizstāt abus, tāpēc jūs esat vairāk pakļauti dehidratācijai.
2. izraisa gremošanas traucējumus
Bezalkoholiskie dzērieni nav piemēroti jūsu gremošanas sistēmai. Jūs varat iedomāties, ka, pārtraucot gremošanu, jūsu sniegums, protams, samazinās. Soda ir zināms, ka tas izraisa gāzu uzpūšanos, kā arī kuņģa skābes refluksa (GERD).
Tas ir tāpēc, ka jūsu gremošanas sistēmā karbonizācija un kofeīns ir skābi. Turklāt gāze no gāzētiem bezalkoholiskajiem dzērieniem arī radīs spiedienu uz kuņģi. Jums būs arī sāpes vēderā vai vēdera uzpūšanās.
3. Augsts cukura saturs
Ar sodas var iegūt apmēram 35 gramus cukura. Ja vingrošanas laikā dzerat sodas, cukura līmenis asinīs uzreiz liks.
Tomēr, tā kā jūs vingrojat un cukuru nekavējoties pārvērš enerģijā, organisms var nekavējoties izmantot gandrīz visu cukura daudzumu asinīs, lai pēc glikozes izmantošanas, faktiski krasi samazināsies.
Cukura līmenis asinīs var arī iet uz leju, jo pēc tam, kad dzerat sāli, kas ir daudz cukura, hormons insulīns tiek ražots vairāk organismā. Šis hormons sagremo cukuru. Rezultātā cukura līmenis asinīs kļūst zems. Šo stāvokli sauc par hipoglikēmiju.
4. Padariet to slāpst vieglu
Papildus glikozes līmeņa paaugstināšanai asinīs, gāzētie dzērieni, kas satur augstu cukuru, var arī padarīt jūs viegli izslāpuši. Iemesls tam ir, ka kopējais ogļhidrāts no cukura bezalkoholiskos dzērienos ir ļoti biezs, kas ir 11 līdz 13 procenti. Tā kā cukura saturs, kas nonāk organismā, ir tik biezs, ķermenis kļūst grūti absorbējams.
Tā rezultātā, pat ja jūs dzert pietiekami daudz bezalkoholisko dzērienu, jūs joprojām esat izslāpis.
Tātad, ko jūs varat dzert, kamēr jūs izmantojat?
Ja jūs patiešām vēlaties atrast svaigus dzērienus, ūdens vēl joprojām ir labākā izvēle. Ūdens vai minerālūdens var aizstāt zaudētos ķermeņa šķidrumus bez blakusparādībām, kas kaitē organismam.
Lai to labāk nobaudītu, dzeramajā ūdenī varat pievienot arī citrona, piparmētru vai gurķu šķēli. Citronu, gurķi un piparmētru var pievienot kompleksu ogļhidrātu uzņemšanai, kas ir piemēroti enerģijas palielināšanai, neuztraucoties par cukura līmeni asinīs.
