Saturs:
Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Vairākas kopīgas lietas, ko sievietes dara, lai risinātu sāpes vai diskomfortu menstruāciju laikā. Bet ir 3 lietas, kas nav jāveic menstruāciju laikā. Ko jūs darāt
1. Daudz cukura patēriņa
Kad piedzīvojat PMS, jūs jutīsieties kā ēšanas saldos ēdienus. Tas nav bez iemesla. Izmaiņas, kas rodas hormonos estrogēns un progesterons, izraisa šo vēlmi. Izmaiņas šajā hormonā samazinās serotonīna līmeni un pasliktinās PMS simptomus.
Pat pētījumā konstatēts, ka sievietes, kas ir PMS, var patērēt līdz pat 200-500 papildu kalorijas dienā. Šīs kalorijas nāk no tauku, ogļhidrātu un saldo pārtikas produktu patēriņa.
Bet jums vajadzētu izvairīties no saldumu patērēšanas, lai palielinātu serotonīna līmeni. Mēs iesakām lietot pilngraudu produktus, liesas olbaltumvielas, augļus un dārzeņus. Citējot no WebMD, sievietēm ar augstāku B1 un B2 patēriņu ir mazāks PMS risks. Bet tas attiecas tikai uz sievietēm, kas saņem B vitamīnu no pārtikas produktiem, piemēram, bagātinātām graudaugiem un maizes, nevis B vitamīniem no piedevām.
2. Patērēt sāļu ēdienu
Dažas sievietes ziņo, ka tās mēdz izvēlēties sāļš ēdienu menstruāciju laikā. Faktiski, sāls pārtika var pasliktināt vēdera uzpūšanos un diskomfortu, ko novērojat PMS laikā, un menstruācijas turpinās.
3. Reti nomainiet spilventiņus
Asinis ir vide, kas ir visvairāk jutīga pret slimībām. Lietojot tikai sanitāro salveti dienā, tas kļūs par augošu baktēriju un baktēriju ligzdu. Turklāt menstruālā asinis, kas sanitārie salvetes izraisa "noplūdi", var izraisīt iekaisuma reakciju dzimumorgānos, ja tas nav iztīrīts. Šo iekaisuma reakciju parasti raksturo āda kļūst niezoša, sarkana, mitra, sāpīga, bez smaržas un iesnas.
Nomainiet spilventiņus vismaz 2 reizes dienā.
LASĪT ARĪ:
- Vai menstruālā cikla laikā var būt lipīga? Izlasiet medicīnisko paskaidrojumu
- Viss par menopauzi, lai sagatavotu jūs nākotnē
- Šādi sejas mazgāšanas paradumi patiešām pasliktina pinnes
