Saturs:
- Medicīnas video: Why do we sleep? | Russell Foster
- Ja man ir cukura diabēts, vai man ir jāinformē birojs?
- Padomi, kā kontrolēt normālu cukura līmeni asinīs birojā
- 1. Pievērsiet uzmanību ēšanas izvēlnei un maltītes laikam
- 2. Regulāri pārbaudiet cukura līmeni asinīs
- 3. Pārliecinieties, ka starp darba stundām ir fiziska aktivitāte
Medicīnas video: Why do we sleep? | Russell Foster
Diabēts vairs nav vecvecāku slimība. 2013. gada Veselības ministrijas Riskesdas ziņoja, ka DKI Džakarta ir ierindota sestajā vietā kā provincē ar visaugstākajiem 2. tipa diabēta gadījumiem produktīvajā vecuma grupā (15 gadi un vairāk). Tas ir, šī slimība var rasties cilvēkiem, kuri joprojām aktīvi strādā, ne tikai tie, kuri ir aizgājuši pensijā.
Diabēts nav jūsu šķērslis produktīvai darbībai. Bet, ja esat biroja darbinieks, kam ir diabēts, ir svarīgi vienmēr uzturēt veselīgu ķermeni, lai jūs varētu turpināt aktīvi strādāt, vai ne? Par to jums ir jāsaglabā cukura līmenis asinīs normāli. Triks nav tikai zāļu lietošana. Jums ir arī jāatbalsta Jūsu diabēta ārstēšana, pieņemot veselīgu dzīvesveidu. Tādā veidā jūs joprojām varat būt aktīvs un ērts strādāt jebkurā vietā un vietā.
Ja man ir cukura diabēts, vai man ir jāinformē birojs?
Ja Jums ir diabēts un joprojām strādājat, svarīgi ir informēt biroju par jūsu slimību. Tātad birojs var saprast un atbalstīt veselīga dzīvesveida aprūpi un īstenošanu.
Piemēram, jums ir vieglāk pavadīt laiku, lai veiktu ikdienas veselības pārbaudi slimnīcā vai atvieglotu biroja pasākumus, piemēram vākšana āra ikgadējais atpūtas parks, kas var apdraudēt jūs viegli izsmelt vai ievainot.
Padomi, kā kontrolēt normālu cukura līmeni asinīs birojā
Ja Jums tikko ir diagnosticēts diabēts un Jums ir grūtības uzturēt normālu cukura līmeni asinīs, ievērojiet šādus padomus:
1. Pievērsiet uzmanību ēšanas izvēlnei un maltītes laikam
Ņemot cukura diabētu, jums ir nepieciešams noteikt maltīti un izvēlēties veselīgu uzturu. Kāpēc? Novēlotas brokastis vai neregulāri ēdieni var izraisīt ļoti zemu cukura līmeni asinīs. Būtu labāk, ja jūs mājās pavadītu laiku, lai jums nebūtu jāuztraucas, gatavojot brokastis birojā.
Tad neaizmirstiet pārliecināties, ka ēdienkarte ir droša jūsu cukura asinīs. Ja esat pieradis ēst kafejnīcā vai kafejnīcā, sāciet gatavot savas pusdienas no mājām. Jūs varat izvēlēties izvēlnes un veselīgāku pārtiku.
Varbūt jums vajadzētu piešķirt prioritāti augļiem vai dārzeņiem ar zemu glikēmijas indeksu. Pievērsiet uzmanību arī tam, kā apstrādāt pārtiku un samazināt maltītes daļu no parastās. Izvairieties ēst iepakotas uzkodas, kas satur konservantus, cukuru un papildu sāli.
Pārtikas patēriņa saglabāšana, atrodoties birojā, ne tikai saglabā normālu cukura līmeni asinīs, bet arī kontrolē ķermeņa svaru.
2. Regulāri pārbaudiet cukura līmeni asinīs
Ķermenis dabiski spēj pielāgot cukura līmeni asinīs, lai atgrieztos normālā stāvoklī. Tomēr diabēta slimniekiem ir traucēta organisma spēja regulēt cukura līmeni asinīs. Tātad diabēta slimniekiem regulāri jāpārbauda cukura līmenis asinīs kā ārstēšanas solis un jānovērš cukura līmenis asinīs nekontrolējami.
Lai pārbaudītu cukura līmeni asinīs, nav jādodas uz slimnīcu vai klīniku. Jūs varat pārbaudīt cukura līmeni asinīs ar pārnēsājamo elektronisko ierīci glikozes mērītājsvai cukura līmenis asinīs. Tas ir vienkārši, jūs vienkārši pielīmējiet pirkstu kā asins paraugu.
Cik daudz jūs veicat cukura līmeni asinīs, tiek pielāgots cukura diabēta smagumam. Parasti cukura līmenis asinīs tiek pārbaudīts divas reizes dienā, proti, pirms brokastīm un pēc ēdiena vai pirms gulētiešanas. Viegla cukura diabēta gadījumā cukura līmenis asinīs nav jāveic katru dienu.
3. Pārliecinieties, ka starp darba stundām ir fiziska aktivitāte
Biroja darbinieki daudz laika pavada pie datora ekrāna un ļoti reti darbojas. Nemaz nerunājot, ja jums ir jāstrādā virsstundas. Tas noteikti ir šķērslis, lai diabētiķi varētu izmantot veselīgu dzīvesveidu.
Faktiski fizisko aktivitāšu ievietošana starp darba laikiem nav grūti. Piemēram, tas ir tik vienkārši, kā izvēlēties kāpt pa kāpnēm, nevis veikt liftu, vai izvēlēties doties uz darbu, nevis sabiedrisko transportu.
Turklāt nav nekādu kaitējumu, mēģinot nodot birojam idejas, lai atbalstītu darbiniekus, lai viņi varētu brīvi fiziski izmantot. Piemēram, atverot bezmaksas sporta klasi pēc mājām, kas dodas mājās no darba. To ierosina arī referents. Khafifah Any, Apt, MARS, rīkojoties, DKI Džakartas veselības biroja vadītājs, kad tikās DKI Džakartas rātsnamā Džakartā, piektdien (24/8), parakstot sadarbību starp DKI provinces valdību, Dānijas vēstniecību un PT Novo Nordisk programmu Pilsētas mainās diabētu (CCD).
Viņš ir "Valdības biroji arī ieviesa stiepšanās vingrinājumus ik pēc 10:00 un 14:00, lai atbalstītu katru darbinieku, lai viņi dzīvotu veselīgāk un aktīvāk." Cerams, ka šo darbību var veikt arī visi uzņēmumi, ne tikai valdība, bet arī privātais sektors.
