Saturs:
- Medicīnas video: Racism, School Desegregation Laws and the Civil Rights Movement in the United States
- 1. Rūpīgi nomazgājiet rokas
- 2. Papildinājumi
- 3. Ēd veselīgu
- 4. Aizveriet
- 5. Fiziskā saskare pēc vajadzības
- 6. Samaziniet alkoholu un cigaretes
Medicīnas video: Racism, School Desegregation Laws and the Civil Rights Movement in the United States
Sezona ir mainījusies, pēcpusdienā saule tiek nomainīta ar spēcīgu lietus. Šāds laiks ir normāls, padarot mūsu organisma pretestību vājāku. Vājāka ķermeņa pretestība nozīmē, ka gripa sāk apdraudēt mūs.
Desease Control and Prevention centru dati liecina, ka gripu var pārnest no dažādiem veidiem, īpaši tuvu kopā. Visbiežāk izplatītais gripas izplatīšanās ir no pilieniem vai gripas pārrāvumiem, kad ir klepus vai šķaudīšana. Tātad, tiem no jums, kas ikdienā atrodas birojā, piesargāties no pārnešanas vai gripas pārraides.
Šiem draudiem jums tagad vajadzētu būt modriem un regulēt savu dzīvesveidu un attieksmi. Šeit ir dažādi veidi, kā jūs varat darīt, lai novērstu gripas saslimšanu birojā.
1. Rūpīgi nomazgājiet rokas
Ja jau jūtat gripas simptomus, labākais, ko jūs varat darīt, ir veidot tīrāku dzīvesveidu un neļaujiet simptomiem izplatīties jūsu kolēģiem telpā.
Lieta, kas jums jādara, ir palielināt roku mazgāšanas intensitāti. Ierašanās uz ielas, paņemiet sevi uz izlietnes, lai nomazgātu rokas, pirms ieejat telpā un sākat darbu birojā. Labi, jūs arī nēsājat roku attīrītājs, alkohola saturs tajā var uzreiz nogalināt baktērijas un vīrusus.
Ja nēsājat roku sanitizer ne jūsu ieradums, padara to par ieradumu lietot ziepes katrā rokā, ko mazgājat. Vai mazgā rokas, kad ierodaties birojā? Protams, vēl nav. Dažas stundas pēc tam, kad sākāt precīzu darbību, jūs esat aizkustinājis daudzas lietas, un pastāv iespēja, ka baktērijas atkal piestiprinās jūsu rokām. Ja ir brīvs laiks, atgrieziet savu roku.
2. Papildinājumi
Lai stiprinātu imūnsistēmu, vitamīni var būt ļoti noderīgi. Viens no centieniem novērst gripu, ko jūs varat darīt, ir papildinājumi, kas satur C vitamīnu.
Papildinājumi, protams, pilnībā nepalīdz gripas profilaksei, tāpēc uztura bagātinātāji ir labāk kopā ar veselīgu uzturu. Regulārs un veselīgs uzturs var padarīt Jūsu organisma vielmaiņu stabilu. Šī stabilitāte vienmēr padarīs jūsu ķermeni vairāk uzmanīgu, lai bloķētu baktērijas un vīrusus, kas tiks izkrauti.
3. Ēd veselīgu
Papildus ēšanas modeļiem, protams, jūsu pārtikas uzturvielas nosaka arī jūsu veselību. Izmantojiet to vienā dienā, vismaz ēdot dārzeņus ar mērces un ķiploku garšvielām, kas visbiežāk sastopamas zupā.
Nebraskas Universitātes Medicīniskās pārbaudes universitātes pētījumi apstiprināja, ka vistas zupa ir efektīva, lai novērstu gripu. Vistas zupa var kavēt neitrofilu, balto asinsķermenīšu, kas stimulē gļotu vai iesnas noplūdi, kustību. Barības vielas, kas atrodas zupas bļodā, var arī novērst iekaisuma simptomus.
4. Aizveriet
Jūs nevarat izvairīties no klepus un šķaudīšanas, kad jūs saņemat gripu vai nē. Šeit ir trūkumi gripas pārnēsāšanā slēgtā telpā, piemēram, birojā. Svarīga lieta, kas bieži aizbēg no jūsu refleksa, ir aizdedzināt muti un degunu klepus vai šķaudīt.
Jūsu darbībā birojā, ir laba ideja, lai vienmēr būtu audums kabatā vai darba galdā. Lietojot audu, lai segtu muti un degunu, klepus vai šķaudot. Pēc klepus vai šķaudīšanas neveidojiet ieradumu nodot audu bezrūpīgi vai pat izmantot to vēlreiz. Izmetiet, un, šķaudot vai klepus, atkal izmantojiet jaunus audus.
5. Fiziskā saskare pēc vajadzības
Ne, lai būtu kāds, kas ir augstprātīgs, bet fāzēs, kas tiek uzskatītas par gripas sezonu, jūs varat saglabāt fizisko kontaktu intensitāti ar cilvēkiem, kas parasti krata. Ja jums tas tiešām ir nepieciešams, sakratiet rokas, piemēram, satiekoties ar klientu vai priekšnieku, kurš ir neētisks, ja to nedara.
To var arī interpretēt kā tādu, kas nepieskaras jūsu biroja partnera mantām, piemēram, parasti aizņemoties mobilo telefonu, lādētājs, austiņas, un citi. Tas var izraisīt baktēriju vai vīrusu izplatību, kas izraisa gripu.
6. Samaziniet alkoholu un cigaretes
Kāpēc smēķēšana ietekmē gripas saslimšanas iespēju? Dr. Iris Rengganis, SpPD, K-Al, no RSCM alerģijas klīniskās imunoloģijas nodaļas, paziņoja, ka smēķēšana samazina smalku matiņu darbību uz deguna. Tas var padarīt baktērijas un vīrusus brīvāk iesūcas caur degunu.
Tad jums arī jāsamazina alkohola patēriņš. Kad alkohols nonāk asinsritē, tas samazinās balto asins šūnu spēju aizsargāt organismu no dažādu slimību, piemēram, gripas, uzbrukumiem.
Pūles vienmēr gūs labumu. Lietainā sezona neizbēgami mudina jūs censties apgrūtināt ķermeņa noturību. Izvairīšanās no gripas izplatīšanās birojā var notikt vispirms no sevis. Novirziet veselīgu un rakstainu dzīvesveidu, jo jūsu ķermeņa stabilitāte saglabās nomodā no baktēriju un vīrusu uzbrukumiem, kas izraisa gripu.
LASĪT ARĪ:
- Vai tiešām kā nomazgāt rokas?
- Kā diferencēt kopējo gripu un sinusītu
- 7 dabīgie gripas profilakses materiāli, kas pieejami mājās
