Saturs:
- Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
- Dažādi veidi, kā izārstēt sāpes plecu sāpju dēļ
- 1. Viegls vingrinājums
- 2. Masāža
- 3. Saspiest ledu
Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
Plecu sāpes ir kopīgs stāvoklis. Plecu sāpes var rasties ikdienas aktivitāšu sloga dēļ, pārvietojot rokas, nodilušās locītavas vai traumas. Ir vairāki vienkārši veidi bez operācijas vai jebkādas medicīniskas procedūras, lai risinātu sūdzības par plecu sāpēm unsamazināt stīvumu, lai atkal palielinātu kustības un plecu lokanību.
Dažādi veidi, kā izārstēt sāpes plecu sāpju dēļ
1. Viegls vingrinājums
Ja Jums ir sāpes vēderā, jāturpina lietot plecus kā parasti, lai gan sākumā tas var būt ļoti sāpīgi. Ja jums nav "spēka", lai izmantotu savu plecu, muskuļi faktiski kļūs stīvi, lai sāpes varētu pasliktināties.
Jūs varat darīt vieglu vingrinājumu, lai mazinātu plecu sāpes mājās, vai arī jūs varētu iedrošināt to darīt fizioterapeita uzraudzībā. Šie vingrinājumi var ietvert:
- Stiprības treniņi, lai stiprinātu vājinātus muskuļus un saites. Šis vingrinājums var palīdzēt samazināt sāpes un uzlabot plecu funkciju ikdienas aktivitātēs.
- Stiepšanās vingrinājumi, lai izstieptu muskuļus, lai samazinātu muskuļu stīvumu un palielinātu kustības diapazonu, arī samazinās kustības ierobežojumi.
Ja jūsu plecu problēmas izraisa pārāk stipras sāpes, ka jūs nevarat veikt ikdienas aktivitātes, piemēram, peldēties vai braukt, Jums jāpastāsta terapeits. Viņš sniegs padomu vai palīdzēs atrast citu terapeitu, kurš ir piemērotāks.
2. Masāža
Masāža, bet ne tikai jebkura masāža. Lai risinātu sāpes, masāža jāveic profesionālam fizioterapeitam, nevis ceļojošajam masieram. Terapeita masāžas tehnika palīdzēs mazināt sāpes, mazina muskuļu stīvumu, palielina asins plūsmu uz plecu un nodrošina skābekli un barības vielas dzīšanas procesā. Šī metode var arī palīdzēt jums labāk izmantot jūsu plecus.
Fizikālais terapeits veic masāžu ar kailām rokām vai ar masāžas eļļu. Masāža var arī palīdzēt jums atpūsties un mazināt stresu.
3. Saspiest ledu
Aukstās kompreses var palīdzēt samazināt iekaisumu un mazināt sāpes problēmu zonās. Tomēr jūs nedrīkstat ledus uzklāt tieši uz ķermeni, jo tas var sabojāt ādu. Lai pārklātu ledu, izmantojiet mīkstu drānu.
Trīs iepriekš minētie veidi ir vispopulārākie veidi, kā ārstēt plecu sāpes. Apspriediet ar savu ārstu, lai noskaidrotu, kura metode vislabāk atbilst jums.
Labdien, Veselības grupa nesniedz medicīnisku palīdzību, diagnostiku vai ārstēšanu.
