Saturs:
- Medicīnas video: Ann Cooper: Reinventing the school lunch
- Labākais ēdiens, ko lietot, lietojot antibiotikas
- 1. Probiotiku pārtikas avoti
- 2. Prebiotiskie pārtikas avoti
- 3. Pārtikas produkti, kas bagāti ar K vitamīnu
- Turpiniet ēst arī pēc zāļu izbeigšanās
Medicīnas video: Ann Cooper: Reinventing the school lunch
Varbūt jūs domājāt, ka tikai antibiotiku lietošana ir pietiekami, lai ātri nokļūtu. Faktiski tas tā nav. Ko jūs ēdat ārstēšanas laikā, var palīdzēt paātrināt dzīšanas procesu. Turklāt antibiotikas var izraisīt arī dažādas gremošanas traucējumu blakusparādības, piemēram, caureju, sliktu dūšu un vēdera uzpūšanos, kas padara to neērti.
Labāk, zemāk ir labākās pārtikas izvēles iespējas, lai paātrinātu atveseļošanos, vienlaikus samazinot zāļu blakusparādības, kuras jūs varat ēst antibiotiku lietošanas laikā un pēc tam, kamēr tās beidzas.
Labākais ēdiens, ko lietot, lietojot antibiotikas
Antibiotikas darbojas pret baktērijām organismā. Tomēr antibiotikas nevar atšķirt labas un sliktas baktērijas (slimības cēloņus). Visi tiks iznīcināti bez diskriminācijas.
Patiesībā mūsu zarnās ir miljoniem labu baktēriju, kas patiešām ir pienākums saglabāt organisma rezistenci pret infekciju. Labas baktērijas darbojas, lai aizsargātu zarnu oderējumu un palīdzētu uzlabot zarnu darbību, absorbējot barības vielas no pārtikas, kas galu galā palīdz stiprināt imūnsistēmu.
Diemžēl antibiotikas arī nogalinās lielāko daļu mūsu ķermeņa labo baktēriju. Tāpēc ķermeņa izturība var ātri samazināties antibiotiku lietošanas laikā un pēc tās. Nu, daži no šiem pārtikas produktiem var palīdzēt dabiski uzlabot labo baktēriju līmeni zarnās.
1. Probiotiku pārtikas avoti
Probiotikas ir labas baktērijas, kas parasti atrodamas fermentētos pārtikas produktos. Piemēram, jogurts, tempehs, kefīra piens un kimchi.
Papildus pieaugošajai izturībai probiotikas var arī palīdzēt samazināt dažas antibiotikas blakusparādības, piemēram, meteorisms un caureja. Vairāki pētījumi liecina, ka probiotiku lietošana ir ļoti efektīva, lai samazinātu caurejas risku, ko izraisa antibiotiku blakusparādības.
Bet atcerieties: tā kā antibiotikas var nogalināt labas baktērijas, pēc antibiotiku lietošanas nekavējoties neēdiet probiotiku pārtikas avotus. Dodiet pauzi vismaz divas stundas pēc antibiotiku lietošanas, lai ēst probiotikas.
2. Prebiotiskie pārtikas avoti
Prebiotikas ir šķiedras veids, kas nav viegli sagremojams, kas bieži ir jūsu ikdienas uzturā. Prebiotikas ir pārtikas produkti probiotikām, lai viņi varētu turpināt vairoties organismā. Jo labākas baktērijas jūsu zarnās, jo vieglāk organismam ir jācīnās pret slimībām.
Daži augstas prebiotisko pārtikas produktu piemēri ir sīpoli, ķiploki un banāni. Daži pārstrādāti pārtikas produkti, piemēram, jogurts, bērnu formula, graudaugi un maize, arī ir pievienoti (stiprināti) prebiotiķi ražošanas procesā,
Pārtikas iepakojuma etiķetēs prebiotikas parasti parādās ar nosaukumu:
- Galaktooligosaharīdi (GOS)
- fruktooligosaharīdi (FOS)
- Oligofruktoze (OF)
- Cigoriņu šķiedra
- Inulīns
Bet atcerieties: prebiotikas ir šķiedra. Ja jūs patērējat pārāk daudz, jūs varat izjust uzpūšanos. Tātad, lietojot antibiotikas, lēnām un nelielos daudzumos pievienojiet prebiotiskus produktus.
3. Pārtikas produkti, kas bagāti ar K vitamīnu
K vitamīna deficīts var būt viena no antibiotiku lietošanas blakusparādībām. Jo daži labas baktēriju veidi rada K vitamīnu, kas organismam ir nepieciešams, lai palīdzētu asins recēšanas procesā.
Lai samazinātu šīs antibiotikas blakusparādības, ārstēšanas laikā un pēc ārstēšanas jūs varat pavairot kāpostus, spināti, rāceņu zaļumus un sinepju zaļumus.
Turpiniet ēst arī pēc zāļu izbeigšanās
Pat ja antibiotikas ir augušas, ir ieteicams regulāri uzturēt pārtikas produktus augstāk, lai līdzsvarotu labo baktēriju līmeni zarnās, kā parasti.
Pēc tam pievienojiet arī šķiedru pārtiku. Šķiedra var stimulēt labo baktēriju augšanu zarnās, lai atjaunotu līdzsvaru kā parasti. Šķiedru bagātie pārtikas produkti ietver banānus, ogas, zirņus, brokoļus, pupas un veseli graudi.
