Saturs:
- Medicīnas video: One year of keto | My 62-pound transformation!
- Poraino kaulu cēloņi
- 1. Hormonu nelīdzsvarotība
- 2. Kalcija līmeņa trūkums
- 3. Zema fiziskā aktivitāte
- 4. Smēķēšanas ieradumi
- Kā novērst kaulu zudumu
Medicīnas video: One year of keto | My 62-pound transformation!
Ko jūs domājat, kad dzirdat vārdu „kaulu zudums”? Vai jūs domājat, ka šo stāvokli piedzīvos tikai veci cilvēki? Faktiski, saskaņā ar Indonēzijas Veselības ministrijas teikto, lai gan poraini kauli ir pakļauti lielākam riskam vecumā no 50 līdz 80 gadiem, poraini kauli var ietekmēt ikvienu, ieskaitot jauniešus. Kādi ir poraino kaulu cēloņi?
Poraino kaulu cēloņi
Poraino kaulu stāvoklis vai, iespējams, labāk pazīstams kā osteoporoze, ir stāvoklis, kad organisms zaudē daudz kaulu audu, lai kauli kļūtu trausli un poraini. Kad kaulu novieto zem mikroskopa, kauls izskatās ne visai atšķirīgs no šūnveida, bet ar mazāku caurumu izmēru un attālumu.
Osteoporoze rodas, kad kauls zaudē minerālus, šajā gadījumā kalciju, ātrāk nekā ķermeņa ātrums, lai to aizstātu, lai kaulu masa samazinās un viegli sadalītos. Nopietnākos apstākļos kauli var pat kļūt ļoti trausli un viegli sadalīti pat tikai nelielas ietekmes dēļ. Pēc endokrinologa Paul Mystkowski domām, šeit ir dažas lietas, kas var izraisīt kaulu zudumu:
1. Hormonu nelīdzsvarotība
Ir vairāki hormoni, kuriem ir nozīme kaulu masas palielināšanā, ieskaitot kalcitonīnu, parathormonu un augšanas hormonu. Šie hormoni ir atbildīgi par kalcija izmantošanu kaulos un nosaka, kad ir laiks veidot un iznīcināt kaulus. Tā kā šo hormonu līmeņu traucējumi organismā var būt viens no poraino kaulu cēloņiem.
2. Kalcija līmeņa trūkums
Kalcija klātbūtne asinīs ir nepieciešama vairākiem orgāniem, piemēram, sirdij, muskuļiem un nerviem. Kaut kauls ir kā konteiners, ko izmanto kalcija un fosfora uzglabāšanai. Tā kā šiem orgāniem kalcijs ir nepieciešams, šie orgāni to izņem no kaula.
Citiem vārdiem sakot, zems kalcija līmenis organismā un orgānos, kas turpinās lietot kalciju no kauliem, protams, radīs kaulus plānus, lai būtu vieglāk saplīst. Papildus kalcijam pietiekama fosfora un D vitamīna klātbūtne organismā ir nepieciešama, lai saglabātu kaulu veselību.
3. Zema fiziskā aktivitāte
Maza fiziskā aktivitāte var izraisīt kaulu zudumu, jo mazāk tiek izmantots kauls, jo vājāki būs kauli.
4. Smēķēšanas ieradumi
Vairāki veiksmīgi pētījumi ir atklājuši, ka nikotīna saindēšanās kaulu šūnās var izraisīt organisma grūtības lietot estrogēnu, kalciju un D vitamīnu, kas nepieciešams, lai saglabātu kaulu veselību.
Kā novērst kaulu zudumu
Līdztekus šūnai, kaulu struktūra atgādina arī betonu ēkās un tiltos. Kauls ir skelets, kas spēj atbalstīt ķermeni, aizsargā organisma orgānus no sadursmēm un vietu, kur muskuļi ir saistīti, lai muskuļus varētu pārvietot, savienojot vienu kaulu un otru kā sastāvdaļas. Citiem vārdiem sakot, kaula ir organisma galvenais atbalsts ikdienas aktivitātēs.
Tādēļ ir svarīgi nodrošināt, lai katru dienu patērētais ēdiens būtu labs kaulu veselībai. Izvēlieties pārtikas produktus, kas ir bagāti ar kalciju un D vitamīnu, lai saglabātu kaulus stipri un nebūtu viegli poraini.
Kalciju var iegūt no spinātiem, sojas pupām, zivīm un siera, bet D vitamīnu var iegūt no saules gaismas un taukainām zivīm.
Ja šis dienas ēdiens nav pietiekams, lai apmierinātu kalcija un C vitamīna vajadzības, Jūs varat lietot arī CDR, papildinājumu, kas ir bagāts ar kalciju, D vitamīnu, C vitamīnu un vitamīnu B6, lai saglabātu veselus kaulus šodien, līdz vēlāk vakarā.
