Saturs:
- Medicīnas video: CHRIS HERIA - TRAINING & NUTRITION | VLOG 4 S1
- Kas izraisa caureju tukšā dūšā?
- Kā droši veikt badošanos, ja caureja?
- 1. Palieliniet šķidrumu patēriņu rītausmā un ātri sadalot
- 2. Ēdiet jogurtu pēc ātrās pārrāvuma
- 3. Izvairieties no taukainiem un taukainiem pārtikas produktiem
- 4. Pārvarēt caureju ar narkotikām
Medicīnas video: CHRIS HERIA - TRAINING & NUTRITION | VLOG 4 S1
Jūs parasti esat pārāk satraukti, lai dotos cauri pirmajām badošanās dienām, lai jūs nepievērsiet uzmanību diētai. Tāpēc gremošanas traucējumi ir viena no problēmām, kas bieži sastopamas badošanās pirmajā nedēļā. Visbiežāk sūdzējās par gremošanas traucējumiem ir caureja. Ja jūs to izjūtat, kā jūs varat iet cauri nevainojami? Neuztraucieties, šeit ir padomi par gavēni par caureju tiem, kas vēl aizrauj dievkalpojumu.
Kas izraisa caureju tukšā dūšā?
Veselības saglabāšana Ramadānā ir svarīga lieta. Personīgā higiēna un pārtika ir arī viens no galvenajiem faktoriem, kas jāņem vērā, lai saglabātu ķermeņa formu. Ja ķermeņa stāvoklis nav vesels, tad tukšā dūšā tiks pārtraukta darbība.
Veselības problēmas, kas bieži sastopamas tukšā dūšā, ir caureja un sāpes vēderā, ko izraisa nepareiza diēta. Līdztekus neveselīgu paradumu veikšanai, badošanās sākumā dažām nedēļām parasti sāk justies diskomforta dēļ, jo organismā notiek izmaiņas skābuma pakāpes (pH) dēļ, kas saistīts ar uztura izmaiņām un ķermeni, kas joprojām cenšas pielāgoties.
Caureja parasti notiek tāpēc, ka jūs ēdat nepareizi rītausmā vai pauze ātri. Kad gavēni jūs parasti mēdzat ēst nepareizi pārtiku, piemēram, pārtiku, kas ir pārāk pikanti vai pārāk daudz, lai naktī vai no rīta jūtat caureju.
Kā droši veikt badošanos, ja caureja?
Ja badošanās laikā Jums rodas caureja, jūs varat sekot šādiem padomiem, lai jūsu ātrums varētu darboties nevainojami.
1. Palieliniet šķidrumu patēriņu rītausmā un ātri sadalot
Caureja var izraisīt šķidrumu trūkumu, jo īpaši vairāk nekā 12 stundu laikā, Jūs nesaņemat šķidruma uzņemšanu. Tas pasliktinās Jūsu ķermeņa stāvokli. Lai to pārvarētu, mēģiniet pēc rīta stundām patērēt daudz šķidrumu, piemēram, ūdeni.
ORS lietošana ir ļoti ieteicama, ja kāds ir pakļauts dehidratācijas riskam. ORS sastāv no ūdens maisījuma ar cukuru un sāli. Šis šķidrums kalpo, lai aizstātu ogļhidrātus, elektrolītus / jonus un citas svarīgas minerālvielas, kas organismā ir pazaudētas, lai nenotiktu dehidratācija. ORS var iegādāties aptiekās, neizmantojot receptes.
No brīža, kad pārrāvies līdz laikam, mēģiniet, lai jūs būtu labi hidratēts. Ūdens var novērst cilvēka dehidratāciju vai ķermeņa šķidrumu trūkumu, kas var izraisīt vājumu un sāpes.
2. Ēdiet jogurtu pēc ātrās pārrāvuma
Saskaņā ar American Journal of Clinical Nutrition, jogurta lietošana regulāri var palielināt imunitāti, īpaši tās, kas saistītas ar gremošanu. Pētījums rāda, ka jogurts var pārvarēt gremošanas infekcijas.
Probiotiskās baktērijas, kas ir jogurta sastāvā, var cīnīties pret sliktajām baktērijām gremošanas sistēmā un palīdzēt "ceļot" pārtiku gremošanas traktā. Jogurts jālieto naktī pirms gulētiešanas.
Izvēlieties jogurtu, kas nesatur mākslīgos saldinātājus, jo tie, kas satur mākslīgos saldinātājus, padarīs jūsu caureju sliktāku. Ja jūs biežāk lietojat caureju vai caureju, ja dzerat pienu vai ēdat piena produktus, Jums var būt laktozes nepanesība.
3. Izvairieties no taukainiem un taukainiem pārtikas produktiem
Badošanās caurejas laikā liek jums izvēlēties pārtiku, lai lauzt ātri vai sahur. Augsta tauku satura pārtikas produkti var pastiprināt caureju un sāpes vēderā, lai pēc iespējas izvairītos no šiem pārtikas produktiem, lai kļūtu par jūsu ēdienreizes vai sahur ēdienkarti. Ja neesat atguvis 100%, izvairieties no sarkanās gaļas, sviesta, margarīna, piena produktiem, ceptiem ēdieniem, ātrās ēdināšanas, gataviem pārtikas produktiem un pārstrādātiem pārtikas produktiem. Ierobežojiet tauku patēriņu līdz mazāk nekā 15 gramiem dienā.
4. Pārvarēt caureju ar narkotikām
Ir vairāki antidiarrheal narkotiku veidi, un parasti antidiarrheal zāles var mazināt simptomus un vienu dienu saīsināt caurejas ilgumu. Visbiežāk lietotais pretiekaisuma līdzeklis ir loperamīds. Šī narkotika ir izrādījusies efektīva un tai ir maz blakusparādību. Loperamīds var padarīt jūsu izkārnījumus blīvākus un samazināt zarnu kustības biežumu.
Aptiekā var iegādāties vairākas pretiekaisuma zāles, neizmantojot ārsta recepti. Jums ir ieteicams izlasīt norādījumus uz iepakojuma, lai jūs zināt pareizo devu un zināt, vai zāles ir piemērotas tieši Jums. Pretvemšanas līdzekļi nav nepieciešami, izņemot gadījumus, kad jūs tiekat spiesti veikt svarīgas aktivitātes. Caurejas slimniekiem nav ieteicams lietot antibiotikas, ja cēlonis nav zināms.
Tukšā dūša caurejas laikā var būt izaicinājums jums. Pārliecinieties, ka jums ir daudz atpūtas, kas palīdzēs jums cīnīties ar infekcijām, kas var izraisīt caureju un atjaunot fizisku stresu slimības dēļ. Ja jūsu caureja pasliktinās, ir labi nekavējoties konsultēties ar ārstu.
