Saturs:
- Medicīnas video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
- Padomi, kā saglabāt acu veselību 20. un 30. gados
- 1. Ēdiet veselīgu pārtiku acīm
- 2. Izmantojiet to saulesbrilles veicot āra aktivitātes
- 3. Izvairieties no cigaretēm
- 4. Regulāri pārbaudiet oftalmologu
Medicīnas video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
Visas ķermeņa funkcijas parasti vājinās ar vecumu, ieskaitot redzes sajūtu. Parasti acis sāks izskatīties ārpus redzesloka, tiklīdz mēs sasniegsim 20 gadu vecumu līdz 30 gadiem. Tomēr nav jāuztraucas! Jūs tiešām varat, kā nākt, vienlaikus saglabājot acu veselību šajā vecumā.
Padomi, kā saglabāt acu veselību 20. un 30. gados
Acis ir viens no ķermeņa orgāniem, kas jums jāturpina pareizi darboties. Tādēļ, lai sāktu saglabāt acu veselību, nav jāgaida, līdz ienākšana vecumā. Jo ātrāk jūs sāksiet regulāri saglabāt redzes funkciju, jo vairāk ieguvumu jūs saņemsiet.
Šeit ir dažas lietas, kuras jūs varat pieteikties no šī brīža uz redzi, kas tiek saglabāta līdz vecumam.
1. Ēdiet veselīgu pārtiku acīm
Vieglākais veids, kā uzturēt acu veselību, ir ēst veselīgu pārtiku. Katru dienu piepildiet ēdiena plāksni ar karotinoīdiem ar augstu avotu, kas satur omega-3 taukskābes, cinku, A vitamīnu, C vitamīnu, E vitamīnu.
Karotinoīdi ir iekļauti antioksidantu ģimenē, kas ir ne tikai labs acīm, bet arī spēj veicināt imūnsistēmu un aizsargāt ķermeni no slimību uzbrukumiem.
Jūs varat izpildīt visas šīs uztura devas no veselīgiem pārtikas produktiem acīm, piemēram, burkāni, apelsīni, zaļie lapu dārzeņi (spināti, sinepju zaļumi, brokoļi, zaļie redīsi), pupas, olas, taukainas zivis (lasis, tunzivis, sardīnes) un tā tālāk.
2. Izmantojiet to saulesbrilles veicot āra aktivitātes
Arī acis ir ne tikai āda, kas jums jāglabā, kamēr atrodaties atvērtā telpā. Bet, protams, citādi.
Pat ja laika apstākļi ir karsti vai pat nedaudz duļķaini, jums jāvalkā saulesbrilles, lai pasargātu acis no saules UV stariem.
Ilgtermiņā pārmērīgs saules starojums var apdraudēt kataraktu, audu sabiezēšanu acs ārējā slānī (pinguecula) un citas acu problēmas.
3. Izvairieties no cigaretēm
Šajā laikā cigaretes bieži ir saistītas ar problēmām sirdī un plaušās. Faktiski cigaretēm ir arī slikta ietekme uz jūsu redzējumu.
Aktīviem smēķētājiem ir augstāks makulas deģenerācijas, katarakta, uveīta, pat akluma risks. Tātad, pārtrauciet smēķēšanu, cik drīz vien iespējams, lai saglabātu acu veselību no agras vecuma.
Ja jūs neesat smēķētājs, jums joprojām ir jāizvairās no apkārtējo cilvēku cigarešu dūmu iedarbības. Kā smēķētājs var būt tikpat bīstams kā aktīvie smēķētāji.
4. Regulāri pārbaudiet oftalmologu
Patiesībā jums ir ieteicams regulāri pārbaudīt acis jebkurā vecumā. Tomēr šis ieradums kļūst svarīgs, jo īpaši tūkstošgades paaudzei no 20 gadu vecuma.
Ārsts veiks virkni testu, lai pārbaudītu, cik labi jūsu redzējums spēj atklāt acu problēmas. Pat ja jums pašlaik nav nekādu simptomu vai sūdzību.
Acu pārbaudes rutīnas var arī pateikt, vai jūsu recepšu brilles vairs nav precīzas un ir jāatjaunina.
