Saturs:
Medicīnas video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
Zarnās dzīvo triljoni mikroorganismu, kas palīdz regulēt gremošanu, imūnsistēmu un citus svarīgus vispārējās ķermeņa veselības aspektus. Uztura bagātinātāju un augstvērtīgu pārtikas produktu lietošana ir labs solis, lai atbalstītu grūtnieču un iespējamo bērnu veselību.
Kas ir probiotikas?
Probiotikas ir dzīvi mikroorganismi, parasti baktēriju veidā, kas ir līdzīgas baktērijām, kas dabiski atrodamas cilvēka zarnās. Trīs visbiežāk izmantotās baktērijas kā probiotikas pārtikas produktos ir Lactobacillus, Bifidobacterium un Saccharomyces.
Daži pārtikas produkti satur dabiskus probiotikas līdzekļus, bet citi ir izgājuši cauri stiprināšanas procesam, lai ražošanas procesā pievienotu probiotikas. Pārtikas produkti, kas satur probiotikas, ietver:
- Jogurts un jogurta dzēriens. Jūs miljardiem baktēriju pasniedz svaigu jogurtu
- Kefīrs, probiotisks un piena fermentēts dzēriens
- Kimchi, tradicionāls korejiešu ēdiens, kas pagatavots no raudzētiem kāpostiem
- Kombucha, fermentēta melnā tēja
- Miso un tempeh, kas izgatavoti no fermentētām sojas pupām
- Gurķu marinēti gurķi
- Vairāki siera veidi, piemēram, Gouda, mozzarella, cheddar un kotedžas
Probiotikas ir pieejamas arī papildinājuma veidā.
Vai grūtniecēm ir droši lietot probiotikas?
Jūs varēsiet apgrūtināt miljonu šaubu, kad dzirdat vārdu "baktērijas", it īpaši, ja esat grūtniece, un jums jābūt īpaši uzmanīgiem, šķirojot pārtiku augļa veselībai dzemdē. Probiotikas tiek sauktas par "labām baktērijām", jo šīs baktērijas var kompensēt sliktas baktērijas zarnās un palīdzēt uzturēt veselīgu gremošanas sistēmu.
Dabisko pārtikas avotu un uztura bagātinātāju probiotikas parasti tiek uzskatītas par drošām lietošanai grūtniecības laikā. "Apsvērts", jo ir daudzas probiotisko baktēriju šķirnes un ierobežoti zinātniski pētījumi, tāpēc probiotikas nevar pasludināt par pilnīgi drošām.
Ierobežotos pētījumos par probiotiku lietošanu grūtniecības laikā netika konstatēta nekāda saistība ar probiotiku lietošanu par spontāno abortu vai jebkāda veida iedzimtus defektus. Turklāt Kanādas pētnieku ziņojumos nav konstatēta saistība starp probiotikas lietošanu un ķeizargrieziena, dzimšanas svara problēmu vai gestācijas vecuma iespējamību.
Ir svarīgi atcerēties, ka papildu produktu ražošana un tirdzniecība ir ļoti probiotiski, ko valdība neregulē. Tas nozīmē, ka nav iespējams zināt, vai produkts satur pietiekami daudz prebiotiku, lai ietekmētu jūs vai Jūsu bērnu. Nav daudz pētījumu par probiotisko piedevu lietošanas ieguvumiem un drošību grūtniecības laikā, bet šīs papildināšanas iespēja nav problemātiska. Tikmēr pārtikas produktus, kas satur dabiskus probiotikas līdzekļus, var izmantot kā veselīga uztura sastāvdaļu un ir droši lietošanai grūtniecības laikā.
"Nav īpašu pētījumu par to, kura metode ir labāka probiotiku absorbcija: ar uztura bagātinātājiem," sacīja Kristi Raja, R.D. Dienas ierakstīšana. Tomēr Raja brīdina, ka cilvēkiem, kuriem ir slimības vai veselības stāvoklis, kas ietekmē imūnsistēmu, ir jābūt ļoti uzmanīgiem attiecībā uz probiotisko piedevu lietošanu. Turklāt ikdienas ieteikumam par probiotisko devu nav nekādu ierobežojumu. Pirms izlemjat kaut ko runāt ar savu akušieri vai vecmāti.
Probiotisks ieguvums grūtniecēm
Grūtniecības laikā mikrobiota sastāvam un līdzsvaram zarnās ir svarīga loma ne tikai mātes veselības saglabāšanā, bet arī augļa vielmaiņas un imunitātes veidošanā un veselīga gremošanas pamata nodrošināšana viņam.
Probiotisks ieguvums grūtnieču veselībai
Saskaņā ar ziņojumu, kas publicēts žurnālā “Maternālā-augļa un jaundzimušo medicīna”, par ko ziņots no Live Strong, ir zināms, ka probiotikas lietošana grūtniecības laikā ievērojami samazina gestācijas diabēta risku, samazina glikozes līmeni tukšā dūšā un samazina preeklampsijas risku (probiotikas palīdz samazināt iekaisumu zarnu traktā, kas tiek uzskatīts, ka spēj samazināt asinsspiedienu).
Tiek ziņots, ka arī grūtniecēm, kuru diēta ir bagātināta ar probiotiķiem, salīdzinot ar sieviešu grupām, kas vispār nemērē probiotikas, ir ziņots par minimālu risku. Šie rezultāti var rasties tāpēc, ka labas baktērijas palīdz organismam absorbēt barības vielas ātrāk, pārveidot pārtiku enerģijā un pārvaldīt citus faktorus, piemēram, insulīna rezistenci.
Vairāki pētījumi liecina, ka probiotikas var lietot rauga infekciju un baktēriju vaginosis (BV) ārstēšanai, kas ir izplatīta grūtniecēm. BV ir maksts infekcija, kas var palielināt grūtniecības komplikāciju risku, piemēram, priekšlaicīgu dzemdību. Tomēr nav pietiekami daudz pētījumu, lai pierādītu, ka probiotikas ārstē BV un novērš priekšlaicīgu dzemdību, pat ja probiotikas tiek salīdzinātas ar antibiotiku patēriņu.
Probiotiskie ieguvumi iespējamo bērnu veselībai
Zinātniskie pētījumi arī rāda, ka grūtnieces, kas patērē pietiekami daudz probiotiku, palīdz uzlabot bērna veselību - vismaz attiecībā uz bērniem, kas dzimuši ar normālu darbu un baro bērnu ar krūti. Bērna zarnas pēc būtības ir sterila, līdz tas tiek piepildīts ar labām baktērijām mātes maksts un ASI, saskaņā ar rakstu American Journal of Clinical Nutrition.
Probiotikas grūtniecības laikā uzlabo imūnsistēmu un bērna zarnu ekosistēmas daudzveidību. Meta analīzes ziņojumā, kas publicēts 2012. gada maijā žurnālā Epidemiology, atklājās, ka probiotiku lietošana grūtniecības laikā un pēc dzemdībām samazina ekzēmas un citu alerģisku parādību risku nākotnē. Zīdaiņiem, kurus baro ar krūti mātēm, kuras grūtniecības laikā papildina ikdienas diētu ar probiotiķiem, ir arī mazākas caurejas, kolikas un aizcietējuma problēmas vecumā no 2 līdz 6 mēnešiem.
