Saturs:
Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Somas ir efektīvi aksesuāri kā vieta, kur glabāt priekšmetus ceļojuma laikā. Bet, to neapzinoties, maisiņa slodze, kas tiek atstāta līdz pat kilogramiem, var izmainīt ķermeņa pozu.
Faktiski, kāda veida maisiņš ir drošs ķermenim? Tālāk ir sniegti padomi no diviem vadošajiem amerikāņu chiropractors, Scott Bautch, DC un Isis M. Medina, izvēloties somas, kas ir labas mugurai - un tās izmanto pareizā veidā -, lai palīdzētu izvairīties no muguras sāpēm un sāpīga ķermeņa.
Kopējais somas daudzums nedrīkst pārsniegt 10 procentus no ķermeņa masas
Mēģiniet nosvērt savu maisu. Somas, kas sver vairāk nekā 2 kilogramus, ir slikta zīme.
Mazu priekšmetu uzkrāšanās, sākot no pennies, izmantotajiem iepirkšanās kvītīm, saldumiem, aplauzumiem, maki, dzeramajām pudelēm, šķiet nekaitīga, bet samazinās gravitācijas slodzi, padarot jūsu kaklu un galvu uz priekšu (nevis taisni) ) un izraisīt galvassāpes, saspringtus kakla muskuļus un muguras sāpes.
Ideālā gadījumā izvēlieties mazāko maisu. Jo lielāks ir maiss, jo vairāk vienumu ievadāt. Mazie maisiņi „liks jums”, lai sakārtotu priekšmetus, kas jums patiešām ir nepieciešami visu dienu.
Viedās kraušanas preces maisiņā
Ja lietojamā soma prasa, lai jūs nonāktu maisā, lai atrastu priekšmetus, kas jau ir sajaukti, tas ir tāds pats kā jūs pagriežot ķermeni.
Nestrukturēts maiss tā pašlaik ir tendence, bet, ja preču izvietošana nav pareiza, jūsu bilance būs haotiska. Labam maisiņam ir jārada vieglāk, lai jūs ātri sasniegtu vajadzīgos priekšmetus, bet joprojām ir droši. Izvēlieties maisiņu, kas izskatās ciets un ciets, ar rāvējslēdzēju vai magnētisko klipu.
Lielas somas ir labi, Medina teica, bet tām joprojām ir jābūt izturīgai konstrukcijai, spēcīgam pamatnes maisiņam un pietiekami daudz vietas, lai saglabātu jūsu lietas.
Svarīgs ir maisa izmērs un modelis, bet harmonija ir svarīgāka
Somas forma un izmēri nav svarīgāki, salīdzinot ar to, kā maisiņa atrašanās vieta un funkcija saskan ar jūsu pozu.
Medina iesaka ievērot šos trīs noteikumus attiecībā uz īsu strappy maisiņu: ja nēsājat virs pleca vai starp leņķveida elkoņiem, jūsu maisiņam vajadzētu nokrist pēc iespējas tuvāk smaguma centram (ap nabu vai vidukli, nedaudz augstāk - paralēli krūtīm - ja jūsu ķermenis ir mazs). Tas ir, sievietēm ar garām piedurknēm viņi var izmantot lielākus vai garākus maisiņus.
Jums, kam ir liels krūtis, jāsāk izvairīties no šiem diviem somas veidiem. Jūsu krūšu augšdaļas slodze ir izvilkta uz priekšu, papildus svara palielināšana (sānos vai priekšā) tikai pasliktinās jūsu pozu.
Bautch iesaka izmantot siksnu maisiņu, ko izmanto, lai novirzītu plecu no maisa, kas tiek valkāts tikai uz viena pleca. Ja jūs nevarat izvairīties no iecienītākās bagāžas maisiņa, vienmēr lietojiet maisiņu no labās uz kreiso pusi vai otrādi, neaizmirstiet arī izvēlēties plašu siksnu. Plānas virves un smagas slodzes kombinācija sāpēs muskuļus.
Izvēlieties drošu maisu
Bautch iesaka mugursomu. Tagad mugursomas vairs nav tikai maziem bērniem, lai dotos uz skolu.
Dubultās siksnas mugursoma ir labākā izvēle, lai vienmērīgi sadalītu slodzi uz ķermeņa. Paturiet prātā, ka veids, kā jūs valkājat mugursomu, ir galvenā atslēga ideālai pozai. Kad nēsājat mugursomu, nofiksējiet maisa siksnu tā, lai somas korpuss būtu pēc iespējas augstāks un ērtāks. Mugursoma augšpusē jābūt paralēli kakla pamatnei (kaulam, kas izvirzās no muguras kakla), Bautch teica. Tad turiet divas mugursomas siksnas cieši piestiprinātas pie ķermeņa. Muguras mugursoma, kas ir tikpat augsts un tuvs, kā jūsu ķermenim, iestatīšana padarīs slodzi vieglāku.
LASĪT ARĪ:
- Neļaujiet sarkanām un bojātām acīm pie datora
- Ssstt ... marihuāna ir efektīva veselībai
- Vaksācija vai skūšanās? Izvēlieties, kur uz ķermeņa noņemt smalkos matiņus
