Saturs:
- Medicīnas video: #mamatagLV Līva Spurava: Mans dzemdību stāsts.
- Kas ir PMS vai premenstruālais sindroms?
- Kas izraisa PMS?
- Kas jādara, kad PMS uzbrūk?
Medicīnas video: #mamatagLV Līva Spurava: Mans dzemdību stāsts.
Menstruācijas bieži jūtas ļoti satraucošas, jo vairumam sieviešu ir jāsaskaras ar PMS, vēdera krampjiem vai neapturamām galvassāpēm pirms menstruācijas. Šī problēma patiešām ir kopīga un nav jāuztraucas.
Zemāk mēs apkopojam virkni interesantu faktu, kāpēc šī menstruālā problēma ir izplatīta un normāla, un kādas pazīmes un simptomi norāda, ka pastāv citas problēmas.
Kas ir PMS vai premenstruālais sindroms?
Pirmsmenstruālā sindroms, vai labāk pazīstams kā PMS, ir termins, kas saistīts ar fiziskām un emocionālām simptomiem, ko piedzīvo daudzas sievietes, gan pieaugušie, gan pusaudži, pirms menstruāciju perioda katru mēnesi. Kad PMS, jūs jutīsieties:
- Pinnes
- Uzpūšanās vai uzpūšanās sajūta
- Izsmelts
- Muguras sāpes
- Sāpes krūtīs
- Galvassāpes
- Aizcietējums
- Caureja
- Pārtikas pārtika
- Depresija vai skumjas sajūta
- Viegli dusmīgs
- Garastāvokļa izmaiņas
- Grūti fokusēt
- Neaizsargāti pret stresu
- Sajūta
- Miega traucējumi
PMS parasti rodas sliktākajā laikā 1-2 nedēļas pirms menstruācijas un parasti izzūd, kad sākas menstruācijas.
Kas izraisa PMS?
Ārsti nevar zināt precīzu PMS cēloni, bet daudzi uzskata, ka PMS ir cieši saistīts ar hormona līmeņa izmaiņām organismā. Menstruāciju laikā palielināsies estrogēna un progesterona (sieviešu dzimuma hormonu) daudzums. Nedēļu pirms menstruāciju sākuma abu hormonu līmenis sāk samazināties. Šī hormonālā pārmaiņa ir asociācijas ar PMS sakne.
Vēl nav zināms, kāpēc PMS ir tikai dažas sievietes, nevis kopumā. Iespējams, ka sieviešu grupas, kas regulāri iegūst PMS, patiešām ir jutīgākas pret hormonālām pārmaiņām, kas notiek pašas. Ne tikai tas. Daži eksperti uzskata, ka tas, ko tu ēd, var ietekmēt jūsu jūtas, īpaši dažas nedēļas pirms PMS.
Par laimi PMS simptomi ir viegli pārvarami. Viens no tiem ir labs uzturs. Ēdiet dārzeņus un augļus un samaziniet ātrās ēdināšanas ēdienus, piemēram, kartupeļus un krekeri. Samaziniet arī sāls patēriņu organismā (sāls var uzglabāt ūdeni un padarīt jūs uzpūstu vai uzpūstu). Un dzert daudz ūdens.
Izvairieties no kofeīna, jo kofeīnu saturošie dzērieni liks jums uztraukties un pārāk uzmanīgi. Palieliniet miegu un atpūtu. Pietiekama kalcija uzņemšana un regulāri multivitamīni var arī palīdzēt jums tikt galā ar PMS. Neaizmirstiet regulāri izmantot un stresa mazināšanas vingrinājumus, piemēram, meditāciju vai jogu.
Pretsāpju līdzekļi, piemēram, ibuprofēns, var mazināt muguras sāpes un galvassāpes. Tomēr nopietnākos PMS gadījumos konsultējieties ar ārstu. Viņš var noteikt īpašas zāles vai kontracepcijas tabletes, lai atvieglotu jūsu sūdzības.
Nekavējoties pastāstiet savam ārstam, ja jūtaties nomākts vai domājat par pašnāvību vai ievainots pats.
Kas jādara, kad PMS uzbrūk?
Apspriediet ar savu ārstu par problēmām un jautājumiem par savu ķermeni, it īpaši, ja esat informēts par menstruālā cikla atšķirībām. Lai gan vairums menstruālo problēmu nav liela problēma, vienmēr ir labāk novērst nekā izārstēt.
Sazinieties ar ārstu, ja:
- Jūs jūtaties nomākts vai trokšņains, vai domājat par savainošanu. Sliktākā PMS ietekme var izraisīt šo problēmu, un jums nekavējoties jāsaņem palīdzība.
- Jūs neesat sācis menstruālo ciklu, kad esat 15 gadus vecs. Ārsts var pārbaudīt jūs, lai uzzinātu menstruāciju kavēšanās iemeslu.
- Jūsu menstruālais cikls pēkšņi apstājas, vai arī periods kļūst neregulārs pēc vairākiem plānotiem cikliem. Tas norāda, ka Jums var būt hormonāla nelīdzsvarotība vai problēmas ar barības vielu uzņemšanu.
- Jūsu menstruācijas periods ilgst vienu reizi vai ir smags asiņojums. Vai arī jūsu perioda cikls katru mēnesi parādās mazāk nekā 21 dienu. Liels asins zuduma daudzums var izraisīt anēmiju (zemu asinsspiedienu), kas padara Jūs viegli nogurumu un miegainību.
- Jūsu menstruācijas vienmēr ir sāpīgas. Jūsu ārsts var palīdzēt noskaidrot iemeslus, kādēļ menstruācijas var būt sāpīgas un izskatīt savas sūdzības, lai menstruāciju laikā varētu ērti darboties ikdienas darbā.
Faktiski sāpīgi vai neregulāri periodi nav jāuztraucas. Bet, ja kaut kas notiek, jo ātrāk jūs risināsiet problēmu, jo ātrāk jums būs labāk justies.
