Saturs:
- Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Kas ir endometrioze?
- Kā mazināt menstruālo sāpes endometriozes dēļ
- 1. Sakārtojiet savu ēdiena veidu
- 2. Regulāri izmantojiet
- 3. Mācīšanās relaksācija
- 4. Veikt pretsāpju līdzekļus
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Sāpes, kas jūtamas vēdera zonā menstruāciju laikā, var būt katra sieviete. Šķietamā sāpju intensitāte katrai sievietei var būt atšķirīga. Tomēr, ja menstruālā sāpes ir tik nepanesamas un traucē ikdienas aktivitātēm, Jums var rasties endometriozes simptomi. Tad kā mazināt menstruālo sāpes endometriozes dēļ? Skatīt zemāk, jā.
Kas ir endometrioze?
Endometrioze ir stāvoklis, kurā dzemdes iekšējā siena parādās ārpus dzemdes. Menstruālā procesā patiešām būs neauglīgas dzemdes sienas sabrukums. Dzemdes sienas audi, kas atrodas citās vietās ārpus dzemdes, arī tiks iznīcināti un izraisīs simptomus. Starp tām ir pārmērīga menstruālā sāpes, smagas menstruācijas, iegurņa sāpes, neauglība.
Endometrioze var rasties sievietēm auglīgā vecuma grupā. Precīzs endometriozes cēlonis vēl nav zināms. Tomēr ir aizdomas, ka pastāv ģenētiski, vides un anatomiski faktori, kas ietekmē endometriozes rašanos.
Kā mazināt menstruālo sāpes endometriozes dēļ
Endometrioze nav ļaundabīgs audzējs vai infekcijas slimība. Šo nosacījumu var pārvarēt dažādos veidos. Šeit ir daži padomi, ko varat darīt, lai mazinātu menstruālo sāpes, ko izraisa endometrioze.
1. Sakārtojiet savu ēdiena veidu
Diēta ir pamata lieta, kas jāņem vērā, lai mazinātu menstruālo sāpes. Sarkanās gaļas izvēlnes vietā izvēlieties dārzeņus un augļus. Dārzeņi un augļi satur daudzus vitamīnus un antioksidantus, piemēram, A vitamīnu, C vitamīnu un beta karotīnu, kas ir labs organismam.
Turklāt ievērojams daudzums tauku sarkanajā gaļā izraisīs vielas, ko sauc par prostaglandīnu, veidošanos un ietekmēs vairāk estrogēnu veidošanos. Augsts hormona estrogēna līmenis organismā veicinās dzemdes sienas audu augšanu.
Papildus dārzeņiem un augļiem izvēlieties ēdienkarti ar augstu omega-3 saturu, piemēram, tunzivīm, lašiem, sardīnēm vai olām. Pamatojoties uz pētījumiem, populācijas, kas patērē daudz trans-tauku vai sliktu tauku, mēdz būt augstākam endometriozes riskam nekā populācija, kas patērē omega-3 taukskābes.
2. Regulāri izmantojiet
Sievietes ar sāpēm menstruāciju laikā mēdz izvairīties no vingrinājumiem, jo baidās, ka tas palielinās sāpes. Faktiski, ja to izmanto regulāri, tas var samazināt endometriozes izraisītās menstruālās sāpes.
Izmantojot asinsriti un skābekļa sadalījumu organismā, tas kļūs gludāks. Jūs arī jutīsieties par vieglāku un izvairīsieties no stresa, jo vingrinājums izraisīs endorfīnu atbrīvošanu, kas izraisa laimīgu sajūtu.
3. Mācīšanās relaksācija
Stresa sajūta, kas jums rodas un jūtaties, pasliktina sāpes, kas rodas. Tādēļ ir svarīgi, lai tie no jums, kuriem ir endometrioze, pārvaldītu savu stresu tā, lai tas nenonāktu pārāk daudz. To var atrisināt, veicot darbības, kurām ir relaksējoša ietekme uz ķermeni. Pieejamās metodes ietver:
- Muskuļu relaksācija, lai atbrīvotu spriedzi vai atslābinātu muskuļus. Triks, iedomājieties, ka atrodaties vietā, kas ir skaista, mierīga un mierīga, lai jūs justos mierīgāk.
- Elpošanas tehnika. Pielāgojiet savu elpu, dziļi ieelpojot degunu, pēc tam izelpojiet pēc iespējas vieglāk caur muti. Atkārtojiet, līdz jūtaties labāk.
- Vienkāršās jogas kustības var palīdzēt stiprināt un izstiept jūsu iegurņa un kuņģa muskuļus.
4. Veikt pretsāpju līdzekļus
Ja iepriekšminētais ir paveikts, bet nav devis rezultātus, ir pienācis laiks apmeklēt ārstu. Pēc ārsta ieteikuma var lietot pretsāpju līdzekļus.
Sāpju zāles sastāv no vairākiem līmeņiem no zālēm, kas paredzētas vieglai skalas sāpēm, un smagām sāpēm. Sāpju medikamentu lietošana menstruālo sāpju mazināšanai ir jāpārrauga ārsta uzraudzībā, jo tai var būt negatīva ietekme, ja to lieto pārmērīgi un nekontrolēti.
