Saturs:
- Medicīnas video: Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011
- Muguras muskuļu spazmu ārstēšana mājās
- 1. Veikt medikamentus
- 2. Masāža
- 3. Viegls vingrinājums
- 4. Saspiest
- 5. Atpūtieties mugurā
Medicīnas video: Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011
Muguras muskuļu spazmas var rasties muguras muskuļu rezultātā, kas pēkšņi tiek izvilkti aktivitātes laikā vai traumu dēļ treniņa laikā. Turklāt smago priekšmetu pacelšana var izraisīt spazmas muguras muskuļus. Parasti muguras muskuļu spazmas izraisītās sāpes rodas muguras lejasdaļā, kas var justies sāpīgāk, kad jūs saliekat ķermeni vai pagriežat muguru. Neuztraucieties, šeit ir daži vienkārši veidi, kā tikt galā ar muguras spazmiem, ko varat darīt mājās.
Muguras muskuļu spazmu ārstēšana mājās
1. Veikt medikamentus
Sāpju mazinātāji, piemēram, ibuprofēns vai acetaminofēns (paracetamols), var ārstēt muskuļu sāpes un muguras sāpes. Muskuļu relaksanti, piemēram, karizoprodols (Soma, Vanadom) un ciklobenzaprīns (Flexeril, Fexmid), var arī palīdzēt mazināt muskuļu spazmu simptomus.
Turklāt pretiekaisuma līdzekļu (kortizona) injekcijas var palīdzēt pārvarēt muguras muskuļu spazmas. Tomēr, pirms izlemt lietot noteiktas zāles, vienmēr konsultējieties ar ārstu, lai nodrošinātu to drošību un efektivitāti.
2. Masāža
Citējot no Kanādas Medicīnas asociācijas žurnāla publicētā pētījuma, masāžas terapijas un vieglas stiepšanās kombinācija var samazināt sāpes un pietūkumu muguras muskuļu spazmas dēļ. Stiepšanās masāža var arī palielināt asinsriti muguras muskuļos, lai palīdzētu noņemt iekaisuma vielas. Turklāt masāža paplašina muguras muskuļu kustības diapazonu. un novērst muskuļu krampjus.
Triks: gulēt uz grīdas vai matrača ar abām rokām taisni blakus ķermenim. Pēc tam pievelciet vēdera muskuļus un lēnām piespiediet muguru pie grīdas. Pirms atgriešanās sākotnējā stāvoklī turiet aptuveni 12 sekundes.
3. Viegls vingrinājums
Gaismas stiepjas, piemēram, kāju pacelšana gaisā, var atslābināt muskuļus, kas bieži krampē, stiprinot muguras un vēdera muskuļus.
Veids, kā gulēt uz gultas, tad paceliet labo kāju un kreiso kāju kopā. Glabājiet rokas un kājas taisnas. Pirms atgriešanās sākuma stāvoklī turiet aptuveni 12 sekundes. Atkārtojiet uzdevumu, pārmaiņus paceļot kreiso un labo kāju. Dariet to 20 reizes katrā pusē.
4. Saspiest
Aukstos kompresus var izmantot, lai atvieglotu iekaisumu pietūkušas vai sasitušas atpakaļ. Zemas temperatūras stimulē artēriju sašaurināšanos, tādējādi samazinot asinīs, kas noplūst šajā reģionā. Ietiet ledus iepakojumu ar tīru mazgāšanas trauku un piestipriniet to 15-20 minūtes. Ja vēlaties to atkārtot, dodiet tam pārtraukumu apmēram 20 minūtes, pirms to atkal ieslēdzat.
Papildus aukstai kompresijai varat izmantot arī siltu kompresi. Siltā kompresija parasti tiek izmantota, lai atvieglotu ilgu muskuļu vai locītavu sāpes. Siltās kompreses ieteicamā temperatūra ir aptuveni 40-50ºC. Novietojiet to sāpīgā vietā ne ilgāk kā 20 minūtes. Siltus kompresus nevajadzētu piestiprināt muskuļu spazmam, kas tikko noticis vai kas izskatās pietūkuši.
5. Atpūtieties mugurā
Jums vajadzētu atpūsties mugurā un nepārvietoties daudz, ja Jums ir smagi muskuļu spazmas. Samaziniet spiedienu uz apakšējo muguras, spiežot spilvenu zem ceļgala, gan guļot uz sāniem, gan guļot uz muguras.
Ja simptomi pasliktinās un nepazeminās arī ar iepriekš minēto ārstēšanu, nekavējoties konsultējieties ar ārstu, lai iegūtu pareizu diagnozi. Atbilstoša ārstēšana var novērst muguras muskuļu spazmas izraisītā stāvokļa smagumu.
