Saturs:
- Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Veselīgu pārtikas produktu saraksts, kas slēpj dabisko skaisto ādu no iekšpuses
- Pārtikas produkti, kas bagāti ar antioksidantiem
- Pārtikas produkti, kas bagāti ar selēnu
- Pārtikas produkti, kas satur daudz koenzīma Q10
- Pārtikas produkti, kas ir bagāti ar A, C, E vitamīniem
- Pārtikas produkti, kas satur omega-3
- Neaizmirstiet, lai izvairītos no liekā cukura patēriņa
Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Āda darbojas kā organisma pirmais aizsardzības aizsargs pret baktērijām / baktērijām, jo tā ir āda, kas ir visattālākā ķermeņa daļa, kas vispirms sazinājās ar vidi. Āda darbojas arī, lai novērstu dehidratāciju un pārvērstu saules gaismu uz D vitamīnu, kas nepieciešams organismam. Lai āda dabiski paliktu skaista no iekšpuses, jums katru dienu jāpievērš uzmanība jūsu uztura uzņemšanai. Ēdiens, ko mēs ēdam, ir ne tikai labākais uztura avots, lai uzlabotu ķermeņa veselību, arī ādu. Šeit ir daži pārtikas produkti, kas jālieto, lai saglabātu jūsu ādas veselību.
Veselīgu pārtikas produktu saraksts, kas slēpj dabisko skaisto ādu no iekšpuses
Pārtikas produkti, kas bagāti ar antioksidantiem
Tiek uzskatīts, ka antioksidantu bagātie pārtikas produkti no iekšpuses rada skaistu dabisko ādu. Antioksidanti strādā, lai novērstu ādas šūnu bojājumus ultravioletās gaismas un citu ārējo faktoru (piemēram, nikotīna un alkohola) iedarbības dēļ. Antioksidanti ir brīvo radikāļu "plēsēji", kas spēlē lomu ādas aizsardzībā. Viens no redzamākajiem antioksidantu efektiem ir tā spēja stimulēt kolagēna ražošanu, kas ir svarīga ādas atjaunošanās procesa daļa. Pārtikas produkti, kas satur daudz antioksidantu, ir graudi, īpaši krāsaini augļi un dārzeņi, piemēram, augļi, tomāti, aprikozes, bietes, ķirbji, spināti, saldie kartupeļi, apelsīni, pipari un rieksti.
Pārtikas produkti, kas bagāti ar selēnu
Tāpat kā ar antioksidantiem, selēns var palīdzēt aizsargāt ādu no brīvajiem radikāļiem, kas var izraisīt novecošanās pazīmes, piemēram, grumbas un sausas ādas un audu bojājumus. Selēns var arī palīdzēt novērst ādas vēzi. Selēnu var atrast garneļu, zivju, piemēram, snapperu, tunzivju, lašu, liellopu gaļas, austeres, sardīņu, krabju utt.
Pārtikas produkti, kas satur daudz koenzīma Q10
Jūsu ķermenis veido antioksidantu, ko sauc par Koenzīms Q10, kas ir iesaistīts enerģijas ražošanā un palīdz ķermeņa šūnās. Koenzīms Q10 ir atrodams zivīs, piemēram, lasā, tunzivī, sēklās utt.
Pārtikas produkti, kas ir bagāti ar A, C, E vitamīniem
Lai gan visi šie vitamīni sniedz dažādus ieguvumus, visi trīs veicina veselīgu ādu.
- A vitamīns var palīdzēt saglabāt ādu svaigāku un spīdīgāku, novēršot sausumu, samazinot tumšos plankumus un izlīdzinot grumbas. Pārtikas produkti, kas pildīti ar A vitamīnu, ietver tumšus lapu dārzeņus, apelsīnus, burkānus, melones, zemenes un olas.
- C vitamīns palielina kolagēna un elastīna veidošanos jūsu ādā. Šis proteīns palīdz novērst grumbas, līnijas un grumbas uz ādas. Pārtikas produkti, kas bagāti ar C vitamīnu, ir pipari, citrusaugļi, tumši zaļie dārzeņi, papaija un kivi.
- E vitamīns ir antioksidants, kas cīnās ar brīvo radikāļu ādas bojājumiem. E vitamīnu var atrast riekstos un sēklās, olīvās, tumši zaļos dārzeņos un augu eļļā.
Pārtikas produkti, kas satur omega-3
Kurš būtu domājis, ka tunzivis, laši, valrieksti, spināti un avokado ir dabas un skaistuma noslēpumi iekšā un ārā? Visi šie pārtikas produkti satur omega-3, kas ir viens no nepiesātināto tauku veidiem, kas ir labs jūsu ķermenim. Pētījumā konstatēts, ka zivju omega-3 var palīdzēt aizsargāt ādu no saules bojājumiem. Omega-3 atbalsta mitrinātu ādu un izskatās gaišāka. Turklāt taukskābes darbojas arī kā dabīgi mitrinātāji, kas var atdzīvināt sausu ādu no iekšpuses un ārpuses. Daži citi pārtikas produkti, kas ir bagāti ar omega-3, ir makreles, sardīnes, makreles, rapšu eļļa, valrieksti un sojas pupas.
Neaizmirstiet, lai izvairītos no liekā cukura patēriņa
Papildus pieciem augstāk minētajiem veselīgajiem pārtikas produktiem ir vēl viens noslēpums, lai saglabātu skaistu dabisko ādu no iekšpuses, kas ierobežo saldu pārtiku, īpaši mākslīgo cukuru. Bez jūsu apzināšanās, jūsu patērētais cukurs absorbē daudz šķidruma jūsu ādas slāņos, padarot ādu krunciņu. Turklāt glikozes saturs cukurā var samazināt kolagēna līmeni ādā un kavēt kolagēna funkciju, kas izraisa ādas bojāšanos. Kolagēns ir proteīns, kas cilvēka ķermeni veido kā organisku struktūru, kas veido ādu, kaulus, zobus, locītavas un muskuļus. Faktiski, jo vairāk cukura jūs patērējat, jo lielāka iespēja, ka Jums būs insulīna rezistence, kas var izraisīt pārmērīgu matu augšanu un tumšu plankumu parādīšanos uz kakla un ķermeņa krokām.
