Saturs:
- Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Uzturs, kas nepieciešams, lai palielinātu asinis
- Dažādi augļi asins uzlabošanai
- 1. Apelsīns
- 2. Vīns
- 3. Burkāni
- 4. Zemenes
- 5. Rozīnes
- 6. Arbūzs
Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Pārāk mazas sarkanās asins šūnas organismā var izraisīt traucējumus skābekļa un barības vielu nonākšanai organisma šūnās. Tādējādi var rasties anēmijas simptomi, piemēram, nogurums, galvassāpes, bāla āda, aukstas rokas un kājas un elpas trūkums. Tikai aizpildiet barības vielas, kas nepieciešamas sarkano asins šūnu veidošanai. Ne tikai no dārzeņiem un gaļas, bet arī no augļiem. Kādi ir asins palielināšanas augļi?
Uzturs, kas nepieciešams, lai palielinātu asinis
Anēmija ir veselības problēma, ko bieži piedzīvo daudzi cilvēki. Šīs veselības problēmas parasti rodas vieglā līmenī un īsā laika periodā. Tomēr neapstrādāta anēmija var būt nopietna problēma. Tāpēc jums ir jālieto dažādi pārtikas produkti, kas var palielināt asinis.
Daudzām barības vielām organismā ir nepieciešams veidot sarkanās asins šūnas, tostarp:
- Dzelzs
- Folijskābe
- B12 vitamīns
- Varš
- A vitamīns
Dažādi augļi asins uzlabošanai
Šajā laikā jūs varat zināt, ka gaļas un zaļo dārzeņu ēšana var palīdzēt organismam palielināt sarkano asins šūnu veidošanos. Bet, izrādās, ne tikai divas pārtikas grupas var palīdzēt palielināt asinis un novērst jūs no anēmijas. Augļi satur arī dažādas barības vielas, kas nepieciešamas sarkano asins šūnu ražošanai.
Daži augļi asins pastiprinātājiem ir:
1. Apelsīns
Oranžs ir viens no augļiem, kas satur augstu folskābi. Tas padara apelsīnus paaugstinātu asins daudzumu, jo tikai folijskābe var palīdzēt organismam veidot jaunas sarkanās asins šūnas. Vienā glāzē apelsīnu, tā satur folijskābi 31,5 mcg, saskaņā ar USDA Nacionālo uztura datu bāzi standarta atsaucei.
Vēl viena šī augļa funkcija ir palīdzēt absorbēt dzelzi organismā augstā C vitamīna līmeņa dēļ. Dzelzs ir sarkano asins šūnu sastāvdaļa, kas palīdz piesaistīt skābekli.
2. Vīns
Vēl viens auglis, kas satur arī folskābi, ir vīnogas ar 21 mcg folskābes uz vienu stiklu. Ne tikai tas, ka vīns satur arī A vitamīnu, kur A vitamīnam ir nozīme arī sarkano asins šūnu veidošanā. Lai gan forma ir maza, bet šis auglis ir ļoti noderīgs, vai ne!
3. Burkāni
Burkāni ir augļi, kas ir bagāti ar A vitamīnu. A vitamīnam retinola veidā ir nozīme, palīdzot organismam ražot sarkanās asins šūnas un piegādāt skābekli ķermeņa šūnām. Lai palielinātu sarkano asins šūnu skaitu organismā, ieteicams ēst burkānus vismaz divas reizes nedēļā.
4. Zemenes
Daudzu cilvēku (īpaši sieviešu) mīļākie augļi ir arī tas, kas var palīdzēt palielināt asins daudzumu. Tas ir tāpēc, ka augstais antioksidantu saturs zemeņu augļos var palīdzēt organismam ražot sarkanās asins šūnas. Turklāt antioksidanti ir noderīgi arī ķermeņa šūnu aizsardzībai pret brīvo radikāļu bojājumiem.
5. Rozīnes
Šis viens žāvēts auglis var arī palīdzēt jums palielināt asinis. Tas ir saistīts ar dzelzs saturu rozīnēs. 2/3 kafijas rozīņu satur apmēram 2 gramus dzelzs. Jūs varat arī baudīt šos žāvētos augļus dažādos veidos, piemēram, pievienojot kūkām, graudaugiem, auzu un citiem. Tas noteikti var palīdzēt jums iegūt dzelzs avotu.
6. Arbūzs
Vēl viens auglis, kas satur arī dzelzi, ir arbūzs. Atšķirība ir tā, ka jūs varat ēst šo augļu svaigos apstākļos. Noteikti ļoti atsvaidzinošs ķermenis, ja ēdat dienas laikā. Viens vidēja arbūza gabals var dot jums 1,5 gramus dzelzs.
Turklāt arbūzs satur arī C vitamīnu. Kur C vitamīns ir uzturviela, kas nepieciešama, lai atvieglotu ķermeņa uzsūkšanos dzelzs. Tātad vienā ēdienreizē jūs varat saņemt šīs divas priekšrocības.
