Saturs:
- Medicīnas video: Latvijas skolā pēc atgriešanās no ārzemēm
- Kad es varu atgriezties darbā un atkal veikt ikdienas darbības?
- Padomi, kā atgriezties darbā pēc sirdslēkmes uzbrukumiem
- 1. Pārtraukt smēķēšanu
- 2. Vienmēr kontrolējiet asinsspiedienu
- 3. Sports
- 4. Diēta un ēst veselīgu pārtiku
- 5. Kontrolējiet savu stresu
Medicīnas video: Latvijas skolā pēc atgriešanās no ārzemēm
Ja Jums ir bijušas sāpes vai sirdslēkme, jūs varat justies satraukti un baidīties no jauna pārvietoties. Turklāt tiem no jums, kuriem ir sirdslēkme. Protams, jūs brīnīsieties, vai jūs varat pārvietoties vai strādāt pēc sirdslēkmes? Ko darīt, ja ikdienas rutīnas atkal var izraisīt pēkšņu sirdslēkmi?
Jā, daži jautājumi noteikti daudz vajā jūsu prātu. Neuztraucieties, varat sekot padomiem, kā atgriezties darbā pēc uzbrukuma vai sirds slimībām.
Kad es varu atgriezties darbā un atkal veikt ikdienas darbības?
Pēc sirdslēkmes jūs parasti pavadāt vairāk laika mājās un slimnīcā. Tomēr tas viss ir atkarīgs no jūsu sirds normālas rutīnas un stāvokļa.
Ir svarīgi runāt ar savu ārstu, par to, kad jūs varat būt aktīvs vēlreiz un ko jūs varat darīt. Ieteicams, lai jūs nedarītu nekādu vingrinājumu, iepriekš nerunājot ar savu ārstu. Svarīgi ir arī reģistrēties sirds rehabilitācijas programmai, kas, veicot treniņu, var kontrolēt asinsspiedienu, sirdsdarbību un sirdsdarbības ātrumu.
Padomi, kā atgriezties darbā pēc sirdslēkmes uzbrukumiem
Ir vairāki padomi, kurus varat sekot, lai novērstu sirdslēkmes recidīvu. To sauc par "sekundāro profilaksi". Jums vispirms ir jāpārliecinās, kāda veida sirds slimības Jums rodas, tad uzziniet par riskiem. Pēc tam varat sekot padomiem, kā atgriezties darbā pēc sirdslēkmes, kā norādīts tālāk.
1. Pārtraukt smēķēšanu
Smēķēšana ir galvenais sirds slimību cēlonis, jo smēķēšana var sabojāt asinsvadu sienas un novērst asins un skābekļa nonākšanu sirdī. Tas ir labi, jūs pilnībā pārtraucat smēķēt. Bez smēķēšanas mēģiniet izvairīties no cigarešu dūmiem.
2. Vienmēr kontrolējiet asinsspiedienu
Augsts asinsspiediens rada spiedienu uz sirdi un asinsvadiem. Jūsu ārsts var ieteikt ievērot zemu sāls diētu un zaudēt svaru, ja Jums ir liekais svars.
3. Sports
Ja jums ir atļauts izmantot, jūs varat darīt vieglu sirdi, lai stiprinātu sirdi. Pastaigas, skriešanas, skriešanas, riteņbraukšanas un peldēšanas piemēri. Sports var palīdzēt sirdim sūknēt asinis un piegādāt skābekli jūsu ķermenim.
Turklāt vingrinājumi var samazināt holesterīna līmeni, asinsspiedienu un samazināt stresu. Regulāra fiziskā slodze un veselīgs uzturs var palīdzēt jums zaudēt svaru, kas ir arī sirds slimību riska faktors. 10% no svara zaudēšanas var palīdzēt samazināt sirdslēkmes rašanās risku.
4. Diēta un ēst veselīgu pārtiku
Pārtika, ko ēdat, protams, var ietekmēt Jūsu asins plūsmu. Ja jums patīk ēst treknu pārtiku, tā var izraisīt plākstera uzkrāšanos artērijās. Plāksnes, kas tam pievienojas, var palēnināt asins plūsmu uz sirdi. Nav šaubu, ka jebkurā laikā sirdslēkme var atkārtoties.
Ieteicams ēst vairāk augļu un dārzeņu. Patērē mazāk tauku piena produktu, sāli (nātriju), cukuru un pārstrādātus pārtikas produktus.
5. Kontrolējiet savu stresu
Sirdslēkmes var izraisīt lietas, kas jūs kairina un pārsteidz. Ieteicams jautāt savam ārstam padomu par to, kā rīkoties ar savām emocijām. Depresija un stress var palielināt sirds slimību risku.
