Saturs:
- 1. Samazināt neveselīgu uzturu
- 2. Pārtraukt smēķēšanu
- 3. Turpiniet nodarboties
- 4. Kontrolējiet savas emocijas
- 5. Izvērst labdarību
1. Samazināt neveselīgu uzturu
Aiz tā jūtas kārdinoši, junk pārtika ir viens neveselīgs ēdiens, jo pastāv liels risks, ka var izraisīt dažādas hroniskas slimības, piemēram, hipertensiju, aptaukošanos, augstu holesterīna līmeni un sirds slimības.
Gandrīz visi zina par šo apdraudējumu. Tomēr joprojām ir daudz cilvēku, kas to joprojām patērē, jo viņi ir atkarīgi no tā junk pārtika.
Ja jūs esat viens no viņiem, jūs varat izmantot Ramadāna badošanās brīdi, lai samazinātu uzņemšanu junk pārtika.
Ēdiens, kas ir tikai divas reizes dienā, kas ir tad, kad tas ir straujš un ātrs, var palīdzēt kontrolēt apetīti patēriņam junk pārtika. Lai jūsu pārtikas uzņemšana tiktu pienācīgi kontrolēta, jūs varat piemērot līdzsvarotu uztura diētu ar pareizu ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu uzņemšanu.
Kad jūs ēdat pietiekami barojošus pārtikas produktus, jūs jutīsieties pilnīgāk, tāpēc jums nav jāēd lielas porcijas.
Tas ir ne tikai spēcīgs veids, kā samazināt devu junk pārtika tikai, bet tas var arī palīdzēt uzturēt vispārējo veselību tukšā dūšā.
2. Pārtraukt smēķēšanu
Ramadāns var būt arī īstais brīdis, lai pārtrauktu smēķēšanu. Ierobežots smēķēšanas laiks Ramadāna laikā palīdzēs pieradināt smēķēšanu mazākā apjomā.
Ja parasti jūs varat pavadīt cigaretes vai pat vairāk dienas dienā, tad Ramadāna laikā mēģiniet atturēties no vairāk nekā divu nūju lietošanas dienā. Turpiniet šo labu ieradumu, līdz beidzot varat pilnībā pārtraukt smēķēšanu.
Tas nav viegli, bet tas nav neiespējami. Pirms izlemt pārtraukt smēķēšanu tukšā dūšā, jums ir vajadzīgi stingri nodomi un apņēmība. Tādā veidā jums būs vieglāk iet cauri katram procesam, jo jums jau ir apņemšanās pārtraukt smēķēšanu.
3. Turpiniet nodarboties
Lai gan jūsu ķermenis badošanās laikā jūtas vājš, tam nevajadzētu būt šķērslim, lai jūs varētu turpināt nodarboties. Faktiski, ja jūs plānojat zaudēt svaru, vingrošana, kamēr badošanās, var būt arī pareizā iespēja sadedzināt kalorijas. Īsumā, paliekot aktīvs, bet gavēšana šķiet neiespējama. Tomēr ar pareizo stratēģiju jūs varat droši izmantot badošanās laikā.
Pirmā lieta, kas jums jādara, ir noteikt pareizo laiku. Jūs varat nodarboties pēcpusdienā pirms pārtraukuma. Šajā laikā jūsu ķermenis sadedzinās vairāk kaloriju kā enerģiju un pēc tam jūs varat atgriezt enerģiju no ātras pārrāvuma.
Ne mazāk svarīgi, pārliecinieties, ka jūsu ēdiens un šķidruma uzņemšana ir pietiekama rītausmā. Dawn, patērēt pārtiku, kas ir bagāta ar šķiedrvielām un olbaltumvielām, lai jūs varētu padarīt jūs pilnīgākus un enerģiju izmantot.
4. Kontrolējiet savas emocijas
Viens no apstākļiem, kad jūsu tukšā dūša tiek uzskatīta par perfektu, ir pacietīgi aizturot emocijas. Nemaz nerunājot par to, ka badošanās, parastās dienās aizturot emocijas un dusmas, ir grūti. Kaut arī turot atpakaļ emocijas, kad badošanās nav viegla, tomēr jūs varat to darīt, kamēr jūs zināt pareizo stratēģiju.
Lai šajā strauji piemērotu veselīgus paradumus, jums jāizvairās no visa, kas var aizdegt emocijas. Turklāt, saglabājiet sevi atviegloti. To var izdarīt, nelietojot lietas nopietni, bet tikai savienojot ar humoru.
5. Izvērst labdarību
Vēl viens labs ieradums, ko jūs varat darīt Ramadāna laikā, ir palielināt labdarību tiem, kam tas ir nepieciešams. Jā, Ramadāns ir pazīstams kā mēnesis, kurā ir svētības. Nav brīnums, ka daudzi cilvēki bieži izmanto Ramadāna mēnesi kā vietu, kur konkurēt, lai darītu labas un pozitīvas lietas.
Jūs varat piedalīties kopīgās darbībās, piemēram, bērnu namā. Tādā veidā jūs arī gūstat labumu daudziem cilvēkiem.
