Saturs:
- Medicīnas video: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
- 1. Pievērsiet uzmanību sēdvietu iespējām
- 2. Izvairieties no alkohola un kofeīna pirms lidojuma
- 3. Uzkodas pirms lidojuma
- 4. Izvairieties no spilgtu ekrānu skatīšanas mobilais tālrunis vai tableti
- 5. Nodrošiniet nepieciešamo aprīkojumu
Medicīnas video: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
Vai jūs esat tāda veida persona, kas viegli guļ miegā? Ja tā, protams, jums ir paveicies. Problēma ir tā, ka daudziem cilvēkiem ir ļoti grūti gulēt gaisa satiksmē. Tas var būt tāpēc, ka plaknes apgaismojums ir pārāk spilgts, troksnis apkārt ir pārāk skaļš, temperatūra ir pārāk auksta, un dažādi citi iemesli.
Faktiski, miega uz lidmašīnas ir ļoti noderīga, lai atjaunotu zaudēto enerģiju, īpaši garajos lidojumos. Turklāt lietošana var palīdzēt novērst reaktīvo reakciju. Tad kā jūs saņemat labu nakts miegu uz lidmašīnas? Pārbaudiet šādus padomus.
1. Pievērsiet uzmanību sēdvietu iespējām
Sēdvietu izvēle var ietekmēt arī miega kvalitāti plaknē. Tāpēc jums ir jānosaka, vai jūs guļat gultas kreisajā vai labajā pusē mājās. Ja jūs guļat labajā pusē, jums jāizvēlas sēdeklis, kas atrodas plaknes labajā pusē. Savukārt, ja jūs guļat kreisajā pusē, jums jāizvēlas sēdeklis lidmašīnas kreisajā pusē.
Turklāt varat izvēlēties vietu pie loga. Kopumā loga sēdeklis ir ideāls, jo jums būs vairāk vietas gulēt.
2. Izvairieties no alkohola un kofeīna pirms lidojuma
Alkohols un pārtikas produkti vai dzērieni kofeīns, piemēram, kafija, tēja vai soda, jūs varat palikt nomodā lidojuma laikā un apgrūtināt atpūtu. Tādēļ pirms lidojuma vai tās laikā jums jāatturas no alkohola vai kafijas dzeršanas. Tā vietā jūs varat dzert siltu ūdeni, zāļu tēju vai siltu pienu pirms lidmašīnas vai tās laikā.
3. Uzkodas pirms lidojuma
Lai aizpildītu kuņģi, neapdraudot gremošanas traucējumus vai dehidratāciju, varat ēst mīkstu pārtiku vai dzērienus, piemēram, jogurtu, sulas, kokteiļus, riekstus un augļus.
Turklāt pirms un pirms lidojuma vienmēr jādzer daudz ūdens, lai šķidrumi organismā vienmēr būtu līdzsvaroti. Ēšana vai dzeršana pirms lidojuma var arī novērst badu lidojuma vidū, kas var traucēt miegu.
4. Izvairieties no spilgtu ekrānu skatīšanas mobilais tālrunis vai tableti
Lai būtu vieglāk gulēt uz plaknes, jāizvairās no spilgtu ekrānu redzēšanas mobilais tālrunis, jūsu planšetdatoru, klēpjdatoru vai televizora ekrānu. Spilgta klēpjdatora vai televizora ekrāna gaisma var apgrūtināt smadzeņu miegu.
5. Nodrošiniet nepieciešamo aprīkojumu
Jums ir jāzina, kāpēc jums ir problēmas gulēt uz plaknes. Dažiem cilvēkiem ir grūti gulēt, jo tā ir nepatīkama kakla pozīcija zvana ausis, auksts vai kaut kas cits.
Tāpēc jūs varat sagatavot aprīkojumu, kas var samazināt diskomfortu. Piemēram, nēsājot kakla spilvenu, miega acu plāksteri, ausu aizbāžņus un siltas zeķes.
