Saturs:
- Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
- Nespēja plānot svarīgas lietas, kad jūs uzsvērāt, kas ir iemesls?
- Kas ir sprūda?
- Neļaujiet stresa sitieniem, rīkojieties ar to šādā veidā
- 1. Pierakstiet grūtības, ar kurām saskaras, un atrast risinājumu
- 2. Pieņemt lietas, kas ir ārpus jūsu spējas
- 3. Stāsts tuvākajai personai
- 4. Atpūtiet savu ķermeni un prātu
Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
To nevar noliegt, stresa sekas var viegli iekļūt ķermenī un smadzenēs, lai izjauktu jūsu prātu. Nedomāju? Mēģiniet atcerēties vēlreiz, cik daudz plānu ir pamesti, jo jūs bijāt smags stress, tuvojoties problēmām, kas bija atkārtotas, gan nenozīmīgas, gan pat smagas.
Jā, stresam ir sekas smagā spiediena veidā uz ķermeni un prātu. Līdz beidzot tas beidzas ar grūtībām saprast skaidri un vēlāk plānot dažādas svarīgas lietas. Kā nāk, vai ne?
Nespēja plānot svarīgas lietas, kad jūs uzsvērāt, kas ir iemesls?
Pirms kaut ko svarīgu, vispirms rūpīgi plānojat, vai ne? Patiesībā plānošanas process ietver ne tikai nākotnes domāšanu, bet arī jūsu pašreizējās domas un lēmumus. Protams, mērķis ir pārvarēt visus šķēršļus, kas pastāv, saņemot atbilstošus rezultātus, pat labāk nekā gaidīts.
Tomēr dažreiz ir grūti lūgt piedošanu, lai plānotu kaut ko optimāli, kad prāts ir piepildīts ar citām lietām. Neatkarīgi no tā, vai tas ir darba spiediena dēļ, attiecības ar partneriem nav harmoniskas, vai finanšu stāvoklis pasliktinās. Rezultātā jūsu smadzenes var vēlēties domāt par problēmām, kas pastāv šodien, nevis uz jūsu plāniem.
Citiem vārdiem sakot, stresa, ar kuru jūs saskaraties šodien, traucē jūsu pašpārvaldei, tāpēc jums ir grūti domāt skaidri un darīt plānošanu. No šī brīža pētnieki bija ieinteresēti noskaidrot attiecības starp pašpārvaldi un viņu spēju kaut ko plānot, par ko ziņots Psiholoģijas šodien lapā.
Pētījums, kurā piedalījās 200 dalībnieki, pierādīja, ka tie, kas bija spējīgi labi kontrolēt sevi, patiešām bija labāk spējīgi plānot pozitīvas lietas, lai gan ir pakļauts lielam stresam. Savukārt dalībnieki, kas ir pārāk koncentrējušies uz savām negatīvajām domām stresa dēļ, turpinās justies iesprostoti un viņiem būs grūti izkļūt no problēmas, tāpēc viņi nevēlas nākotnē domāt par svarīgiem plāniem.
Kas ir sprūda?
Faktiski visi jūsu pieņemtie lēmumi ir saistīti ar smadzeņu kognitīvajām funkcijām. Tāpēc plānošanas process, spēja kontrolēt sevi, spēja pārvaldīt prātu stresa laikā tiek veiktas vienlaicīgi smadzenēs.
Tātad, kad smadzenes ir izstieptas lieliski, lai atrisinātu problēmu, ar kuru jūs saskaras tieši tagad, pēc ilga laika smadzeņu koncentrācija pakāpeniski beigsies. Jūs arī kļūstat slinki, lai jādomā grūtāk, lai plānotu citas lietas, zinot, ka šis domāšanas process prasīs daudz laika un enerģijas.
Īsāk sakot, jūs domājat, ka "tikai viena problēma nav pabeigta, kāpēc jums vajadzētu domāt par kaut ko citu, kas nav skaidrs?". Tas varētu būt iemesls, kāpēc jūs bieži neizdodas veidot jautrus plānus nedēļas nogalēs, pēc tam, kad esat bombardējis ar neatlaidīgiem uzdevumiem no sava priekšnieka birojā.
Neļaujiet stresa sitieniem, rīkojieties ar to šādā veidā
Būtībā tas ir labi, ja vēlaties kaut ko ignorēt un apsteigt kaut ko citu. Ar piezīmi, ja vien tas nejauc jūsu prātu stresa dēļ. Diemžēl lielākā daļa cilvēku nevar atļauties plānot lietas, jo tās patiešām satrauc problēma, kas nekad nebeidzas.
Tātad, netērējiet laiku, lai nekavējoties izlabotu sevi un savu prātu šādos veidos:
1. Pierakstiet grūtības, ar kurām saskaras, un atrast risinājumu
Problēma, kas rodas, nebūs pabeigta, ja jūs vienkārši turpināsiet domāt visu dienu. Mēģiniet pierakstīt visas grūtības, kas traucē jūsu koncentrācijai, pēc tam meklēt pēc kārtas risinājumus. Būtu labāk, ja jūs sāktu uzlabot no mazākās lietas, tāpēc jūs nejūtaties pārāk apgrūtināti ar pašreizējiem apstākļiem.
2. Pieņemt lietas, kas ir ārpus jūsu spējas
Stress parasti atkāpjas no paša spējas kaut ko darīt. Patiešām, daudzi domā, ka tas nesāpēs izmēģināt jaunus izaicinājumus. Tomēr nepārspīlējiet sevi, ja tas nav iespējams.
Jo dažas lietas ir ārpus kontroles, un jums ir jāiemācās tos pieņemt. Galvenais, saglabājiet mieru un pieņemiet savas spējas.
3. Stāsts tuvākajai personai
Stāsti tuvākajai uzticamai personai var būt pareizā izvēle, lai izspiestu sirdi, kad esat uzsvērts. Lai gan dažreiz viņi nespēj sniegt atbilstošus padomus, bet vismaz ir mazliet mazāk sloga, jo viņiem ir izdevies dalīties ar citiem.
4. Atpūtiet savu ķermeni un prātu
Izvairieties no pārāk liela ķermeņa un prāta, lai visu laiku strādātu. Nav nekas nepareizs, kāpēc, laiku pa laikam palutiniet sevi, veicot laiku, lai veiktu vienkāršas darbības, kas var padarīt jūsu ķermeni un prātu daudz brīvāku. Sākot no siltajām vannām, rakstot ikdienas stāstus, līdz meditācijai atklātā vietā.
Vai, ja vēlaties īstu pārtraukumu, varat pavadīt pietiekami daudz laika, lai agri naktī gulētu, lai aizvietotu nogurumu pēc dienas aktivitātēm. Patiesībā, neatkarīgi no jūsu veiktajām darbībām, mēģiniet pēc iespējas pilnīgāk atpūsties ķermenī un prātā, līdz jūtaties, ka rīt esat sajūsmā.
