Saturs:
- Medicīnas video: drug and alcohol treatment centers
- Kādas ir priekšrocības, ko dod dzeramā ingvera ūdens?
- 1. Samazina sāpes un sāpes
- 2. Novēršot sliktu dūšu
- 3. Cīņa pret reimatismu un osteoartrītu
- 4 Bagāts ar antioksidantiem, lai samazinātu hronisku slimību risku
- 5. Kontrolējiet cukura diabēta līmeni asinīs
- 6. Zaudēt svaru
- Kā padarīt ingvera ūdeni mājās
- Esiet uzmanīgi, ja dzerat ingvera ūdeni
Medicīnas video: drug and alcohol treatment centers
Ingvers ir pazīstams jau tūkstošiem gadu kā garšviela, kurai ir daudz priekšrocību. Papildus tam, ka ingveru var apstrādāt kā garšaugus vai iecienītākos ēdienus, to var dzert arī ar ūdeni, lai ārstētu dažādas veselības sūdzības. Tālāk minēti dažādi ieguvumi veselībai, ko jūs varat saņemt, ja jūs rūpīgi dzerat ingvera ūdeni.
Kādas ir priekšrocības, ko dod dzeramā ingvera ūdens?
1. Samazina sāpes un sāpes
Gingerols un fenols, kas ir ingvera sastāvā esošie ķīmiskie savienojumi, ir antīni, kas var mazināt sāpes. Abas ir efektīvas, lai mazinātu kuņģa kairinājuma simptomus, mazinātu menstruālā vēdera krampjus, muskuļu sāpes pēc treniņa.
Pētījums, kurā piedalījās 60 pieaugušie ar migrēnu, ziņoja, ka ingvera ūdens darbojas labāk, lai atvieglotu migrēnas simptomus, ja to lieto kā papildu terapiju, nevis tikai lietojot pretsāpju līdzekļus.
2. Novēršot sliktu dūšu
Nav šaubu par ingvera prestižu kā sliktu dūšu noņemšanu un jūras slimības novēršanu. Dzeramā ingvera ūdens ir noderīga arī, lai mazinātu sliktu dūšu, tostarp tās, kas parādās kā atveseļošanās blakusparādības pēc operācijas, ķīmijterapijas un grūtniecības (rīta slimības).
3. Cīņa pret reimatismu un osteoartrītu
Regulāri lietojot ingvera ūdeni, var novērst un samazināt iekaisumu, ko izraisa locītavu sāpes osteoartrīts un reimatisms.
Tas ir tāpēc, ka vairākas aktīvās sastāvdaļas ingverā, piemēram, gingerolā, gingerdionā un zingeronā, samazina dabiskas vielas, kas izraisa iekaisumu organismā. Ingvers satur arī oleosveķus, kas darbojas pret iekaisumu.
Viens pētījums atklāja, ka ingvers var samazināt alerģisku reakciju izraisītu iekaisuma simptomus.
4 Bagāts ar antioksidantiem, lai samazinātu hronisku slimību risku
Sausais ingvers ir augsts antioksidantu avots, kas var aizsargāt jūs no brīvo radikāļu nelabvēlīgās ietekmes. Jūsu ķermenis var iegūt brīvos radikāļus no apkārtējās vides, piemēram, saules staru, starojuma, ozona, cigarešu dūmu, gaisa piesārņojuma, ko rada izplūdes gāzes, rūpnieciskās ķimikālijas, kā arī pārtikas un dzērienu, ko patērējat.
Tiek uzskatīts, ka brīvie radikāļi ir riska faktors dažādām hroniskām slimībām, piemēram, audzējiem, vēzim, sirds slimībām, samazinātu redzes spēju, ar vecumu saistītiem nervu traucējumiem (Alcheimera slimība, Parkinsona slimība un Hantingtona slimība). Viens pētījums atklāja, ka ingvera ūdens dzeršana var novērst vai palēnināt nieru mazspēju.
Brīvie radikāļi arī izraisa priekšlaicīgu novecošanos.
5. Kontrolējiet cukura diabēta līmeni asinīs
Daudzi pētījumi liecina, ka ingvers var samazināt cukura līmeni asinīs un palīdzēt regulēt insulīna atbildes reakciju diabēta slimniekiem.
Irānas pētījums piebilda, ka Irānā konstatēts, ka ingvers īpaši samazina cukura līmeni asinīs un HbA1c līmeni asinīs. Cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu, kas lieto ingvera piedevas, ir vērojams dramatisks cukura līmenis tukšā dūšā samazināšanās.
Turklāt ingvera pretiekaisuma īpašības var novērst arī diabēta komplikācijas, piemēram, retinopātiju, sirds slimības un insultu. Pētnieki ziņo, ka šis ieguvums būs izdevīgāks, ja ingvera ūdeni sajauc ar kanēļa pulveri.
6. Zaudēt svaru
Pētījumā, kas tika veikts ar 10 vīriešiem, tika ziņots, ka ikdienas dzeramā ingvera ūdens dzeršana pēc brokastīm izraisīja pilnības sajūtu, kas bija ilgāka par brokastīm. Vēl viens pētījums atklāja, ka ingvers var palīdzēt samazināt apetīti.
British Journal of Nutrition rakstā ziņots, ka ingvers var kontrolēt cukura līmeni asinīs un holesterīna līmeni, kā arī palielināt vielmaiņas ātrumu, lai ķermenis efektīvāk sadedzinātu taukus.
Tomēr tā prasa padziļinātu izpēti ar plašāku diapazonu, lai nodrošinātu ingvera priekšrocības svara zudumam.
Kā padarīt ingvera ūdeni mājās
Lai iegūtu optimālu ingvera priekšrocības, izvēlieties svaigu ingveru.
Vispārējs veids, kā padarīt ingvera ūdeni mājās, ir šāds:
- Rīvējiet 1,5 tējkarotes svaigu ingveru
- Vāra 4 glāzes ūdens
- Pievienojiet ūdenim ingveru
- Ļaujiet ingvera mērcēt apmēram 5-10 minūtes
- Iztīriet ūdeni, lai atdalītu ingvera rīve
- Ingvera ūdeni var lietot gan karstu, gan aukstu.
Ja garša ir pārāk stipra, varat pievienot medu vai citronu sulu.
Esiet uzmanīgi, ja dzerat ingvera ūdeni
Dzeramais ingvers parasti ir drošs. Bet, ja patērē pārmērīgi, ingvers var padarīt sāpes vēderā, vēdera uzpūšanās jūtas karsta, grēmas un caureja. Jums nav ieteicams lietot vairāk nekā 4 gramus ingvera dienā.
Jebkura veida ingvera patēriņš arī baidās radīt bīstamas mijiedarbības, ja lietojat asins retināšanas zāles. Tātad, ja esat viens no viņiem, konsultējieties ar ārstu pirms ingvera ūdens dzeršanas.
Tāpat grūtniecēm. Lai gan ingvera ūdens dzeršana neapdraud vai nepaaugstina grūtniecības komplikāciju risku, pirms ginger ūdens dzeršanas grūtniecības laikā joprojām jākonsultējas ar dzemdību speciālistiem.
